узнать происхождение фамилии

есом(брусья,турник)45 суток командировки на носу 4-х разовое питание.что посоветуете.хотелось бы набрать узнать происхождение фамилии 20-25 кил

ХАХАХАХАХА 45 суток, 20-25 кило)советую запастись Декой, сустаноном, дианаболом, гормоном роста и инсулином)

В идеале рост и вес одинаковый. То есть если вы ростом 194 вес будет 94

Ну я тогда идеал перерос уже) 175,78 но по прежнему гонюсь за массой.Я тут определение дельное услышал - обратная анорексия. Это когда тебе самому кажется, что ты дрыщ, а на самом деле ты как бы мужичек в теле) Всем атлетам думаю знакомо.

я за 6 месяцев 15 кг набрал каждый день пива и сметану пил)работал грузчяиком тада больше мяса набрал чем жира)

Антон, что то не особо верится что с пива и сметаны ты мяса набрал, кроме жира там ничего не может быть

Кто то тут точно врет)

По-моему тому, кто наберет на пиве и сметане мышечную массу, можно смело давать Нобелевскую премию по медицине.

слышал такую узнать происхождение фамилии фишку что тип вес не начнешь набирать сам пока не перестанешь рости ? Это гон или правда ?

А когда ты растешь, ты разве не набираешь вес?

если бы это было правдой, то ты бы, Андрюша, был бы еще мальчиком с мускулатурой эмбриона)

xD ) понял сказки ) бля для 17 лет рост 181 - 182 и вес 75 норм ? прост ребята говорят что все ништяк куда тебе еще . а самому кажется что и не такой здоровый .?

вес ваще не показательдолжно быть так, как самому себе нравится

За 1 месяц мышечной массы можно набрать максимум 2 кгВсе остальное будет либо вода либо жир. Или действие фармацевтики.

Блин мужики проблемаУ меня такой вопрос.Пресс у меня хреново прокачивается.Можно ли его соорудить без бега.

ну если не получается соорудить без бега, то ответ на твой вопрос очевиден)если есть доступ к беговой дорожке, то там есть функция FAT BURN, она предполагает поддержание пульса в диапазоне максимального эффекта по сжиганию жирка. Скорость не беговая, но шагаешь быстро и в гору.Так что если у тебя неприязнь к бегу, эта тема может тебе помочь.

А это не преведёт к сушке других мышц,всего организма вцелом?

Давай разделим понятия, у тебя цель какая?

Я составил себе тренировке среднего типа и на силу и на массу.Хочу средний объём узнать происхождение фамилии мышц(не перекачиваться)+рельеф.У меня мышци так-то растут нормально,особенно спина прёт неплохо,вот только пресс.Вроде кубики прощупываются,но жирок сильно медленно уходит.Хотя я не скажу что у меня его и много,но охото рельеф на животе.

Уважаемые господа спортсмены у меня к вам просьба помочь мне советомНачал недавно заниматься, намерения серьезные, всю жизнь занимался плаванием и баскетболом, рост 193-195 см, вес 90-92 кг, возраст - 21, почти 22 года. Задача получить рельеф, набрать массы, хочу чтобы спина, грудь и плечи был объемными.Собственно вопросы:1 - Как мне питаться, то есть какие продукты вообще исключить из рациона на какие сделать акцент2 - Хочу купить комплекс спорт питания, аминокислоты и протеин, в какой последовательности это все дело пить3 - Какие мне делать упражнения чтобы всего этого достичь, лучше делать больше подходов и меньший вес поднимать или же наоборот, меньше подходов но максимальный вес.Спасибо за понимание

Иван Дорогавцев,ББ основывается на наборе массы с последующей сушкой. Если ты намерен пержде всего нарастить мышечную массу, то идею с кубиками на прессе лучше оставить на какое-то время. Если тебе важны кубики на прессе, подумай про сушку. Но я так понял, что ты не сильно "академично" подходишь к своим тренировкам, так что я думаю, что 2 кардио или фэтбёрн тренировочки в неделю тебе помогут в снижении уровня жира.Не забывай про питание. Как питаться, думаю сам знаешь. Если не знаешь, поищи в группе - тут куча инфы.Артур -=Raul=- Буканбаев,подобных тем в группе масса, стоит немножко поискать.

Артур -=Raul=- Буканбаевэто по питанию это по спортпиту

Спасибо КирюхаВозьму на заметку

Я вот подумал и решил что сначала наберу нужную массу,потом начну сушиться.Я думаю это самый нормальный вариант.

xD знаю я сейчас задам тупой вопрос но все же )Сейчас я вешу 73 - 74 реально до нового года набрать до 80 кг ну или подобраться к этой цифре ?Без спорт пита )

история фамилии без смс

правд тольк после зала выпиваю история фамилии без смс белково - углеводные и все.Что и сколько есть ? И скок приемов пищи должно быть в день ?

Вот меня такой вопрос тоже очень интересует

Ахахаха,ну вы жжете ребята.конечно РЕАЛЬНО.Вопрос здесь в другом,про какую вы говорите массу?Если чистых мышц,то без фармы врятли.Если вместе с жиром,то можно и под 90 весить на нг)

Ага без спорт пита,а гейнер пьет)Про питание читайте на просторах сети,врятли кто то захочет столько писать)А фраза "есть 6-8 раз в день" тебе врятли о чем то скажет)

Джон ФиляевТы вот говоришь что реально набрать хорошую массу без добавок. Ты посмотри на Андрея он сухой и есть столько сколько нужно он просто не сможет. Он наверняка учиться или работает и каждые 2 часа не сможет кушать кусок мяса и грамм 200 -300 углеводной пищи. Гейнер это от 500 до 1000 ккалл на порцию и грам 30-40 белка. Все хотят быть Арнольдами но не представляют себе что для этого нужно глотать кучу таблетокпить не вкусные коктейли и колоть болючие уколы.

Залом ОвГде я сказал,что надо набирать без добавок?Конечно это история фамилии без смс зависит от расписания человека.Просто спорт пит не дает чего то такого,это просто альтернатива приемам пищи.Поэтому если есть свободное время,то можно обойтись и без него.Искл. здесь креатин

Исключения кстати весь спорт пит исключения. любые аминокислоты в том числе и твой креатин это исключения аргинин бцаа комплексы аминок. Да то же сывороточный протэин. Качек не качек без банки аминок и мешка протэина. Вот тебе пример я вес 81кг 162гр белка в день и еды это примерно 500гр грудки и 400гр творога в день. Я съедаю грамм 300гр куры и пачку творога это что бы через месяц не блевать от всего этого остальное белок из банки и аминокислоты+не большое сод белка в таких продуктах, как овсянка или греча.Можно конечно есть еще с 10 яиц в день но я не готов этого делать)

Залом ОвВопрос то был,можно ли ему набрать 10 кг без спортпита.Я ему ответил,что можно.Ты мне что то хочешь доказать?Может ты меня просто не понял?Я тоже ЗА добавки,но вопрос был в ДРУГОМ.Автор конечно тоже даёт)Говорит без спорпита,а сам гейнер пьёт)

Я как бы им не увлекаюсь гейнером ) Прост раньше занимался водным поло ( игра с мячом в воде ) и тренер не разрешал качаться т.к. для скоростного плавания нужны эластичные мышцы. Сейчас обстоятельсятва изменились. летом съездил на 2 сбора и закончил с водным поло. Теперь же хожу в фитнес с середины сентября 4 - 5 раз в неделю + 1 день плаванья взял тренера составил программку на объем ) тренер просто посоветовал после трен выпивать белково - углеводный коктель ) тоесть всего 4 - 5 коктелей в неделю. вообщем проблема у меня заключается в том что под конец 2 сбора я смог набрать на твороге , молоке и постоянном питании с 73 до 76 ) правдо радовался я не долго практически как приехал сразу отравился и около недели сидел на сухарях и соответственно скинул до 72 ( к сегодняшнему дню вернулся к 73 - 74Залом ОвЯ с тобой согласен что я сухой ) может быть я не могу набрать необходимый вес из - за того что мне еще пока только 17 и я росту ? прост мне сказали что масса сама начинает идти как ты останавливаешься в росте и уже начинаешь рости в ширь ?

4-5 раз в неделю ты ходишь в фитнесс, работать на массу. И такую программу тебе составил тренер? И это без фармы?

В ширь) жиром с годами мужики обрастают а мышцы нужно качать.

да ) мне сразу сказали что без спорт пита это будет не так уж и быстро ) сказали просто есть 5 - 6 раз в день а что именно есть не сказали ( понятие белки и углеводы очень растяжимое ) я не стремлюсь быть похожим на Арнольда просто хочется немного увеличить объем , на мой взгляд база у история фамилии без смс меня есть ) хотелось бы ее улучшить а по поводу 4 - 5 раз в неделю это еще ничего не говорит можно тренироваться в зале 40 минут , а можно и пару часов )Вообщем суть вопроса заключатся в том какие лучше всего употреблять продукты соделжащие белки и содержащие углеводы.

ну что касается набора массы, то больше 3 раз в неделю занимаются либо люди, употребляющие стероидные препараты, которые позволяют им восстанавливаться гораздо быстрее атлета-натурала, либо атлеты, наход