тайна фамилии без смс
перед не вымещал? значит неправильно делаю?
правильно. я рассказал вам о маленьком секрете.)
ясно) спасибо)
Здравствуйте)вот у меня сильно накачаны ноги, там где бёдра и квадрицепс, как мне умешьшить мышцы на ногах?
Скажите, как похудеть примерно со 123 кг до 100 тайна фамилии без смс кг до июня,возможности посещать тренажёрный зал нет.Могу лишь дома гирями побалываться 12-36 кг и гантельками 5-18 кг имею пресс скамью могу побегать или поплавать в бассейне не каких стероидов, но если есть хороший жиросжигатель тоже не побрезгаю
Алексей Мясников - ситуация сложная,но могу взяться за ваше курирование - месяц-3000т.р. дело в том,что написать вам программу невозможно,так как ее нужно менять и корректировать питание чуть ли не каждые пять дней. за этот срок,даже раньше ваш вес с гарантией уйдет.
пользуясь случаем пытаюсь еще раз донести инфо о том,что процесс сгонки веса,особенно за счет жировой ткани -процесс подконтрольный и требует большого внимания с моей стороны,а это соответственно -время,и время немалое. прошу простить и понять всех пишущих на эту тему.
Олег) буду рад если подскажешь), мне 18 лет и мой рост составляет 178,5 см, но я хотел бы ещё вырасти ~ 4-5 см, какие упражнения необходимо выполнять для роста тела человека?
Андрей ice Малков - тайна фамилии без смс это не ко мне.) вообще- тянуться вверх,как бы пытаясь достать потолка, прыжки вверх,вис на перекладине.)- это в баскетболе так,но я в это не верю.
Олег, при жиме лежа со шт.узким хватом(трицепсы) имеет ли значение на какую часть груди верхнюю либо нижнюю отпускать штангу?
Каким упражнением можно развить крылья?
У меня вопрос. Когда я делаю упражнение на бицепс с грифом, при подъёме у меня начинаеться боль в области руки рядом с кистью, что мне делать и как избавиться от боли?
Станислав Подручный - имеет чем ближе к ключицам,тем более нагружаются основные два пучка трехглавой(это вариант для станка смита), если предплечья (если смотреть сбоку)приближены к вертикали,то в большей степени будут работать передние пучки дельт. это нужно показывать(
Валера Самойленко : подтягивания широким,средним широким и узким параллельным хватом к груди, подтягивания обратным хватом,(такие же вертикальные тяги),тяга штанги в наклоне средним,широким,обратным средним хватом, тяга Т-грифа, тяга гантели по одной руке, тайна фамилии без смс пулл-овер,тяга горизонтальных блоков,рычажная тяга,по одной руке и двумя,тяга гантелей на наклонной скамье лежа на груди,тяга гантелей в наклоне + множество различных модификаций,которые долго описывать.
Санчё Sanchezzzz Правдин - скорее всего речь идет о прямом грифе. советую перейти на гантели(используя супинацию),ЕZ-гриф. подхват пока не использовать. в магазине спортпита купить глюкозамина сульфат с хондроитином, коллагенсодержащий препарат,к примеру желатин форте, принимать по инструкции. купить в аптеке диклофенак (концентрация50мг) в таблетках -принимать по 1-й в день курсом в 4-5 дней. большие веса пока исключить. работать на бицепс в диапазоне 12-17 повторений.
Для сухой мышецы . что надо принимать?
повторюсь. - постоянное соблюдение низкоуглеводного рациона с оптимальным кол-вом белка из расчета на ваш вес тела,с поправкой на интенсивность тренировок, метаболизм, направленность тренировок и общий объем нагрузки. необходимо достаточно много спать,простые углеводы исключить из рациона вообще. - это в двух словах.
а из спорт питания ? или какие продукты ( пример)
Валера Самойленко - сывороточные изоляты, амино жидкие, общего состава, 2222, ВСАА, сжигатели, хитозан( из продуктов-отварные: рыба,кальмары,креветки,грудка,яичные белки,обезжиренный творог, говядина, брокколи, огурцы, томаты, зелень, витаминно- минеральные комплексы, изредка греча,бурый рис .из препаратов - на продвинутом уровне -кленбутерол,трийодтиронин, метформин, инсулин и т.д.
Уважаемый ОлегМои результаты: жим -100, присед - 190, становая - 165. ( Рост- 175, вес - 70 )У меня очень нестандартный вопрос из области теории. Скажите, пожалуйста каких примерно результатов по ВЕСАМ на штанге мне, как эктоморфу с моими параметрами нужно достичь, чтобы начинать развивать экстремальную массу.
