происхождение фамилии
сключаем. и всю жирную пищу тоже.необходимое количество жира все равно наберется из пищи.небольшое количество кардионагрузки (хотя бы 15 мин) в конце тренировки 1-2 раза в неделю не повредит.
большое спасибо. В день свободный от тренировки ,следует днём употреблять сложные углеводы? Можете посоветовать ещё наиболее подходящую для моих целей программу тренировок?
Здравствуйте, Станислав.Нужен совет опытного человека:) Тип телосложения, как определил сам, - мезоморф.16 лет. Рост-186,5см, вес- 72,3кг. Решил заниматься дома, т.к. времени на походы в зал нет. Делаю последовательно: отжимания от пола на кулаках 20раз, 35 "широких" присед., отжимания трицепсами спиной к скамье 15 раз, "Сворачивание туловища с голенью на скамье" - 45 раз, подтягивания на перекладине хватом сверху(нечетные подходы) и снизу(четные) - 10 раз. И всю эту последовательность повторяю 6 раз. Со временем повышал нагрузку. Занимаюсь только с собственным весом, т.к. слышал, что это желательно до 18 лет. Так ли это? Со здоровьем все нормально. Этого, думаю, мало, чтобы иметь "рельефное тело". Подскажите, что, сколько подходов, сколько повторений и в какой последовательности делать.? Сверхмышцы, как у вас(видел на фотках), не особо нужны. Если возможно, то посоветуйте, пожалуйста, еще что-то насчет питания. Спасибо.
Здравствуйте, Станислав.Хочу спросить о спортивном питании.Очень много спрашивал у людей и все говорят по разному. Вообще вредно ли спортивное питание.Некоторые говорят не вредно т.к сделано из натурального питания, врач кардиолог сказал что не в коем случае нельзя есть т.к добавки едят только люди у которых проблемы с ЖКТ тоесть не усваимость пищи и они получают пит.вещества из добавок+ она сказала что для того чтобы спорт пит лучше раскупали и был лучше результат добавляют ещё что-то гормональное и не пишут этого в составе.Моё личное мнение что всё что не натуральное не может быть полезным, в частности и спорт пит.Дак вот хочу узнать ваше мнение происхождение фамилии по этой теме, наксколько вреден спорт пит, необходим ли он вообще, и могут ли быть дозы совершенно безвредные?И ещё что безвредней и эфективней протеиновый порошок или амикислоты в таблетках?И ещё хотел спросить, у меня после сильной нагрузки (делаю очень много подходов на бицепс и трицепс) сильно ноют локти и плечи.Пройдет ли это само?
да и в день отдыха углеводы тоже нужны.а программы дистанционно составлять дело не благодарное.их в интернете описано десятками.и все они работают.то чем я(и надеюсь вы занимаетесь)-это здоровье и гармоничное сложение.и поднятие тяжестей это не цель,а средство.и здесь гораздо важнее мифических программ-безупречная техника выполнения упражнений и дисциплина в питании.
Алекс Покровскийк сожалению занятия дома не дадут практически никакой прибавке в мышцах.вряд ли вы в домашних условиях сможете нагрузить плечи,спину,ноги в 10-12 повторениях с отказом.а про возраст-это происхождение фамилии не правда.мы-дети ссср занимались спортом с 10 лет.я в 14 лет приседал со штангой 140 и прыгал с места 3,05.и это с пороком сердца.сейчас ко мне приходят заниматься 16 летние подростки со скалиозом через одного.поэтому если есть возможность -идите в спортзал.
Илья Badboyэто не правда.дело в том,что почти все данные о пищевой ценности продуктов и содержащихся в них витаминов и минералов перепечатываются из справочников тридцатилетней давности.нет в яблоке из магазина того количества витаминов которое нам необходимо.(если это яблоко не из бабушкиного сада).и в рыбе из китая того белка.а нам надо 2 гр белка в день на 1 кг собственного веса.вот и приходит на помощь спортпит.я не встречал никаких побочных эффектов от употребления качественного происхождение фамилии спортпита.количество добавок определяется недостатками в пище.если вы должны потреблять 150 гр белка,а из обычной пищи выходит 100,то добавьте соответственно из спортпита.а протеин попадая в организм расщепляется до аминокслот и попадает в кровоток.а готовые аминки сразу.они в этом плане предпочтительней.по поводу локтей?большое количество подходов не должно приводить к болям.причина лично мне не ясна.можно почитать и попить добавки с глюкозамином и хондроит
