происхождение фамилии бесплатно без смс
ть,сколько раз и т.п.
Артём Вавилов - аминокислоты усваиваются в течении нескольких минут и сразу начинают регенерировать ткани, прот. коктейли - имеют срок усвоения от 20мин до часа(если не мультисоставные). обычная белковая пища( яичные белки - рыба, кальмары,ракообразные,белое мясо птицы, говядина,творог и т.д. - от 2 до 4 часов. заменить аминокислоты нельзя. протеины уступают аминокислотам, белковая пища получаемая из продуктов свою очередь уступает протеиновым коктейлям. оптимальной заменой прот. коктейлям будут яичные белки и рыба с ракообразными и кальмарами, на равне с ними - нежирный творог.
Михаил Сен-Эм Томин - программа такого рода стоит 700р.
спасибо тебе Олег за инфу
за какую? я происхождение фамилии бесплатно без смс даю лишь узкие сведения. просто направляю. описывать все подробно нет возможности физически.
да хоть за такую инфу) мне тренер говорил чтобы на сушке мясо не уходило нужно много белка есть, 2-3 гр на кг своего веса. ну стока белка я съесть не могу из продуктов. если протеин взять дешёвый, типо атланта или чтото дороже, он поможет в этом? или дорогой нужен?
И на сколько будет эта программа? А её дальнейшее редактирование сколько будет стоит? Через месяц же у меня показатели наверн изменятся.
программа из рассчета на месяц. редактирование подразумевает разовые вопросы. полное курирование ежедневно по питанию,добавкам, упражнениям, ссылкам -3000р в месяц.
посоветуйте пожалуйста протеин, в соотношении цена-качество, для набора мышечной массы. Пока думаю взять Optimum Nutrition 100% Whey Protein что скажите?
этот происхождение фамилии бесплатно без смс вариант подойдет при достаточном потреблении сложных углеводов в рационе. он хорош. в день советую принимать 3-4 раза бурый рис ,макароны тв.сортов или овсянку. ближе к вечеру-гречу. параллельно в отсутствии прот коктейля в приеме пищи должна присутствовать белковая составляющая.
Спасибо, с протеином я определился а что скажете на счет гейнира? он необходим при неправильном питании? я прав? то-есть если употребляешь достаточное количества сложных углеводов, то лучше пить протеин?
Олег , добрый вечер Занимаюсь строением тела втрой год , весь 72 рост 170, устраивает почти все, рост заметен в области спины груди и ног . однако руки (видимо в виду генов ) отстают , особенно предплечья наиболее упрямы . прочитал что на них нужно уделять не мало времени , но таким же образом можно их перегрузить , я прав ? В спорт зале мучаю их по два раза в неделю , стандартно на скамье свесив кисти рук, есть ли наиболее эффективные выходы из ситуаций? Мне тоже нужно позвонить ) или скажешь пару секретов ?
Славик The World is Yours ^_- Лазарев - есть только два-три гейнера на основе происхождение фамилии бесплатно без смс сложных углеводов. на основе простых не советую. можешь испортить обмен. на последний вопрос -ответ -да.
Иван Бутенко - советую пока не заморачиваться по поводу предплечий,а если и тренировать,то сгибанием кистей нахватом и подхватом в трех -четырех подходах после работы на руки.
Роман Олегович - отечественный прот. лучше не брать.(
Спасибо большое значит я иду в верном направлении .
не факт. лучше пробовать разные варианты. изведай свой организм. при малейшем обвале -сбавляй кратность тренировок на данную мыш.группу.
Ну в принципе так и делаю , однообразных тренировок не практикую , всегда стараюсь разнообразить типы тренировок что бы максимально проработать все группы мышц , иногда бывает неприятные жжения в области передних плечевых групп , чую что перетренировываю ,тогда сбавляю кратность . Есть еще один момент рост мышц приостановился , может быть по аналогии с прошлым годом так кажеться и требуется больше времени подходов , меня это немного тревожит
из туалета не выйдешь?)
Роман Олегович - нет. качество плохое. Иван Бутенко - все покажет время.
ясно(
У меня вопрос,а можно ли есть в дни тренировок жаренную рыбу,грудки и т.д ? суп гороховый с ребрышками ?)
Или надо есть чисто все варенное и с нормальным кол-вом белка ?)
белка в жареном не меньше. просто он усваивается хуже и содержит продукт больше жиров
У меня 24% жира в теле. Хочу сжечь жир до 9% , чтобы увидеть свои кубики. Питаюсь 6 раз в
