бесплатное происхождение фамилии

луйста . как относится к концервированным продуктам - горох тунец килька в томате допустим?купил банку тунца для салатов так там в 100 гр 24 белка и 0.4 жира

соглашусь. но в основном бесплатное происхождение фамилии стоит начинать локально разминку в том же упражнении,которое собираетесь совершить первым в тренировке.

Максим ^акустик^ Крысов - тунец хорош,но слишком соленый. и потом в любой консерве присутствует сорбат калия - консервант,который гост не обязывает указывать производителя. сорбат калия позволяет продлить срок хранения,но сильно тормозит усвоение продукта. остальное - крайне нежелательно.

краасотка,да?:)соллнышко

У меня такой вопрос: хотелось бы узнать как можно уменьшить талию и накачать хороший пресс.Какие виды тренировок помогут?

У меня такая проблема: одна грудь чуть ниже другой. И хотел бы узнать какими упражнениями можно сгладить это (знаю что это гинетика и выровнять совсем нельзя).

ОЛег Скажите Можно ли убрать становую тягу. моЖноли без неё накачать мощную спину ?

Такая ситуация. Сам я достаточно высушенный, плюс прямая мышца развита неплохо, тем не менее, живот всё равно выпирает по сравнению с грудной клеткой, что ясное дело меня не устраивает. В интернете нашёл инфу, что виноват не подкожный жир, а плохо развитая поперечная мышца живота и надо делать вакуумизации. Так ли это и что ещё посоветуете?Заранее спасибо.

Олег, Дориян ятс писал, что если не хватает еды чтобы полностью охватить нужды в белке для тела, то можно тренироваться допустим не через день., а через два дня.Это так на самом деле, что если увеличить количество дней между тренировками, то мышцы будут получить свою порцию белка необхдимую для роста?

Руслан Озиев - вам план тренировок нужен. - высокоинтенсивные с низкоуглеводноцй диетой и достаточным кол-вом белка и воды.Александр Юрьев - на вас нужно смотреть.Тёмачка Алёшин - нет. на начальном этапе лучше ее использовать. если нет,то нужна помощь опытного человека.Александр Андреев - так. советую еще включать многоповторные подходы в подъемах ног на гориз.скамье ( от 50 повт).и уменьшить порции,но повысить кратность приемов пищи.Puzo Puzo - вы не так поняли. не белка ,а общего восстановления посредством белка. если вы растянете 200гр белка требуемые в сутки на двое суток -вы только регрессируете.

Нет я имел ввиду на 2 дня приннимать столько же пищи сколько и обычно, когда день отдыха между тренировнками. То есть 2 раза отдыхать и принимать в 2 раза больше пищи)

здесь уже у всех схемы различны. для меня лично это слишком. гораздо чаще используется с пользой схемы 2 через один, через день, два через два. вообще отдых зависит от проделанной работы и влияния ее на персональный организм.

Хотел вот спросить яйца куриные пить с желтком или без?

Куриные яйца обязательно ВАРИТЬ и есть только белок. Желтки в ведро.

Мне 14 лет рост 176 вес 54,какие упражнения посоветуете для мышц груди,пресса и спины.

Ayuka Badmaev - Любовь Слюсарь вам ответила.Евгений Махров - в чем суть того,что вы написали свои параметры?

а зачем желток выкидывать?

Олег,подскажи,плис, что в моей программе не так и что нужно поменять, чтобы было нормально,я начинающий. спс.Вторник:1)Грудь2)Бицепс,предплечья3)пресс4)ТрицепсСреда1)Дельты2)Спина3)Бицепс,предплечья4)ПрессПятница1)Грудь2)Трицепс3)Дельты4)Спина

Дмитрий *Рубик* Глухов - только в одном желтке суточная норма холестерина в среднем превышена вдвое.

Богдан UKRAINE Демиденко - не вижу подходов и повторений.вторник:1423средапятница оставь только две мыш группы или три но по одному упр.базовому в четырех подходах.вообще советовал бы начинающим к рукам не притрагиваться и тренировать только ноги, спину, дельты и грудь в бесплатное происхождение фамилии первые пару лет.

Олег оцените программку (цель - масса) :1 день (грудь, спина)(упражнение число подходов х число повторений)Грудь1*.жим на скамье с наклоном бесплатное происхождение фамилии вверх 3-4x6-102. разведение гантелей на скамье с наклоном вверх 4х6-123. жим гантелей на гориз. скамье 4х6-10 (не лучше ли делать жим штанги?)4. Брусья с отягощением (диски 10-15кг пока что) 4х8-10 (чередую через тренировку с жимом гантелей вниз головой)5. Peck deck 3х10-15Спина