тайна фамилии бесплатно
таковой, а протеиновые добавки, в плане что это ведь все равно химия)
нет. не химия. все протеиновые коктейли основаны либо на яичном белке,соевом.молочном,сывороточном и даже мясном.
Олег, подскажите как лучше пить аминки?(в таблетках)
всегда указана дозировка приема. у каждого произв. масса продуктов различной концентрации.
Я знаю, дозировку) А чем их лучше запивать?
желательно водой с небольшим кол-вом фруктозы( гр 3-5). это способствует лучшему их усвоению.
Спасибо
Посаветуй, как заставить грудние расти. Я займаюсь 6 мес , но грудние не растут. Сечас делаю 3 упр. на грудние: жим лёжа, жим под углом 45 процентов и розводки под у лом 30 пр. Скажи пожалуста как и что мне делать.
упр. масса. но думаю не в них дело. пробуй менять кол-во повторений( не в меньшую сторону. оптимальным будет - 8-14. думаю у тебя не лады с воосстановлением грудных и с питанием. если все в норме,значит такова твоя генетика. у меня к примеру большая проблема - дельты. попробуй принцип предварительного утомления.
Занимаюсь уже долго есть результаты но есть одно но Излишек жира на боках заднице яслышал Л-карнитин может помочь с жирком. Дайте совет как его согнать. Я сейчас склоняюсь к тому что бег поможет блин но сейчас зима и не побегать
басаейн или те же лыжи, такая же кардио тренировка как и бег)
важно использовать кардио в зоне жиросжигания. я уже писал об этом. помимо этого нужно блюсти диету. просто так не работает ни один,даже самый мощный сжигатель,а L-карнитин -самый слабый из известных. нужен пульсометр для постоянной сверки данных показаний пульса. так же кардио стоит выполнятьне менее 40 мин нон стопом. читайте о тканевом дыхании.
Спасибо, за єто А как єто предваритольное утомление, и что мне сделать чтоби грудние востанавливались. Разве 8-14 повт. єта не рельеф.
рельеф подразумевает избавление от подкожно-жировой прослойки,а это достигается за счет диеты на 99%. 8-14 не постулат. нужно разбираться и в технике движений и в методике тренировки и в сроках восстановления и.т.д.
kakuu dietu posovetuete Oleg ?
в целом -сначала низкоуглеводную( на месяц) затем безуглеводную с редкими загрузочными днями. у каждого человека она идет своеобразно. нужна постоянная коррекция. малейшие ошибки и вы просто похудеете,а не просушитесь.
eto kak?
что как?
popodrobnee pro dieti mozhete rasskazat
что даёт данаболи что даёт метандростенолон(акрихин)прошу описать всё что знаете Олег.
Ula Alimbek-мне придется пасписывать несколько страниц. простите,но на такую консультацию нет времени.Дмитрий *Рубик* Глухов- о них вы можете прочитать сами. наберите название препарата и прочитайте его фармакологические свойства. не советую. достаточно "грязный" стероид.
Да и подделками рынок перенасыщен
на википедии написано что печень сажает со скоростью света
Сдуру можно и шею свернуть. Лучше не рисковать своим здоровьем ради неясных целей
Ну цели мне свои ясны;)А вот рисковать здоровьем я тоже думаю не стоит.
На след. день после тренировки, стоит ли как то растягивать - разрабатывать ту группу мышц которую тренировал?(например если грудь делал, на след. день немного поотжиматься сутреца?) Будет ли от этого какая то польза, или наоборот это вредно для роста мышц ?
существуют две теории : одна старая: что тормошить мышцы после нагрузки на след день не стоит -плохо восстановятся. другая - новая: восстановительные процессы улучшаются в несколько раз быстрее при использовании микронагрузок на мыш.волокно на след.день после тренировочного. хотя кому как. пользу второй методики заметил еще Ли Хейни. следует остановиться на паре подходов в многоповторном режиме( от 20 тайна фамилии бесплатно до 30 повт.в подходе)в изолирующем упражнении. -этого достаточно.
Oleg,podskazhite horowie uprazhneniya ,na nizhnuu chast grudi.
жим гант. вниз головой на скамье -20-30 тайна фамилии бесплатно град., отжимания от брусьев.
Спасибо за развёрнутый ответ.
Олег, как бодибилдиры качают пресс.у них же такая тайна фамилии бесплатно масса куча спорт пита, и думаю они не уделяют много и особо значение ему. но всё же.или он просто от бога?;)
смотря кто,как и когда. мой бывший напарн
