происхождение фамилии
всё улучшилось, а следующие недели видно,что только ноги подтянулись, а живот всё равно не устраивает, хотя у меня с ним никогда раньше не было проблем,талия 58 см всегда была (сейчас 61) вижу жирок на животе, я думаю, что это из-за того,что я много фруктов ем и каждый день мёд, я правильно думаю? Ещё много кисломолочного пью (бифидок,кефир, иногда ряженка 2,5%). Что мне ещё сделать? Может по две ампулы L-карнитина 2500 пить? до и после тренировки.
скажите пожалуста, у меня одна грудь больше другой, какой мне нужен тренажер для получении симметрии?
Жим гантелями тебе нужен.
а делать только той рукой где грудь меньше, или обеими руками?
Обеими конечно
По личному опыту скажу лучше всего жим лежа делать с техникой 2-3 подхода а потом один подход разводку на отстающую руку чтоб больше крови в мышцу попало,тогда и асиметрия пройдет
Такой вопрос: под креатином происхождение фамилии можно тренироваться 5 раз в неделю?
ты думаешь он даст тебе быстрое восстановление мышц? или в чем заключается вопрос?
Да, он даёт быстрое восстановление, Но вот вопрос насколько можно больше грузить себя?
Я думаю как такового восстановления ты и не заметишь.xD ну предположим мышцы вост. в течении 48 часов, чтобы заниматься 5 раз, это нужно примерно каждый + 2 дня отдых, креатин не снизим вост. мышц в 2 раза. Но так же многое зависит и от организма, на 1 креатине 5 раз думаю многовато будет.
Я без креатина делаю 4 тренировки и восстанавливаюсь отличновыходит понедельник, вторник , четверг, пятница в понедельник и четверг делаю одинаковоево вторник и в пятницу тоже среду и выходные отдыхаю
ну смотри, хозяин барин.
просто хочу чтобы кто-то кто тренировался под креатином, сказал сколько тренировок было
Ну я не увеличивал кол-во тренировок. Ты вообще что хочешь получить от креатина?
kre-alkalyn ultimate nutrition кто что может про эту штуку сказать?
рост 187,вес 71.Как набрать вес и мышечную массу?Как надо питаться?
Ильназ ХалиуллинБольше жрать, спать, правильно тренироваться.Как тренироваться? Делать базу
Каким видам следует уделять внимание,при тренировках?
Что? Базу делай, в интернете информации полным полно про это.
Василий Wag_aka_JamaicaNinja_Vasyamba Сураевkre-alkalyn-это креатин со щелочью которая призвана повысить его усвоение.На деле роль щелочи в усвоении креатина преувеличена рекламой,хотя судя по отзывам большинству наших клиентов kre-alkalyn по эффекту нравится больше чем моногидрат креатина(т.е. чистый креатин.)Попробуйте.
Ильназ Халиуллин из спортивного питания рекомендую хороший гейнер для увеличения калорийности рациона,попробуйте
Еще происхождение фамилии хороший гейнер от MHP Up your mass.
мне 16, рост 175 вес 60.От груди беру 50кг. 5 раз. Приседаю 15 раз с 60кг на плечах.(но не имею мышечной массы)Что надо есть чтоб набрать мышечную массу по быстрей?
Мне 14 , вес 72 кг но живота нет .Как сбросить вес ?
нафига тебе его сбрасывать ?) все хотят набрать а ты сбросить ) бегай больше спи меньше и меньше ешь )
Не надо ниче сбарсывать, у тебя организм молодой Вот еслиб тебе было 30 и в тебе было б 130кг тогда нужно сбрасывать.
Мне 16 лет рост 186см,занимаюсь 3года в качалке штангу 100кг тяну 10 рас за подхот но вешу 95кг высыть пузо а мишци не ростуть Потскажыте што мне делать?
Русский язык учить
Если на аватарках ты. то я думаю ты не по адресу обратился
Авка то фотошоп А рускый я плохо знаю
Рано твоему организму пока расти Работай на силу.
Оно и видно) Блин какой тут можно дать совет, подключи спорт. пит., смени программу, хват, количество повторений, я же ведь про тебя совершенно ни чего не знаю.
Ну как он сказал уже 3 года работает
Это совсем не мало.
И чего что он 3 происхождение фамилии года работает? Возраст то 16 лет Какая тут выработка теста? В этом возрасте тока работать на силу,выносливость и укрепление суставов и связок Ни о какой гипертрофии не может быть и речи если он не на фарме сидит
Ок Просто хочу шоб пропало пузо Прес качаю постояно но непомагаэ А на чот спорт.пітанія подскажитэ я ніразу непробував і нерозбираюсь
Пресс ты качаешь, а жировая прослойка от этого почти не сжигается. П
