бесплатное происхождение фамилии
- стресс. привычная нагрузка их уже не встряхнет. каждую третью тренировку советую кардинально менять число повторений и арсенал упражнений.
Бембя Kalmyk Петруев - частые приемы пищи- от 8-10 раз в день. дробно,малыми порциями( белки,углеводы). тренировки исключительно базовые(приседания со шт., различные тяги и подтягивания,жимы - все в диапаоне от 7- 12повт.)и сон не менее 8часов в сутки - пока это ваш постулат.
родила ребенка 2 месяца назадвыгляжу просто отвратительносуществуют какие либо упражнения для подтяжки кожи на животе,ягодицахи бедрах?
Анастасия Соколова - это не только упражнения. вам необходимо рациональное питание, витамины D и Е, коллаген - элластоволокно(можно купить в спортпите), частые но непородолжительные тренировки в зале. на худой конец -дома. ( в тренировках должны участвовать не только область живота,ягодиц и бедер,а все мышечные группы,во избежание в последствии дисгармонии. гормональный фон придет в норму через полтора года после родов. это самый благоприятный период для изменения себя. подробное ведение вас с четким расписанием по дням будет платным. прошу меня понять.-это моя работа.
Олег Романенко-спасибо Но тут бесплатное происхождение фамилии хо тел бы уточнить,спина будет всегда расти при подтягиваниях,нужен лишь стрес и увеличение сетов или повторов,это главные критерии?
нет. кроме подтягиваний есть еще десятки упражнений на спину. главными же критериями роста являются: верно подобранное питание,его своевременность и кратность, сон , периоды восстановления -отдых, препятствие синтезу кортизола. рост числа повторений-совсем не выход. всегда расти мышечное волокно не способно.
Я хотел спросить будет бесплатное происхождение фамилии ли спина расти при подтягиваниях без отяготения?
ОЛег как можно килограмм 15 за 2 месяца скинуть ? Спасибо большое
Чтобы 10 кг набрать надо мне гейнеров поесть?
Серый Чекалюк Ренигат - спина будет расти ток до тех пор пока организм не престанет воспринимать эти нагрузки как мышечный стресс. как только мышцы перестанут "воспринимать" стерсс от подтягиваний и рост спадет, будет биться рельеф и выносливость.
Серый Чекалюк Ренигат - варьируйте нагрузку. -при однообразии-не будет.
вопрос не односложный. все желающие такого рода проходят курс под моим наблюдением. стоимость -300р в месяц. бесплатное происхождение фамилии познают все в течении пары месяцев.
Валера Самойленко - если хочется набрать лишь бы чего -можно и поесть.
Дмитрий Естремский - простой и хороший ответ.
Валера Самойленко - гейнеры идут как дополнительное питание к обычному рациону, одно потребление гейнеров не даст колоссального раста мышц. чтобы росло "мясо" надо соблюдать ряд правил (ели можно так выразиться), №1-диета, №2-правильно составленная программа тренировок и тхника их выполнения, №3-полноценный отдых
Здравствуйте, Олег Где-то вычитал такую (хотя может это и мнение) фразу "Болят не значит растут"(имеется ввиду про мышцы). Можете объяснить?
если хочется набрать лишь бы чего -можно и поесть. В каком смысле?
Эдуард Молофеев - я так слышал про фразу "болят - значит растут" может ты это имелл ввиду? а так боль в мышцах вызывается микротравмами мышечных волокон в последствии восстановлений которых и растут мышцы. но так же мышцы могут болеть, когда они повреждены(порваны там или растянуты) тогда конечно они не будут рости и тут таки как раз ваша фраза и применима. )
Валера Самойленко - в том смысле, что чтоб набрать массы 10кг можно в "тупую" есть все подряд и не занимаясь и будет тебе масса, только далеко не мышечная ;)
Дмитрий Естремский-вы что то не похожи на тренера,да и ответ у тебя далеко не профессиональный)
Олег Романенко-спасиба Но я смотрю Вы в моём вопросе ещё не сильно разобрались,спина никогда не будет расти от подтягиваниях на перекладине,никогда)
Олег приветствую Трапеция какие еще есть виды упр.на эту мышцу кроме подъёмов и вращений плеч со штангой и с гантелями?
Дмитрий Естремский - мне вот и нужно мышечную массу
как быстро накачать грудь пресс крылья бицепс трицепс?
быстро никак,умник.
:D ++ ахахаха поражаюсь такими людьми)
Эдуард Молофеев - боль- означает присутствие продуктов распада мол.кислоты(
