тайна фамилии бесплатно без смс
одов на ночь. Жири с углеводами мешать не стоит, скажем откинем что-то одно. Если есть жири с белками скажем творог жирний и обезжиренный) специально для набора веса. Я худой всегда был и сейчас страшно не хватает жирка. Или же лучше уже налопаться углеводами и какими лучше простыми или сложными?
ну сложные наверное тяжело расщепляются, по этому простыми=) ну я хз
скажите плиз, как нада веса наращивать в упражнениях если программа на наор массы, да и вообще как это делать.
Всем привет Не подскажите как набрать мышечную массу? Программу надо какую-нибудь супер), да и питанеием сопровождаться? Поделитесь плииииззз программой.) Заранее спасибо
Программу тебе нужно искать на специализированном качковском форумеА без питания конечно будет сложновато. Нужно что бы питание было хорошее повседневное и + хорошее питание спортивное.
Программу нужно искать прежде всего свою, а не на качковском форуме. в том то и прелесть накачки что ты ищешь свой путь, какие упражнения и дозировки нагрузки тебе подходят. Единственный минус осознание тренировочного процесса и плюс питание приходят только с годами.
Программу свою, причем в себе и сам Только так. путь сансэя.прислушайся к своему внутреннему голосу Он тебе и даст программу :)
17 лет. решил попить спортивное питание. купил гейнер мультипауер с креатином. как-то довелось недавно сходить к косметологу,знающая довольно-таки женщина. в общем, она меня расстроила,сказав,что протеин и прочее неминуемо отрицательно влияет на печень и потенцию.и еще волнует вопрос, при использовании спортпита следует ли делать перерывы(1 месяц пьешь-второй не пьешь,например).
Саша, срочно прекрашай есть молочку, мясо и т.д. это же ужасный протеин, импотентом станешь и печень развалится) самому-то смешно не стало от такого ответа "довольно-таки знающей" женщины?"она меня расстроила,сказав,что протеин и прочее неминуемо отрицательно влияет на печень и потенцию"нечего было спрашивать у косметолога, ты б еще дантисту на боль в стопе пожаловался, возможно он посоветовал бы тебе выдернуть пару зубов, заподозрив в них корень проблемы) утрирую конечно, но суть думаю яснаделать или не делать перерывы определяется только финансами, гейнеры и протеины в таких перерывах точно не нуждаются
На самом деле можно подгадить себе белком печенку и почки. Ко всему нужно подходить со знанием, хотя бы с тайна фамилии бесплатно без смс минимальным. Для чего думаете на белковой диете советуют воды пить не менее 2ух литров в день. Читал диеты проф билдеров иногда потребление воды доходит до 7л в день.
когда белка в диете много организм сам просит больше воды, пить хочется постоянно; как можно пить в день менее 2 литров воды не представляю, зачем же себя так мучитьбелком -хз а вот отсутствием головы на плечах можно подгадить что угодно и чем угодно)
Вечер добрый. Прочитал все посты, но так конкретно и не нашел ответов на свои вопросы. Залом Ов, если Вам будет не сложно, прочитайте меня, пожалуйста, и дайте ответы на мои вопросы. Я понимаю, что все вопросы тайна фамилии бесплатно без смс похожи, но может получиться здесь дать один ответ для всех.Я начинающий в вопросе телосложения. Мой вес 62-65 кг. при росте 178 см. и 29 годах от роду. Моя цель: набрать мышечную массу, вес и к лету выглядеть максимально эффектно. :) Готов на тренировки, поедание всего чего угодно, кроме химии. В день могу питаться максимум 3-4 раза. В силу своего веса, больше в себя втолкать не могу. Сейчас занимаюсь дома (штанга, гантели). Мышцы над которыми работаю: бицепс, пресс, приседаю со штангой на плечах, икры, предплечье. Хочу в домашних условиях подготовить себя к выходу в люди, то есть в фитнесс-центр и тайна фамилии бесплатно без смс в частности в тренажерный зал. Буду очень благодарен, если вы составите мне программу тренировок и питания. Питания, как основоного, так и спорт. Если вы начнете писать типа "утром белки, вечером углеводы 6 гр. на кг. веса", то я ничего не пойму. :) Мне бы по принципу:1. Понедельник. Подъем 5 утра. Завтрак: ем ., пью . В перерыве между завтраком и обедом: ем., пью . Обед: ем., пью. В перерыве между обедом и полдником: ем., пью. Перед тренировкой: ем., пью. Какие мышцы прорабатываю сегодня: у
