русские фамилии происхождение

чу накачать бицепсы.и.трицапсы .скожите пожалуйсто упражнение?и по сколько раз их нужно делоть?

прости,но ради твоего же блага не посоветую. начинай с базовых тренировок,а не с рук.

Однозначно.Руки вырастут, если будешь тренировать спину и грудь.А по началу и не думай

Понедельник грудь+спина (прэс)Среда бицепс+трицепс (прэс)Пятница Ноги+плечи (прэс)Ато я занимался 3 раза в неделю и каждый вэто день качал все группы мышц. вот решил поменять прогу. потому что говорят груди надо много тдыхать.Нормально ли так будет? может чё поменять?

можно ли заменить бабочку полувером?

можно поменять все или ничего. важно что,как по сколько и в какой интенсивности выполнять. и прошу вас писать грамотно.

Данил Калашник - это абсолютно разные упражнения. все равно что пытаться заменить приседания -французским жимом.

Занимаюсь в спортзале один раз в неделю (1 год): но нижний пресс, блин никак немогу накачать и убрать этот противный жирок( Люди помогите, пожалуйста, у кого есть опыт и хороший пресс, подскажите либо на словах, либо ссылку на продуктивное видео дайте где пресс качают

Кто-То-Из Грота - призанятиях 1 раз в неделю ничего не выйдет. кроме того необходимо серьезно корректировать питание и не на месяц или год - навсегда. .

Всецело поддерживаю Олега.Необходимы регулярные, систематические тренировки не реже 3 раз в неделю.Пресс - русские фамилии происхождение парно расположенные мышцы, соединяющие кости таза и грудной клетки, не имею представления, откуда у некоторых вырастает ещё и нижний, что за мутации?)Прямой взаимосвязи между упражнением и жиросжиганием в этой области нет.Можно иметь хороший, рельефный пресс, ни разу его не качая.

Там вообще я занимался был в форме.но когда я сломал палец на руке я забросил на 3 месяца и набрал килограмм 7,сейчас сгоняю вес:)но одно но:хочу чтоб русские фамилии происхождение похудели ляжки,и ягодицы?помогите?

объем жировой?

дааа

только,как ты выражаешься ляжки и ягодицы не уйдут. уйдут вместе с ними и др. объемы. тебе следует русские фамилии происхождение минимизировать углеводы(простые убрать желательно совсем)и исключить жиры(кроме полиненасыщенных). включить частую кратность питания(6-8 раз в сутки). включай жиросжигающую фазу кардио начиная от 15 мин. дойди до 40-50.желательно после тренировки в зале. она не должна превышать 50 мин. пока. разговор долгий. - это тебе пока в общих чертах напутствие.

Спасибо

Олег, а что если не менять программу через каждые 3 месяца? Будут ли расти веса в упражнениях?

мне 16 лет вес 72 рост 1.78 качаюсь год,но мышцы медленно растут что сделать чтоб они расли немножко побыстрей?зарине блогодарин.

Дима, если программа хорошая и менять не хотите, тогда надо циклировать нагрузку каждые 2-3 месяца, то есть сначала сбрасывать тренировочные веса, за тем - постепенно наращивать до новых высот и снова.Олег, медленно - это как? сколько и за сколько?

обновлять программу обязательно,но на мой взгляд - чаще,иначе некоторые упражнения замененные аналогичными будут уходить в откат.

Олег @ferist Петров - если у вас есть прибавка в весе за год хотя бы кг в 5 - это нормально. важно понять чего именно.

Нужен контроль, чтоб не упереться, не попасть в застой и не откатиться в отстой)5 кг - даж хорошо.если мышцами)

Просто я хочу чтобы у меня росли веса в определённых упражнениях, а вот мышцы при этом нет. Мне хватает своей мышечной массы. Но при этом техника выполнения упражнения бодибилдерская.

как ты определил технику? в боди есть не менее сложные техники,чем в т.а. или в лифте и сказать об их принадлежности к тому или иному виду может только хотя бы относительный профессионал. если хочешь растить только силу,то и работать должен в силовых циклах,удерживая себя в одной в.категории за счет питания. об этом говорить сложно и долго.

Олег Романенко подскажи пожалуйста будет ли толк если я буду есть одни аминокислоты?

что значит одни? ЭТО ДОПУСТИМО ДВА-ТРИ ДНЯ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИ ЯМИ. иначе прощай эндокринная система. углеводы необходимы и тв. белки тоже

Олег, я имел ввиду технику жима лёжа. Без прогибания спины. (без оздания "моста") На сколько я знаю в бодибилдинге такой подход не практикуется.

не ф