история происхождения фамилии

ider Amino Blast Mega Forte -и креатин не связаны . как угодно. план питания индивидуален. в общих чертах - 6-8 разовое питание малыми порциями( граммов по 120) белковых продуктов животного происх. ( нежирных) + малое кол-во овощей( брокколи, огурцы, томаты,зелень).

блин я как история происхождения фамилии раз ем часто зелень овощи и жирную продукцию.что вы посоветуете тогда?ну как же получается так.с креатином надо углеводыа с амино бластом надо меньше углеводов.

Олег, а ОМЕГА-3 для чего ?

доля незаменимых аминокислот с разветвленной структурой (ВСАА) вWeider Amino Blast Mega Forte очень высока и составляет 1025 мг, в очень высокой дозировке в составе продукта присутствует важнейшая из них аминокислота L-лейцин.Т.е. можно без ВСАА этого хватать будет?

А можно ли тренировать бицепс и трицепс в один день, или лучше их раскидать по другим тренировочным дням и не выделять отдельный день?

подскажите правильно ли я тренируюсь если нет то подкоректируйте пожайлуста вторникжим с груди и из за головыподьем гантелей в стороны и перед собойподьем гантелей в сторону лежа на бокуподьем двух рук перед собой с гантелей средажим лежа ровно на наклонной скамье вверх и внизсвод тренажера перед собой четвергбицепцтрицепцтяга блокабицепц обратный хватом субботаприседание со штангой на спине и на грудивыпрямление ног на тренажересвод ног в стороны на тренажеретренируюсь почти до отказа мышц по 2часа в день, зараннее спасибо

Подскажите, что нужно есть после качания пресса (белки, углеводы, жиры)?

Я качаюсь 1,5 часа. Скажите, нужно ли качатся каждый день или достаточно через день, чтобы достичь результата?

смотря чего ты хочеш от своих тренировок.

Если допустим рельеф нужен,а не сила,как нужно заниматься?

рельеф нужен и сила.

Олег как быстро накачять бицыпс?

Бицепс всегда качают супер-сетами эффективно это 100%

У меня вопрос. Тренируюсь в базовом стиле. Во всех упражнениях делаю 5 подходов по 5 повторений: жим лежа 90 кг, присяд 130, становая 120. Не химичу. Сейчас у меня нижняя часть тела развита лучше, чем верхняя. Смотрится не пропорционально. Я думаю может присяд вообще убрать из программы и качать только верх. Или как? Подскажите, пожалуйста

Дмитрий история происхождения фамилии *Рубик* Глухов - с вами нужно вести подробный ликбез.(Андрей Тареев - -это полиненасыщенные жирные кислоты имеющие отличную от холестерина природу. при определенных условиях способны снижать уровень собственного холестерина,снижая уровень пжк и липидов.Дмитрий *Рубик* Глухов - грамма 4-5 точно нужно,а у вас всего 1 грамм.Михаил Полищук - схем существует множество.Алексей ALEX ): -|||-|||- Благов - ничего мне ваше перечисление упражнений не сказало к сожалению. чтобы сказать правильно или нет -нужно с вами работать. Лёша Дашунин - история происхождения фамилии каковы задачи? жиры в рационе допустимы искл.полиненасыщенные( рыба). углеводы искл. сложные. белки в приоритете. и задачи достижения и рельефа и силы параллельно - несовместимы.Богдан Броваренко - быстро - никак.Евгений Тарасов - просто снизьте кол-во подходов в приседаниях и увеличьте число повторений до 15-17. отдайтесь принципу приоритета. начинайте тренировки с отстающих частей тела.

Дмитрий *Рубик* Глухов - с вами нужно вести подробный ликбез.(Если у вас есть скайп напишите в личку пожалуйста.

Добрый день,ОлегХотел бы у вас проконсультироваться.В последнее время наблюдаю отставание рук от общей мускулатуры.Мой рост-185см,вес-90кг,телослдожение-эктоморф,причём уже достаточно велик поцент жира в теле.Жим лёжа-80 на 6,становая-110 на 6,присед-110 на 6,подъём штанги на бицепс-45 на 6.Занимаюсь 3 раза в неделю по 45-60 минут,не более.Подскажите,пожалуйта,как быть?

Сергей Боровиков - прочитайте об углеводном чередовании в бб. советую вам увеличить интенсивность тренировок и снизить потребление простых углеводов до 0.

Что нужно есть для увеличения рельефа тела?

лучше бы ты спросил что лучше не есть)

Олег для набора массы как посоветуите правильно распределить кол-во подходов и повторенийНужно ли мне увеличивать веса и делать мало повторений?пойдее так ведь и надо но в моем возрасте может ли отразится на здоровье большие веса, учитывая что