узнать происхождение фамилии
ак 8 минут,и класный пресс,и рукитоесть 8 минут в день,если видел ,что можеш сказать,на счот етих прога то я пробывал програму для рук ,с гантелями по 15 кг,а не как там с баночками-консервацыи,и ты чуствуеш чтотокак ты думаеш ефект будет и какой?
Владислав Гончар быстро никак.Сергей Зорник - это бред. подойдет для первых двух тренировок начинающему.
хорошо. тогда как не быстро?
вы можете почитать принципы силовых тренировок в бодибилдинге. (важность стресса в нагрузке,вариативность, объем трен. нагрузки, питание и т.д.) - sportport.ru - полистайте.- простым языком о многом для новичков.
Олег, я слышал что жиры омега3 очень хороши, и что содержаться в рыбе. Рыбу я ем не очень часто, можно ли заменить аптечным рыбим жиром? он там по 500mg в капсулах. Я на сушке. не помешает?
только в пользу. омега 3 содержатся еще в льняном масле, миндальном. вам все же лучше приобрести омега 3 в спортпите.
почему? чем они отличаются? и сколько их глотать? 500мг хватит?
как часто менять упражнения
Роман Олегович - дозировка прописана на упаковках.Мирнур Алиев - это зависит от ваших задач.
понятно. спасибо
Роман хочу совместить протеин и гейнер.но с протом не опредилилсяЧто лучше Голд стандарт(ОН) или МатриксSyntrax?
Maks :) Gurdan - к кому вы обращаетесь?если по мне ,то матрикс на порядок лучше по вкусовым хар-кам. в целом они одинаковы.
Олег здравствуйте.подскажите пожалуйста с какой переодичностью нужно менять программу?
по моменту ощущения привыкания. одинаковые тренировки можно выполнить трижды. четвертый раз уже не имеет смысла.
Мля я 2 года по одной занимался .я дурак?:):)
нет. просто замылили одни и те же волокна.все делают ошибки узнать происхождение фамилии и на любом этапе.
Отличный ты мужик:)по гуглил нашол инфу о правильном питании.поменяю прогу
будь осторожней. в инете практически нет верного подхода к питанию. лучшим вариантом будет взять хотя бы пару консультаций у любого соревнующегося атлета.
Единственное что расстраивает это не одинаковость мышц.иногда хочется забросить все.но потом одумываюсь и иду в зал:(:(
Так вроде бы все просто все расписанно
Олег РоманенкоMaks [:)] Gurdan - к кому вы обращаетесь?если по мне ,то матрикс на порядок лучше по вкусовым хар-кам. в целом они одинаковы.ОГромное спасибаизвините попутался)
олег скажите пожалуйста - вредна ли соль и сахар для развития мышц.и стоит ли заменить узнать происхождение фамилии сахар на что либо другое - например если пьешь чай?спасибо
Месяц не могу увеличить вес в жиме лежа. считать ли это застоем, если да, то как его преодолеть?Заранее спасибо)
Максим ^акустик^ Крысов - сахар допустим в очень малых узнать происхождение фамилии кол-вах. соль тоже . Максим [Silence] Долгодворов - не могу ничего сказать. нужно с вами тренироваться,чтобы понять что-то.
Олег, после тренировки болят мышцы, но болят не постоянно, а только когда я их напрягаю/растягиваю/задействую в каких либо упражнениях. Я правильно полагаю что это "хорошая" боль или должно болеть постоянно?
мыш. боль может быть различной. ваш вариант в норме.
чем отличается обычный прямой гриф от EZ грифа? за ответ заранее благодарен.
EZ- гриф - изогнутый гриф. для каких упражнений конкретно вам это нужно? отвечать по каждому очень долго.
сгибания рук с грифом хватом снизу и хватом сверху, стоя или на скамье Скотта.
при супинации ( повороте кисти ладнью вверх из положения ладонью вниз( при согнутом локтевом суставе) происходит переход включения от плечелучевой мышцы( в положении нахвата(пронированном положении) к внешней малой головке бицепса и плечелучевой ( в положении молоток) -после -к большой головке бицепса ( положение подхват). меняется так же нагрузка на мышцах предплечий от плечелучевой к круглому пронатору с включением массы ассистентов. есть промежуточные звенья в этой цепи.
подскажите что лучше взять аминокислотный комплекс или ВАСС?и какой именно (марку производителя), ну и соответственно как употреблять?
как употреблять всегда прописано на упаковке. производители лучше все германские( это на мой взгляд). ВСАА и мультисоставные комплексы отличны друг от друга. советую и то и другое.
спасиба, прос
