история фамилии бесплатно
ст 185 вес 95,наличие излишков жира на животе,бедрах и ягодицах),сейчас месяц хожу в качалку,(5 раз в неделю),прогресс заметен только на руках,а проблемные зоны остались.Какую вы могли бы посоветовать диету и спорт питание?(хотелось бы хорошо подкачаться,ну и естественно рельеф)
Сабина Сеидовакак в любом двигателе жидкость охлаждает мотор(в нашем случае сердце)и если в автомобиле уровень охлаждающей жидкости снижается,то это приведет к перегреву двигателя.поэтому вы не должны испытывать чувство жажды.если вы хотите пить,то это надо было сделать 5 минут назад.
Анна Беленькаятот продукт который вы назвали-горячая кровь,мне не знаком.и потеря жидкости вам ничего не даст(если это не патология).в клубе тренер вам должен посоветовать правильную схему тренировок,а питаться нужно чаще 3-4 раза в день.и на этом этапе правильные тренировки и дисциплинированное питание без всяких добавок должны создать тонус мышц и кожи.а если через 2-3 месяца все же результаты вас не устроят можно добавить спортпит в виде л-карнитина перед история фамилии бесплатно тренировкой.
Серега "СЕКТОР" Лобзевсовет.запастись терпением.месяц ничто.диета низкоуглеводная и безжировая.200 гр сложных углеводов в 2 приема в первой половине дня.белок из куры,яиц и морепродуктов.животные жиры исключить.если белка получается меньше чем 160 гр в день добавить протеин или аминокислоты.и добавить кардионагрузку 2-3 раза в неделю после тренировки по 30 мин история фамилии бесплатно при пульсе 130.
спасибо
здравствуйте у меня такой вопрос, как можно за небольшей период времени набрать максимум мышечной массы. Может что то из отдела история фамилии бесплатно спортивного питания посоветуете.мой вес 58кгрост 178смпитаюсь 3-4раза в деньтренинг 4 раза в неделюза раннее спаибо
Алексей ALEX ): -|||-|||- Благовмне быстрые способы не известны.5-6 кг мышц без жира в год-это и есть быстро.ни один порошок и таблетка не растит мышцы,а всего лишь помогает выполнить чуть больший объем работы и быстрее восстановиться при правильных тренировках.а из спортивного питания?креатин-по инструкции и гейнер с аминокислотами.и запаситесь терпением.наш организм по природе с удовольствием запасает жир и не хочет обрастать мышцами.
да, и еще у меня вопрос вы знаете упражнения на плечи, грудь и спину?
Станислав Слушайте, если бегаешь каждый день, даже в выходные дни по 40 минут, это хорошо ? Результат быстрее чем 3 раза в неделю, или всё же лучше бегать 3 раза в неделю ?
Здраствуйте.У меня вопрос насчет питания:как сбалансировать свой рацион?что можно сьесть с утра?что лучше есть до тренировок и после?И лучше тренироваться до "отказа" мыщц?
Денис Малиновский Гончаровнаверно хорошо.нет результат лучше не будет.
•_• Данилпосчитать свой вес.1,2-2 гр белка и 4 гр сложных углеводов на 1 кг веса.жир только полиненасыщеный.разбить на 4-5 приемов пищи.в дни тренировок добавить протеин или аминокислоты.до тренировки за 1,5 часа сочетание углеводов и белка.тарелка овсянки пачка творога-например.сразу после протеин сывороточный или йогурт с бананом.вопрос тренировок?нельзя всегда тренироваться до или не до отказа.я чередую веса,повторения,комбинации и т д.но для этого нужен опыт.со временем он придет.
Станислав ЛиндоверБольшое спасибо
хотел еще спросить.занимаюсь так1 день - ноги3 день - бицепс, трицепс5 день - пресс, грудь7 день - спина, плечиПодскажите хорошое сочитание мышц, на каждую тренировку
Станислав,какой посоветуете сывороточный протеин?
•_• Данилнормальное сочетание.а менять можно как угодно.мышцы только лучше отзываться будут.
Артем Бобрешовя не знаю какой вам доступен.обычно стоимость хорошего протеина соответствует его качеству.думаю консультант в магазине вам лучше объяснит.если денег не жалко покупайте фирмы масклтек.на мой взгляд он лучший.
Станислав Как бы относитесь к супер сетам ? Стоит ли заниматься так месяца 2?
Максим ^акустик^ Крысовнет не стоит.суперсет-это шоковая терапия для мышц,призванная дать им стресс.2 месяца это уже не стресс.чередуйте по одной-две недели раз в 2 месяца.
Рекомендуют 2 раза в нед.заниматься Если смысл вкл.в трен.режим их?Как правильней поступить
Станислав напиши пожалуйста хорошую
