история возникновения фамилии

ние. Вопрос Верно ли это и где обычно использ 15 кратные повторы. И стоит ими увлекаться если главн.цель набрать массу?

дело в том,что малые мышцы(такие как задние пучки дельт, бицепс, средний история возникновения фамилии пучок трицепса)а так же упрямые(икроножные, средние пучки дельт, предплечья)откликаются на больший диапазон повторений,так как масса крупных мышц забирают нагрузку на себя при выполнении с большим весом. важно включить малые мышцы и дать им насытиться кровью в процессе работы. долго рассказывать.

доброго времени сутоксуществует проблема: в начале сентября съездил со своими однокурсниками на спотривную эстафету, без поднятия тежестей, простые упражнения типа кто быстрее пробежити в таком же роде.Случилось так что после этих эстафет жутко начала ныть правая половина спины, из-за чего теперь не могу приседать, делать становую тягу.Кто знает что я сделал со спиной и как вылечить это?

вам мрт. советую сделать. могла и грыжа межпозвонковая вылезти. но думаю это мышечная проблема. пробуйте пока разогревающие мази типа никофлекс или финалгон ( по инструкции) и диклофенак в течении 3-4 дней по 1 табл в сутки(100мг) - там отпишитесь.

а как долго нужно заниматься по одной программе ?

смотря на какой срок она расписана. как правило две-три одинаковых по составу упр. тренировки и пора менять.

ув.Олег, мне интересно знать, какой будет результат от тренеровок с весом который тяжело тягать. Вопрос задан к тому, что некоторые тренеры говорили мне, что эффективнее брать большой вес, делать 6 подходов и 10-12 повторений. А по мнению других, лучче брать вес который подымать не в напряг, но делать уже по 8-10 подходов и 20-25 повторений.

это запредельные числа -8-10 подходов история возникновения фамилии подойдут при работе на малые волокна, история возникновения фамилии работе на силу с паузами между подх. от 3-5мин.и диапезоне повт. от 3 до 8. к большим весам( на 1-3 повторения)(это не касается рук, задней поверхности бедра,икроножных и пресса) нужно выходить при работе на массу,но в одном -двух подходах -не более и не каждую тренировку.

Спасибо)

Здравствуйте Олег. Я слышал что белки и углеводы не совместимы,вопрос: а как тогда гейнер усваивается?заранее спс)

Здравствуйте Олег. Я слышал что белки и углеводы не совместимы,вопрос: а как тогда гейнер усваивается?заранее спс)

в общем то прямо наоборот. именно за счет глюкозы прием белка внутрь клетки улучшается.

вот здесь так сказано

крайне неверная и неграмотная информация. такое ощущение.что это не профессор,а дед макар с бабушкиными сказками. учитывая,что перечислил он настолько ограниченный перечень продуктов,ла еще и колбасу назвал белками.) -дальше ехать некуда.

ясненько) Вы не могли бы посоветовать среди гейнеров какой самый эффективный(не подделка) и среди амино?заранее спс)

Олег. Мн.говорят что при накачке груди более эффективны упр. с гантелями, разводки, нежели со штангой(жим лежа). Что скажите по этому поводу?

Азамат Tpu-4eTblpe^_^ Хамидуллин - гейнеры никому не советую,разве что в случае истощения или после соревнований.

Станислав Подручный - верно,это в силу более полноценной траектории( не рамный хват) и амплитуды движения. но не разводки ,а жимы гантелями. в то же время штанга незаменима как инструмент продвижения силы в трех мыш.группах - дельтах,груди и трехглавой мышцы плеча -трицепсе.

Олег, а как стоит выполнять упражнение на брусьях? Стоит ли наклоняться вперёд с целью прокачать нижние грудные? И ещё вопрос, тяга горизонтального блока действует на верх широчайших или на низ?

а как на счет аминокислот?у меня жим встал уже около года,то падает то снова такой же 117,5.при весе 82 кг из спорт.питания ничего не употреблял вот и не знаю(ща собираюсь на аминокислот перейти.Жду совета)заранее спс

как сигареты влияют на рост мышц?

Олег вот вы сказали что малые мышцы откликаются на большый диапазон повторений То есть если качать бицепс на массу нужно от 8 до 10 повторений в 3-4 подходах? А если грудь то там вес по больше и 5-6 повторений в 3 подходах так? И еще хотел спросить не вредно ли в день съедать 2 десятка яиц без желтка?

Спасибо, теперь буду знать

Дима Александров - стоит. в