история фамилии бесплатно без смс
Ну по пропорциям веса на грифе . Например хочу реально большие ноги, как шары. Качаю весом по 180-190кг в 7-8 повторов и в три подхода. Ракция почти никакая. Нужен история фамилии бесплатно без смс больший вес?И последнее. Голодать изредко опасно?
весов уже предостаточно. сомневаюсь в качестве техники.( голодать просто нет необходимости,не нужно и опасно для нашего брата. ФЕДОР-нужно пробовать. набрать экстремельную массу можно в любом случае. ваша схема не направлена на это -явно. не всегда эктоморфам подходит для набора общепринятые схемы в малом числе повторений и даже более того-они абсурдны. могу помочь вам с поступательным набором если интересно( как я уже писал 3000р -месяц) . и начните садиться в приседаниях в полный сед(таз ниже уровня коленей) судя по всему,отталкиваясь от пропорций присед-тяга, вы катастрофически недоседаете.
Да, вы правы. Со 190 я почти не доседаю до уровня горизонта. Но техника превыше всего - не нарушаю, спина как пружина тугая. Но это чисто силовые рекорды. Жим - на раз( сингл ) 100кг.Питание - это всё таки залог успеха? Как вы считаете? Спасибо, приятно читать рекомендации от профи
в общем -то я далеко не профи.) питание+ вспомогательные препараты(не обязательно стероиды) - 100% успеха. важно подстроить все под себя(витамины,минералы,микроэлементы) знать и чувствовать чего не хватает.
здравствуйте, Олег расстройство ЖКТ после приема протеинов , это нормально, если принимать протеин дальше организм адаптируется к нему?
возможно вам конкретный протеин не подходит. возможно слишком большие порции по отношению к кол-ву панкреатина,вырабатываемого поджелудочной железой. попробуйте принимать протеиновые коктейли на основе изолята молочной сыворотки или яичные протеины. они идеальны в усвоении. советую пока каждый прием сопровождать обычным фесталом или просто сократить разовую порцию. жкт адаптируется. в аптеке купите бифидумбактерин. принимайте по инструкции. все наладится.
спасибо
Олег, опасны ли мертвые тяги для позвоночника (с учётом правильной техники) или лучше это упражнение заменить на румынскую тягу? И ещё такой вопрос: какие препараты принимать для более быстрого восстановления мышц? Ну кроме химии. Я читал что BCAA очень помогает. А что ещё? Но нужны препараты только для восстановления. И какой у них побочный эффект?
витамины В 6,В 12, рибоксин, калия оротат, элеутерококк,витамины Е и D,янтарная и никотиновая кислоты. аминокислоты естественно нужны. мертвая тяга очень не технична -т.е техника в которой ее выполняют большинство бодибилдеров очень слаба и травмоопасна. советую полгодика поставить технику толчковой ,классической -тяги в секции т.а. очень пригодиться и сами увидите разницу.
Олег меня мучает вопрос как правильно делать тягу нижнего блока сидя; распол.ног(ровные или история фамилии бесплатно без смс присогнутые), распол.рук (ближе к корпусу или наоборот). Спина перпендикулярно полу, либо наклон небольшой назад. И куда тянуть на живот либо на ниж.часть груди лучше. Подскажите плииз?
Олег,подскажите,пожалуйста,как избавиться от мыш.массы(чтобы мышцы уменьшились),а то я перекачала ноги,и теперь они здоровые(хоть это и мышцы,)но выглядят большими+поправилась на 8 кг,какие упр.лучше для похудания,чтобы не набрать мышечную массу?заранее спасибо)
Станислав Подручный: ноги присогнуты, ширина хвата определяет нагрузку на различные волокна широчайших(по горизонтальному периметру. чем шире хват -тем больше включается внешняя часть широчайшей, надостная и ромбовидная), глубина уведения плечей и рук вперед определяет на сколько включатся нижние трапециевидные( чем дальше плечи выйдут вперед_тем больше стянут лопатки нижние трапеции). поясница всегда сокращена. положение отклонения корпуса в градусах относительно вертикали определит какие волокна включатся на широчайшей(по вертикальному периметру). сем дальше корпус отклониться назад -тем выше ляжет нагрузка( вплоть до верхних трапеций). предплечья должны быть строгим продолжением линии троса или штока(параллельны его ходу(чтобы по минимуму включать бицепс и трицепс).
сабина беркова - сабина - вам нужна в первую очередь диета. упражнений для история фамилии бесплатно без смс "похудания не существует"
