история фамилии происхождение значение

жно заводить?

Здравствуйтея купил себе креатин,и вот хочу начать заниматьсяк лету хочу хорошее телочто мне можете посоветовать?как заниматься?как употреблять сам креатин?какое должно быть питание? Зараннее большое спасибо:)

Максим ^акустик^ Крысов - кому как. я лично никогда не вел. Dimul`ka Shneider - вы запоздали. к лету уже ничего не сделать. как минимум год нужен,чтобы хоть что-то изменилось.

Это до каких размеров год нужен?мне так,что бы руки,пресс,спина,титьки по больше.что бы приятное тело было,но не огромноепросто у меня знакомый вот 3месяца занимался,и можно сказать что 2разных человека,до и послеи по его словам не кушал ни каких добавока я же вот надеюсь что креатин поможет побыстрее мне рельеф сделатьили я ошибаюсь?

Ешь ешь ешь и занимаися с тренером тогда может и наберешь массы немного к лету

Ну кушать нужно очень часто.так ведь?каждые 3-4часа?и заниматься,сколько времени на занятия выделять?и как часто ходить заниматься?

Я те говорю.За такие короткие сроки тебе поможет только тренер

ЯсноСпасибо большое за консультацию.)

Dimul`ka Shneider - кол-во занятий история фамилии происхождение значение в неделю зависит от того как ты распределишь недельный сплит. в любом случае не менее 3 раз. с креатином рельефа никогда не добьешься. год -это чтобы хоть 3кг.мыш.массы набрать. это будет малозаметно. я повторюсь - не веса,а именно мышечной массы.

Понятно.Спасибо что просвятил.:)Благодарен.)

Сколько часов нужно провадить в качялке

Вопрос не во времени/, а в выполненной работе.С хорошей интенсивностью - не более 40-50 минут

мне чтобы загрузить две группы мышц требуется до полутра часа (разминка составляет минут 20)

Тогда уже перегрузить

ну я различить могу когда забил мышцы а когда уже *ананизмом* занимаюсь

Никак не могу понять, зачем все новички и любители "забивают" мышцы?По аналогии забить скот, болт или ещё что? Себя?Меньше будешь забивать, больше вырастет)

Oleg ili Stanislavne mogli bi podskazat ,kak nachat otzhimatsya na brusyahmoi ruki ne mogut derzhat moi ves ,no vse ne tak pryam zapuwenno )

Начните в гравитроне отжиматься. Там можно часть собственного веса скомпенсировать грузом. И постепенно уменьшайте количество плиток.

ne imeetsya takogo ,na danii moment.trenazherka staroga tipa ,vremen СССР)

жмите пока гантели на скамье вниз головой, жим лежа шт.на горизонтальной скамье. все придет со временем. выполняйте негативные повторения на брусьях от 1 до 3-х после жимов.

kak eto vniz golovoi ?i ewe ya ne ponyal pro negativnie povtoreniya

о негативах прочитаете сами. все объяснять неблагодарное дело. вниз головой под углом 30 градусов. как на горизонталке -только вниз головой. что тут не понятного?

Весил 104 кг. быстро похудел до 78. После этого очень обвисла грудь и я пошел в качалку. 4 месяца занимаюсь ,а она все еще обвислая. На грудь делаю жим лежа , жим на скамье 45 , разводку и брусья. Подскажите грудь привести в нормальную форму ? Или просто надо больше времени ?

КОНЕЧНО НУЖНО ДОЛГОЕ ВРЕМЯ.)

Олег назрел к вам еще одмн вопрос, можно ли креатин принимать в течении 2 месяцев по 10 гр, вначале типо 4 дня по 20 гр а потом по 10 ? ато тут с другом занимаемся и он где то типо узнал что можно, история фамилии происхождение значение и вот планирует его столько хавать, ну и меня мотивирует, хотел узнать у вас можно ли так ? или все же не стоит ?

после продолжительного приема( от 20 до 25 дней) избыток креатинфосфата выводится с мочевиной и его прием уже не имеет смысла. схема приема для загрузки в дозировке мала. можно до 40 гр. в последствии - 10-15гр вместе с приемом комбинации углеводов( фруктоза+ сложный углевод)

А можно его с водой мешать в кружке и пить?или как лучшего его принимать?:)

понял, спасибо за ответ)

Dimul`ka Shneider я пью с водой и сахаром, на 200-250 история фамилии происхождение значение мл воды 3-4 ложки сахара ну и 5 гр креатина)

А сахар обязательно?зачем он нужен ?:)

не сахар, а именно фруктоза. она быстрей включается в обмен и не на столько как сахар поднимает инсулин.

т.е пить лучше с натуральным соком?или как?

О_о ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО креатин нет смысла принемать больше месяца? Подскажите Просто креатин я принемаю уж