русские фамилии происхождение
ига не понял
Павел Олегович - что не понятно. на одних аминокислотах загнешься через несколько дней.
Дима Александров - именно в боди и практикуется безмостовый жим. с мостом -в лифте,да и то индивидуально.
Олег, насколько опасно упражнение "Жим штанги сидя из-за головы". Или про достаточно большом количестве повторов и малом весе хорошее упражнение и не травмоопасное.
Меня интересует пресс. Имеет толк в скручивание на доске с отягощением. Ну там блин либо гантеля за головой?
Дима Александров - значение имеют анатомические и биохимические особенности организма человека(гибкость и эластичность связок, суставов,их прочность, состав,достаток или нехватка минералов и коллагена). при большем числе повторений меньше риск посадить связки. все же лучше избегать его или использовать не часто -в качестве шоковой терапии.
Станислав Подручный - вес используют как правило при пробивке на кубы(рост прямой мышцы). вес лучше держать на груди - так качественней можно держать спину скругленной.
Здраствуйте, подскажите как лутче чередовать упражнения для спины русские фамилии происхождение и груди. Поочередно проводить тренировки для каждого , или включать упражнения на грудь и спину в одну тренировку.Занимаюсь 3 раза в неделю.Приоритет-грудь.
по- разному можно. смотря какие упражнения,сколько подходов и в каком режиме.
французкий жим лёжа одной рукой, когда гантель находится у противоположного плеча. Олег, что ты можешь сказать об этом упражнении? Насколько оно эффективно, травмоопасно и на какую головку трицепса действует?
у противоположного плеча -подвариант. работает преимущественно внешняя пов-ть. более объемно воздействующий вариант -двумя руками в хвате молоток. отличный вариант. можно варьировать положение кистей по мере подъема веса в пронацию,подключая самую объемную головку трицепса.
блин, проблема, у меня короче кубики преса не ровные, из-за чего и как исправить?
это твои анатомические особенности. не исправишь.
ясно.жалко
как отдать приоретет верхней мышце груди?кроме того как опускать гриф на верхную часть груди есть ли специальные упражнения?
Sergey Pirogov - НАЧИНАТЬ ТРЕНИРОВКУ грудных с нее. : использовать наклоны скамьи 30 и 40град. гриф опускать в сантиметре ниже ключиц(верхняя часть малой грудной). если в станке смита -можно опускать даже на линию подбородка или носа(но нужен полный контроль за движением). : жимы: штанги и гант.на накл.скамьях.
хочу уточнить именно жим гантелей ?не разводка?
именно.
благодарюбрусья можно русские фамилии происхождение добавить или больше все таки на средние?
вовлекаються в работу а то как то не корректно написал)
включение большой грудной после малой усиливает воздействие на малую. таков кровоприток . после наклонок - жимы гант. вниз головой,на гориз скамье,брусья в малом диапазоне повт. (до 10)
Какой армейский жим эффективен для плеч и их объема. За голову, либо на грудь?
армейский русские фамилии происхождение жим -понятие об отдельном упражнении. техника в нем отличается от билдерского,который пришел из т.а. если говорить о травмоопасности - жим с груди более лоялен. эффект можно ловить бесконечно,взаимоисключая их на время.
Олег, прочитал у МакРоберта что упражнение "Тагя штанги к подбородку" травмоопасное упражнение. Так ли это? Кроме этого автора никто так больше не высказывается.
Дима Александров - травмоопасность преувеличена. просто оно рассеивает нагрузку. -не очень хорошо.
А стероиды есть?
Добрый день.такой вопрос, я занимаюсь 3 раза в неделю.как делать базу(становую, присед, жим) всё вместе на каждой тренировке или на каждой тренировке что то одно?
Анатолий Зайцев - к чему ваш вопрос?
Лев Николаев - каковы задачи? - сила, объемы или что-то другое?
к тому,что ищу где купить стероиды
Главная задача набор массы минимум год
Главная задача набор массы минимум год
пока стоит выполнять приседания,жимы -два раза в неделю,тягу -1 . в общем подбирать стоит индивидуально,но на первый год тебе подойдет.
Спасибо большое:)
был опыт с L- carnitine, начали выпадать волосы.после поиска в интернете выяснилось, это возможно селен.что вы мне посоветуете для сушки на 1,5 месяца и нужн
