тайна фамилии без смс
у составить,но это доп.услуга и стоит 700р. для этого мне нужно много чего о вас узнать. все,что можно купить в магазинах спортивного питания не может быть вредным,пр соблюдении инструкций к пользованию. даже анаболические стероиды в редких случаях могут нанести вред(при неверном использовании)
Спасибо
да вроде не за что.
Олег вот такой вопрос у меня Ведь для роста мышц нужно менять программу переодически И говорят нужно заниматься циклами то есть допустим месяц с тяжелыми весами но с малым кол повторений потом месяц наоборот А можно ли допустим делать первые два подхода с тяжелым весом и малым кол поторений а вторые два с малым весом и больше повторений?
это классическая пирамида. -плавно повышая веса в подходах. к примеру: 1: 15,1: 12, 1: 8, 1 : 5, 1:3, 1: 12.
вы хотите сказать качаться можно каждый день?и что будет если я буду грудь качать каждый день?
думаю большая накачаная грудь)
при чем здесь грудь каждый день. можно включать мышечную группу 1-2 раза в неделю. или у тебя только грудь? ну а если каждый день грудь,то можно с ней сразу попрощаться.
Сколько нужно питаться при сушке ? Вешу 90 кг. И как много серий на мышечную группу ставить ? Заранее спасибо
что значит сколько? вопрос чем и как и в какие дни. вопрос сложный. отвечать на него очень долго. если всерьез заинтересованы -пишите в личку.
как такусохнет наоборот?)какие мышцы работают при отжимании от пола на одной руке?
нет. не усохнет. просто вскоре выйдет в положительный азотистый тайна фамилии без смс баланс,что позволит не накапливаться мол.кислоте в процессе нагрузки,значит не будет катаболизма,а следовательно не будет анаболизма тканей -т.е.роста.
в отжимании по одной руке все зависит от положения ног. чем уже ноги,тем все больше включаются ассистенты(косые мышцы живота, прямая мышца живота, поясница, в большей степени трехглавая и передний пучок дельт.)
1. Для роста объема верхних и середины мышц спины, достаточно одной тренировки в неделю? Хожу в с/з вторник, четверг, субота.В четверг тренировку полностью посвящаю спине.Вторник, субота - руки, грудь.2. Сколько время (в среднем) нужно для восстановления мышц спины?
смотря какая интенсивность,объем и плотность тренировки+ арсенал упражнений+ диапазон повторений+ индивидуальные характеристики восстановления+питание,+сон . все это влияет напрямую
а ну теперь я знаю откуда у мя дельты)круть)
Олег, а стоит ли сдвигать лопатки вместе при жиме лёжа узким хватом и при обычном жиме лёжа?
Олег, вот Ты в посте написал: "чтобы прогрессировать,вам необходимо хотя бы каждую треью тренировку делать совершенно непохожей на предыдущие две. это вызовет выброс необходимых гормонов"То есть в понедельник сделать подъем штанги стоя на бицепс и т.д, а в среду исключить это упражнение и заметить его к примеру на концентрированный подъем сидя?Это вызовет мышечный шок?
Что такое базовое, изолирующие, формирующие упражнения?
Олег, а если делать в одну тренировку на трицепс брусья, жим узким тайна фамилии без смс хватом, и отжимания от лавки (обратные отжимания), не слишком ли много базы? С учётом того, что я новичок.
Я занимаюсь легкой атлетикой.Бывают моменты, когда болят не мышцы, а кости.С чем это может быть связано.
костииииииииии?эт как?мож суставы?
у меня тоже кости болят - когда на бицепс работаю со штангой - лучевые кости предплечий болят, мне тже хотелось бы узнать счем это связанно
3драствуй Олег. У меня такой вопрос Вот я занимаюсь понидельник, вторник, четверг, пятница, этого хвотает или мало или замного для хорошего развития мымц? При этом я употребляю (BCAA до и после трендровки по две капсулы и CREATINE по 6 капсул с утра на тощак и после трендровки)зарание спосибо.
а у мя сустав в кисте болит и я знаю что там була рука сломана с суставомтак что кости не страшноа на счет тайна фамилии без смс фото называетсчя раслабился на три месятся после болезни
Дима Александровм-стоит. Димон Зеляк - важно изменить не обязательно упражнение,а темп,кол-во повторений,амплитуду,стиль.о базовых,изолирующих и формирующих почитай в литературе. Дима Александров - нет не слишком. важно как эти упражнения выполнены и сколько се
