происхождение фамилии бесплатно онлайн
словиях?ходить в тренажерный зал к сожалению нет времени.спасибо
ОЛег а почему бег сожает колено ?
потому что мышечное включение слабое при касании стопы поверхности по которой бежите. при беге нагрузка распределяется на одну ногу. к примеру вес тела 70 кг: соответственно для коленного сустава это то же самое что прыжки на месте на двух ногах со шт. весом в 70 кг. движение не амплитудное, соответственно -статодинамическое с максимальной нагрузкой на сустав. учитывая многократное кол- во движений при беге не трудно представить влияние такого рода нагрузки. не секрет что у бегунов на длинные дистанции ( стайеров, марафонцев) колени летят к концу карьеры,в частности миниски.
СПС Все понял
как Тогда сушится диетой?
Подскажите, пожалуйста - есть вопрос по поводу "микротравм суставов" (во время жима и т.п.). Занимаюсь около 2х месяцев основными упражнениями на все группы мышц. Чувствую, что есть какие-то неполадки с суставами, особенно во время жима - локтевые не болят, зато постоянно боли в кистевых суставах и коленных при приседах. Посоветовали для "сбережения" суставов использовать "фиксаторы суставов" (эластичные наколенники/налокотники/напульсники или бинты). Вопрос в том - действительно ли они что-то дают и помогают ли сберечь суставы?
Олег, скажите такая схема питья правильная:- за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл - за 10-15 минут – 100 мл - во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут - после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь.?
Puzo Puzo - не возводите воду в ранг культа. просто пейте на тренировке воду в достатке.
можно ли совместить в одной тренировке спины Тягу штанги в наклоне, Тягу Т-грифа, тягу гантели 1 рукой в накл, гориз. тягу, ну и в конце гиперэкстензии для низа. и в каком порядке их лучше выплнять?)
ВОда Решает)
Илья Енин - если по три похода -можно. смотря какие приоритеты в развитии широчайшей. каковы ваши слабые зоны спины?
на данный момент все упражнения выполняются в стандартных хватах. нет никаких приоритетов. Слабые стороны можно будет определить когда проявятся наиболее сильные стороны. Пока что хорошо развит верх широчайших, пояница тоже неплоха (при приседании более 100кг не возникает опасения за равновесие и т.д, скорее ноги не дают повысить планку, а не поясница). Сейчас хотелось бы отдать предпочтение Толщине и средней происхождение фамилии бесплатно онлайн и внутр. частям спины, но и о ширине забывать не хочется.
в этом случае Т-гриф узким хватом незаменим - дает неплохое воздействие кроме низа широчайшей на нижние трапеции при условии выведения плечевого сустава вперед при конечной фазе негативного повторения. после можно включить широкий хват на тяге шт. в наклоне. дополнить лучше тягой гантели в наклоне происхождение фамилии бесплатно онлайн на полную амплитуду в суперсете с пулл-овером. порядок упражнений стоит менять каждые 2-3 тренировки. через тренировку стоит выполнять классические подтягивания широким хватом к груди( то первым, то последним номером,но перед пулл-овером)
Спасибо, Олег.
ЗдравствуйтеУ меня такой вопрос мне 14 лет можно считать что уже 15 у нас в школе есть тренажёрный зал две беговые дорожки,два велосипеда,штанга,гантели и два тренажёра на все группы мышц,посоветуйте какие упражнения делать и по сколько раз с подходами,в этой группе посмотрел раздел тренировки выбрал нужное,но хочется совета профессионала,заранее спасибо
Скажите пожалуйста Олег Как возникает меж-позваноночная грыжа.СРАЗУ- тоесть берёш большой вес горбишся ТАм чтото натирается и пипец Сразу боль и больше Нечо поднять не можеш ЛИБО современем потихоньку раз неправильно Зделал упражнения два неправильно Зделал упражнения и т.д ?
Олег, подскажите, пожалуйста, по поводу "микротравм суставов" (во время жима и т.п.). Занимаюсь около 2х месяцев основными упражнениями на все группы мышц. Чувствую, что есть какие-то неполадки с суставами, особенно во время жима - происхождение фамилии бесплатно онлайн локтевые не болят, зато постоянно боли в кистевых суставах и коленных при приседах. Посоветовали для "сбережения" суставов использовать "фиксаторы суставов" (эластичные наколенники/налокотники/напульсники или бинты). Вопрос в том - действительно ли
