история происхождения фамилии

тов в них. Русалина Сакалова - возможно это воспалительные процессы в надкостнице или дефицит кальция(причин может быть много). Тёма Едрышев - при работе на бицепс-стоит выйти за пределы 10 повторений -к 14-16 на время и изменить хват от подхвата на более анатомичный или уйти на работу с гантелями.Максим Позняк -откуда же мне знать что именно и как вы делаете на тренировках?

Я в понедельник (грудь), вторник*(спина), четверг*(плечи трицепс), пятница( ноги бицепс) делаю, и хажу вечером на треньку.

да при чем здесь это?) я имею в виду,что важно сочетать качество тренировок с интенсивностью,сном и определенным питанием. мне ничего не говорит ваша схема. она абстрактна.

Олег а если после трени мышцы не болят значит ли что это тренировка была не результативна? Ведь Арнольд в книге писал Мышцы должны гореть

НА ТРЕНИРОВКЕ- ДА. ПОСЛЕ- ТОЛЬКО БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРИ ДВИЖЕНИИ. причин отсутствия боли может быть много,от слабого мышечного включения история происхождения фамилии на тренировках(связано с иннервацией тканей) до малого объема крови(слабый памп),возможно при достаточной нагрузке приобретен положительный азотистый баланс. думаю у вас нет интересных шоковых нагрузок. меняйте программы чаще.

На треньке я стараюсь вылаживться полностью и после треньки при заминке мышцы маленько побаливают, а на счёт сна то я сплю 8- 9 часов в день, питание хорошое( молоко яйца мясо творог каши фрукты и тд.).

)Максим Позняк - могу дать только относительный анализ оттолкнувшись от подробного рациона( когда,что и с чем,по сколько граммов), сколько подходов,повторений,какие паузы в конкретных упражнениях,какие упражнения,с описанием техники(лучше видео)

при жиме лёжа я мост не делаю, спину не прогибаю.по крайней мере специально.ну вот так мне нравится жать.можно ли в таком исполнении дойти в жиме хотя бы кг до 140?

просто у меня нету цели пожать на один раз.а при мосте задействуется слишком много мышц,а нагрузка на грудь падает.поэтому я делаю без прогиба.чтоб на грудь была больше нагрузка.некоторые просто говорили,что типо без прогиба много нереально пожать.поэтому спросил вот)

Т.е если я делаю те же упр. динамично добавляя сеты и повторения. Эт и будет считаться 3-й день, непохожий на предыдущие два? И как быть с весом, скинуть 3-5 кг. чтобы движения были быстрее или эт делать не стоит? Как всегда рад буду увидеть ваше мнение)

ув. Олег ответьте пожалуйста каково ваше мнение по поводу моей программы тренировок.я разделил на две части свои тренировки:1) Бисепц, Трисепц, Плчи и передплчья2) Спина, Грудь, Пресс, НогиПонедельник - 1 история происхождения фамилии частьВторник - 2 частьСреда - ОтдыхЧетверг - 1 история происхождения фамилии частьПятница - 2 частьСубота - Отдых и так далее, тоесть снова начинаеться повтор, 1 части потом 2 , отдых, и т.д.суть почему я разделил на 2 части и делаю 2 отдыха в неделю думаю понятен, так как если делить на 3 части и делать отдых, как во многих программаъ - через день, то это слишком. так как подучаеться одну группу мышц я буду тренировать раз в неделю, вот поетому зделал такую программу, ваше мнение?)

Александр Граф Кирьянов - можно и намного больше . есть масса примеров и в личном опыте. вопрос в другом -дойдете ли вы до такого? Станислав Подручный -нет. это слабые изменения.

Milad Amur - таким образом невозможно достичь качества тренировки. советую хотя бы: 1 день: грудь,спина 2 день: плечи,руки 3 день: ноги 4 отдых 5: грудь, спина6: плечи,руки.

Олег, а что посоветуешь пить на будущее в качестве профилактики ну там на сердце, почки. Да мало ли на что.

смотря на что и почему именно. когда дело дойдет,тогда и пиши об этом.)

здраствуйте олег,какое самое эффективное упрожнение на верх груди и желательно ближе к середине?

олег, а какие упражнения нужны для накачки пресса?

для накачки пресса,те упражнения ,где задействованны эти мышцы )

"понидельник,хвотает " - как велик русский языкпишете профессионалу,так хоть в простых словах ошибки не делайте,сначала русский язык учите,а потом мыщцы качайте)(

Олег вопрос по перекладине. 1.какой надо использ.хват по ширине, слышал, что сильно широкий никчему.2.И внутр.хват(ладони к себе) есть ли у него преимущест