фамилия происхождение бесплатно

гу нормально есть только 3 раза в день. В обед есть возможность кушать либо рис либо гречку, утром и вечером что угодно(утром ем обычно творог, на ужин куриные грудки). Подскажите чем заполнить недостающие 2 приема пищи(я думаю может протеин или какие то др добавки).Если не затруднит фамилия происхождение бесплатно распишите плиз по калориям. Заранее большое спасибо

валера неймурколичество калорий потребляемых должно немного превышать потраченные.сколько вы тратите я не знаю.возьмите из справочной литературы(интернета) данные по своему возрасту и типу занятий и высчитайте примерно потраченные.прибавьте 100- 150 ккал и будет необходимое.в перерывах добавляйте гейнер(2 приема).

Станислав, мне 21 рост 172. Занимаюсь по программе День Ноги Спина Пресс1.Римский стул 4 подхода Х максимальное количество повторений2.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)3.Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)4.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-105.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10 день отдыха ДеньГрудь Плечи Руки1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2х15(разминка)+ 3х6-82.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х6-83.Жим штанги стоя (военный жим) 1х10 (разминка) + 3Х8-104.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка)+4х6-105.Брусья или французский жим штанги лежа 4х6-10 Заниматься начал недавно. Есть немного лишнего веса, из-за этого хочу подойти к питанию как можно ответственнее. Как вы думаете гейнер не навредит?(не попрет ли жир?) Спасибо за потраченное время.

валера неймурпопрет жир?то есть выпили гейнер.а с утра плюс 10 кг жира?гейнер-это эквивалент тарелки с рисом и куриной грудки ,только производители сделали все это в виде концентрата.поэтому если есть опасения,что ваша общая калорийность и так в норме,то не надо гейнер,а добавьте протеин или аминокислоты в соответствии с инструкцией производителя.

Станислав скажи те пожалуйста консервированныи тунец

Может использоваться в пище?или горох Как вообще вы относитесь к консервам?

Максим ^акустик^ Крысовесли внутри консервов(тунец без масла),действительно он,то можно применять как источник белка.но в процессе консервации добавляют много чего еще.поэтому как временная альтернатива-да,на постоянной основе-нет.горох мы обычно не используем.источником сложных углеводов обычно является-греча,рис,овсянка.

Если качаешь пресс, то углеводы все сладкои если кушать в меру по чуть чуть, (только утром). А пресс качать днём, то они влиять на пресс не будет ? После пресса только белки. Не могу жить без сладкого. Что делать подскажите если не правильно

Денис Сэвик Гончаровну если не можете,то что же сделать.ешьте.и качанию пресса фамилия происхождение бесплатно сладкое или любое другое не имеет никакое отношение.если хотите рельефный живот с кубиками,то сладкое необходимо исключить.других способов мне не известно.

Исключить полностью ? Я если честно, то это смогу сделать, так как сила воли железная. Ну просто, говорят и я читал, что не стоит его полностью вообще исключать сладкое. Типа нашему организму требуются углеводы( быстро усваиваемые ). Вот, Вы если честно не едите сладкое вообще ?

Здравствуйте Станислав,хотел спросить как можно быстро и эффективно бросить лишний вес примерно 10-15 кг.я студент медик.с 9 часов утра до 5 часов вечера на занятиях.обед в 13 часов.Хочу купить Л-карнитин в жидком виде.Какой рацион питания?.точнее какая диета.Сколько раз в фамилия происхождение бесплатно неделю заниматься в спортивном зале?.хочу бегать по утрам перед парами,это правильное решение или нет?.?Заранее спасибо.Бато

Денис Сэвик Гончарова какой смысл есть сладкое и пытаться работать над качеством?я себе такой роскоши не могу позволить.я не съел даже куска хлеба с 31 декабря.результаты думаю увидите на кубке спб,москвы и россии.если едите сладкое и динамика устраивает,то и не забивайте себе голову.

Batosha playboy Tsydenovраз медик,то объяснять,что происходит с простыми углеводами(моносахаридами) в организме не надо.убираете простые углеводы.сложных постепенно уменьшаете до 150-200 гр в 2 приема и увеличиваете белок до 2 гр на 1 кг веса в день.жиры только полиненасыщенные.добавляете витамины.бег при пульсе 130 ударов и о