узнать тайну фамилии бесплатно
т тебе, т.е. вкус тебе должен нравиться. Бери протеин с аминокислотами, сэкономишь немного и не надо аминокислоты отдельно покупать
Здравствуйтеу меня такой вопрос:подскажите самые эффективные упражнения на прес,и ещё,у меня прес видно в напряжонном состоянии,а в расслабленном нет.с чем это связано?
Пацани как накачать масивныэ куки.?
ну как я думаю,базовые упражнения на плечи,трицепс,плечевую и бицуху.
про ноги не забывай не растут ноги не растут и руки
расскажите мне про пресс.
Дк я нікагда ноги і не качав.Я січас начел пить Креатин.і мне нада харошую праграмку на руки. вот і все
а ещё скажите,может ли от домашних тренировок искревление позвоночника?
как качать грудь? делаю жим лежа.руки устают.грудь даже не болит. руки слишком слабые?и еще.если мышцы не болят на следующий день. значит ли это что нету роста?
Александр Захаровна вряд ли вообще от тренировок может быть искривление.
Alexey Mokrousovты каким хватом жмешь? локти разводишь в стороны или прижимаешь к телу во время жима?
в стороны
спасиб за инфу)
Alexey Mokrousovа хват какой?
ну наверное чуть шире плеч.или ты про что?
люди я немогу зделать рельеф помогите я уже 4 год занимаюсь вес 70кг жим лежа 110 на раз бицепс штанга 36 на 10 раз и так далее 17 лет как зделать РЕЛЬЕФ узнать тайну фамилии бесплатно ?
Тарас Емецсначала массу набери, а потом о рельефе думай. 70 кг это не вес)
Alexey Mokrousovделай жим гантелями и разводки.
денис бицепс у меня 40 см ет на 17 лет ле моло согласен ?
какая разница какой бицепс? на олимпию ты не попадешь это 100%.
Вопрос к тренерам. Скоко нужно делать кол-во упр-ий чтобы хорошо проработать мышцы за одно занятие? К примеру 1-й день у меня бицепс, трицепс. Делаю на бицепс 3упр; 1.на скамье Л.СКОТТА 4*10, 2. со штангой 4*10 и 3. со штангой обратным хватом 4*10. На трицепс и др.группы мышц аналогично по 3 вида упр. Этого достаточно, либо нужно добавить др.виды упр?
Мне почти 16 лет вес 62кгрост 165смкак можно подкачать мышци преса груди и бицепс?
скачай в инете: "анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Эта книженция может тебе помочь
Сильно похудела,соответственно с грудью случилась беда,с 4 до 2 размера уменьшилась.Возможно ли подтянуть?
Возможно ли совмещать тренажерный зал(пн,ср,пт) с интервальным бегом(вт,чт,сб)?Бег, 30-40 минут в цикле 100м пешком,100м трусцой, узнать тайну фамилии бесплатно 100м с макс.выкладкой.Не возникнет ли перетренированность и не повредит ли это набору массы?
если бегаешь усиленное питание протеин. и тогда польза
Юлия Штейн - подтянуть- да. восстановить объем -нет.
Олег,спасибо,объем и не нужен.
Мне 20.занимаюсь фитнесом пол года.а "ушки"как были так и остались.что делать?может диета?
Занимаюсь около полугода без программы, уже месяца два указатель на весах застыл на отметке 70, 19 лет, 176 рост. Подскажите как сдвинуться с мертвой точки, и если можно, помогите составить (составьте) программу.icq 574652832
Стоит делать смену упраженений, да и в любом случае лучше работать по программе.
а как накачать мышцы плеч?
Есть куча стандартных упражнений, погугли.
Здравствуйте. Мне 12 лет. рост 163 вес 44 кг. я очень хочу накачать мыжцы на руках и ногах, пресс, но, не знаю, какие упражнения мне лучше в этом помогут. подскажите пожалуйста.
Мало подсказать, надо показать, научить, проконтролировать.Необходимо личное и непосредственное участие компетентного профессионального тренера, специалиста ЛФК.В 12 лет для этого есть родители, учитель физкультуры в школе, тренер в секции или фитнес-кубе
добрый день, во мне 65 кг, 174 рост, хотелось бы набрать массу и мышцыподскажите как это можно сделать?с чего начать?как заниматься узнать тайну фамилии бесплатно и питаться?какие добавки принимать и когда?заранее спасибо
Начать стоит с тренировок)
можно ли пить воду во время, и после тренировки, если надо согнать вес?
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Мне 19 лет, рост 169, вес после больницы и сильной болезни резко увеличился до 75, и хочу сбросить. Пошла в спортзал, и вес вместо того, чтобы уменьшаться ползет наверх. что мне делать, чтоб наоборот было?
подобрать нагрузку+ диету. анаэробная (с отяго
