тайна фамилии бесплатно без смс
о 2бсаа и 1 L-аргинин и также в течении дня простые аминки Правильно ли это или посоветуете что? Некоторые даже советую в дни отдыха вообще не пить никаких аминок, типа нет смыслаТак же я пью гейнер в день тренировки и белковый протеин в день отдыха, как их лучше совмещать со всеми этими аминами? В общем хотелось бы знать порядок применения чтобы получать максимальный эффект так как денег трачу на это не малоЕщё мне советуют принимать креатин для полного счастья, но мне уже кажется это уже слишком будит для организма или нет как вы считаете? Если можно то когда его принимать?По поводу питания, завтрак у меня один, это овсяная каша на воде, плюс какой-нибудь фрукт или бутер с сыром, обед обязательно жидкое с мясо либо говядина либо свинина грамм 150 опять же какой-нибудь фрукт или салат, ужин грудинка курицы или рыба или индейка (всё варёное) с рисом или гречей плюс немного творога с небольшим количеством сметаны ( а тайна фамилии бесплатно без смс то сухой есть вообще невозможно) ну и какой-нибудь фрукт Овощи ем пореже так как плохо перевариваются и варёные яйца как получится либо на завтрак либо на обед или на ужин, когда влезет, Можно ли назвать это питание правильным?И ещё мне говорят что без тяги и приседаний со штангой невозможно нарастить мышечную массу, просто у меня от этих упражнений всегда болит крестцово-поясничный отдел причём острая боль в районе позвонков, хотелось бы знать ваше мнение по этому поводу, так как я прежде всего придерживаюсь девиза не навреди себеВообще моя цель нарастить мышечную массу с миниму набора жира, на данный момент рост 173, вес 75кг.Заранее большое спасибо)
Сергей Черепановнеобходимость в протеине и гейнере-это восполнение недостатков в белке и правильных углеводах.у вас их по моему достаточно(посчитайте должно получаться около 150 гр белка и 350 углеводов).не хватает?пейте.хватает?деньги на ветер.аминки и бса ешьте как едите.в дни отдыха?если не жалко-ешьте.я бы не стал,а ограничился протеином.креатин?он самый бюджетный из вашего списка и главное работает.не много ли?да нет.креатин пейте курсом как написано в инструкции.и вообще обычно производитель на продукте рекомендует как его принимать и в принципе надо придерживаться рекомендаций.по поводу тяг и приседаний?не правда.таких полно.приседания меняйте на любое жимовое движение ногами без нагрузки на плечи.биомеханика движения сохранится.а от тяг откажитесь.со спиной не эксперементируют.
Кстати заметил такой факт что когда начал принимать все эти аминки то изменилось качество сна и засыпания, засыпаю моментом, сплю глубочайшим сном хотя раньше были проблемы, ещё всегда в приподнятом настроении и хорошем настроением, мне даже стали задавать странные вопросы типа может ты покурил или что принял, а раньше был достаточно депрессивным человеком Интересно этот эффект от аминок или просто совпало, хотя я точно ничего не курю и уж точно не уподребляю
Сергей Черепанову аминок нет таких свойств.
Значит это весна и нагрузки на тренировках
Здравствуйте СтаниславУ меня такой вопрос по сжиганию жира.Занимаюсь по программе три тайна фамилии бесплатно без смс подхода, в одном подходе три сета, беру маленькие веса и делаю пока не устанут мышцы, снимаю часть веса и тайна фамилии бесплатно без смс снова делаю( второй сет) аналогично третий сет, отдых минуту и второй подход. В первую тренировку загружаю группу мышц: грудь,спина,ноги. Второй день: плечи, руки. В конце тренировок бег и пресс.Эффективен ли данный метод тренировок для сжигания жира?
Сергей Соколовздравствуйте.нет не эффективен.это миф о многоповторных сетах кочует из одного издания в другое.бег и пресс в конце -это,то что надо,а вот для сжигания жира кроме диеты еще ничего не придумали.большинство культуристов ближе к соревнованиям действительно переходят на умеренные веса в большем количестве повторений,но только потому что работать на 50 гр углеводов с предельными весами невозможно.
спасибо СтаниславЗаниматься на силу и рельеф а по окончании тренировки побольше бега и побольше пресса? -)
Здравствуйте Станислав. Проблема такая. мой вес 70 кг, из прочитанного я сделал вывод что для набора массы мне надо в день потреблять примерно 2700 калорий , из-за учебы мо
