узнать тайну фамилии бесплатно
правильно нормализовать синтез кальция в организме и как "менять питание"? Необходимо ли пить "искусственный" кальций (таблетки, капсулы) или же лучше просто восполнять недостаток определёнными продуктами, а от определённых отказаться? поясните, пожалуйста.
ОЛЕГ , насущный вопрос Нужно ли в Жиме лёжа и жими под углом Касатся Штангой груди или НЕТ ТАкЖЕ нужно ли в жиме гантелями - разводками Соприкосатся Гантелями в ВЕрхней точки ? и еше Оптимальный Градус Для Верха груди 30 или 45 %?
Притухни, что налетел? Воспитания не хватает?
Олег Романенко, скажите как правильно употреблять креатин?
Серега Голендеев - ежедневными тренировками силу не нарастишь, тем более с таким числом повторений. читайте о развитии силы. ( здесь вам подойдет литература по тяж.атлетике и пауэрлифтингу).Дмитрий *Рубик* Глухов - читайте про использование съема или срыва в жиме лежа.Роман Sledge Бескопыльный - не всегда от кальция. часто от коллагена или приобр. заболеваний суставов. пока газировка, орехи противопоказаны. в аптеке пока купите витамин D. узнать тайну фамилии бесплатно Тёмачка Алёшин - зависит от объема грудной клетки. Паша [FUCK] Валькович - существуют три основных схемы приема. см. в интернете.
Спасибо
Здравствуйте можно ли заменить приседания гак-приседаниями?
Тимур в плане прокачки бедра можно. В работе на МАССУ присед. незаменим.
Олег я прочитал, и нашел что я делал не правильно я толчком пытался всегда выжать большие веса.Цитирую что прочитал по вашему совету : *разновидности, как толчок лёжа (когда жмут с отбивом от груди) вообще надо избегать, так как они травмоопасны, да и портят технику.*вот что нашел, это я написал что бы и другие увидели что таковое выполнение не желательно.Спс Олег
Олег подскажите надо ли перед тренровкой пить креатин? И после неё?И как правильно употреблять?Подскажите пожайлусто, а то в интернете как-то не понятно
Олег, мой вес 60 кг при росте 1,90Как мне набрать вес и по какой системе качать мышцы
Олег здравствуйте А что вы можете сказать про диету ДДД? Правда она на столько эфективная как ее расхваливают многие? Известно же что сухую мыш массу набрать практически невозможно, тем более что при этой диете сведено к минимуму потребление углеводов А жири которые потребляются в большом количестве сжигаются и не откладываются
а можно совмещать тренажёрный зал с бегом?
Попробовал составить программу "под себя", интересно Ваше мнение:Пн1.присед2.выпады со штангойВт1.Жим узнать тайну фамилии бесплатно лежа2.РазводкаЧт1.Подтягивания х502.Становая тягаПт.1.Жим штанги с подъемом от пола2. Жим штанги из-за головы3.Разводка гантелейв базовых уцпражнениях схема 5х8в разводках 5х10-15
Олег что думаете о методе отдых-пауза?для этой проги и питаться нужно по другому?
Тимурка Я йф Садыков - это не альтернатива. -другое упражнение( если есть проблемы с техникой приседаний лучше их ставить)Максим [NE_формал] Довгалёв - если нет склонности к постоянно сухой форме то не советую.Олег Игнатущенко - выполнение такого рода просьб относится к персональной услуге. это моя работа и стоит денег.Слава Кудимов - при фарм поддержке можно, узнать тайну фамилии бесплатно но это отдельная тема. в любом случае углеводы необходимы в нужные дни. жиры исключительно омега 3. холестерин очень редко ( для поддержания кровяного давления)Богдан UKRAINE Демиденко - смотря каковы цели . чего хочется от зала и от кардио?Vadim Shtreys - странноватая программка. для начинающего совсем -недели на три.Максим ^акустик^ Крысов - так же. рационом стоит управлять. нельзя его удерживать одинаковым. с ростом результатов и объема нагрузки стоит и каллораж потребляемого увеличивать.
Здравствуйте Олег. Я бы хотел бы накачать пресс, собираюсь с понедельника бегать, после бега качать пресс. То есть, бегать буду по 40 минут в день, а потом на турнике в висячем положении поднимать ноги, и постепенно увеличивать количество раз и подходов подъём ног. Живота у меня почти и нету, даже видны верхнее 2 кубика ну не сильно ну видны. А бегать почему собираюсь, хочу уменьшить объём размера бёдер, они у меня не устраивают. Да и при беге задействовано все группы мышц. Подскажите пожалуйста, как мне при это кушать, то есть, и
