тайна фамилии
.Бывали случаи что суставы сами проходили без последствий? А то уж очень не хочется бросать спорт.
если средства позволяют,то аминки лучше.просто они дороже.вот и вся разница.по поводу вреда или пользы-это дело каждого верить или не верить.современные силовые виды не возможны без добавок со стороны спортпита.это факт.а глюкозамин и хондроитин-это хрящевая ткань которая травмируется во время тренировок.пить или не пить тоже ваш выбор.я когда болею-пью лекарства.
Станислав, спасибо огромное.В дополнение возник вопрос,а стоит ли по вашему качать пресс каждый день? или для хорошего живота хватит кардио? и на какие конкретно кардио упражнения обращать внимание?
здравствуйте станислав подскажите пожалуйста рост 184 вес 94 .1)творог (0%)яблоко молоко 200мл 1,5%2)200 гр куриного филе 100 гр гречки 200 мл молока 3)200 гр куриного филе 100 гр гречки 200 мл молока4)100 куриного филе 200 гр гречки 200 мл молока 5)творог 0 %скажите пожалуйста смогу ли я с такой диетой прогрессировать на массу и скинуть ни много жирка (можно ли что то заменить или как нибудь по бюджетней сделать?) тайна фамилии огромное спасибо
Артем Бобрешовпожалуйста.пресс быстро адаптируется к нагрузки,т к участвует в качестве стабилизатора туловища во время ходьбы.поэтому чем больше разнообразие упражнений,их вариации-тем лучше.но каждый день я бы не стал его нагружать.а кардио?я чередую дорожку,степер и велотренажер,иногда в одной сессии.опять же что бы организм не привыкал к нагрузке.при беге нагрузка на мышцы живота больше.поэтому бег предпочтительней.
Максим ^акустик^ Крысовздравствуйте.все вроде неплохо.я бы гречи уменьшил.400 гр в сухом весе?многовато.и добавил бы в 4 пару-тройку яиц.и в любом случае правильно построенные тренировки.особенно на массу.
Здравствуйте Станислав. Я тайна фамилии бы хотел бы накачать пресс, собираюсь с понедельника бегать, после бега качать пресс. То есть, бегать буду по 40 минут в день, а потом на турнике в висячем положении поднимать ноги, и постепенно увеличивать количество раз и подходов подъём ног. Живота у меня почти и нету, даже видны верхнее 2 кубика ну не сильно ну видны. А бегать почему собираюсь, хочу уменьшить объём размера бёдер, они у меня не устраивают. Да и при беге задействовано все группы мышц. Подскажите пожалуйста, как мне при это кушать, то есть, исключить всё жареное, всё, что связанно со сладким и фасфуд. Кушать только вареное там где больше белка, только сколько раз мне кушать в день ? И сколько понадобиться времени, что бы виден был пресс не сильно ну результаты давали хотя бы о себе знать, что я правильно делаю. Мне через 4 месяца ехать на юг. надо выглядеть более мене после эти месяцев Опишите пожалуйста, зарания спасибо большое
Станислав можно ли совместить эту диету с программой отдых - пауза?
Знакомая Сбросила2 кило за неделю. Не ограничивая в еде. написанно как на блоге Натальи Бочкарёвой
Станислав,моя безграничная благодарность)
Денис Сэвик Гончаровнакачать пресс-это очень условно.это же не бицепс.его объем может увеличиться(глубина),но и за счет объема талии.а это не здорово.делайте,то что делаете.разговор о жирном,жареном и т д даже не идет.в 4-5 приемов белковую пищу с минимальным индексом жира и овощи(не картофель).углеводы в виде гречи или риса днем 150 гр.быть чуть-чуть голодным постоянно.(это нормально).сколько время?если будете правильно питаться,то через 2 недели увидите изменения.но тут вопрос дисциплины.одна тайна фамилии конфетка и все.когда в зеркале появиться нужное отражение-есть смысл чередовать дни с углеводными.сохраняя общую калорийность поесть вдоволь углеводов.фрукты,крупы и даже булочки.а на следующий день опять.и так раз в 5-6 дней.и конечно пища приготовлена не на масле в сковороде.вариантов полно.
Максим ^акустик^ Крысовможно и нужно.
Спасибо Вам. Последний вопрос, пресс качать каждый день ? Знают то, что мышцы пресса накачиваются не в самой тренировке(его накачивания), а в отдохе. Так ли это или нет, ну наверное через день лучше бы было бы.
да.через день.
Здравствуйте. Летом как обычно поеду работать в экспедицию, обычно за месяц работы я теряю около 6кг веса при том что е
