история происхождения фамилии бесплатно
а упражнения подойдут всем. это не специфические упражнения.
Олег, а нормально на начальных этапах тренировки соединять жим лёжа и жим узким хватом. Или лучше эти упражнения (да и мышцы) качать в разные дни?
спасибо приму советбудем минимизировать
Дима Александров - можно комбинировать оба жима(даже лучше не разделять)
Олег, на сколько я знаю А. Шварцнегер при каждой тренировке качал все группы мышц, и добился оч хороших результатов.завтра еду записываться в зал, и серезно заниматься, что посоветуете в первое время? имею ввиду лучше делать так чтоб через день, и каждый раз отдельные группы мышц? или же через день, но все группы мышц за одно занятие?
для начала можно все мыш. группы по одному базовому упражнению -на группу-3-4 подхода. вообще схем сотни. курование данного вопроса- услуга платная.
окей спасибо, если что обращусь
Олег, какое кол-во воды нужно потреблять за одну тренировку. Я слышал что много пить нельзя, да и газированная вредная? Почему и влияет ли вода на мышцы в ходе тренировок?
воды- от полулитра до трех( в зависимости от интенсивности,продолжительности тренировки, веса тела и задач). вода необходима для качественного пампа и сократительной способности мышечной ткани. газированная не приветствуется.
Олег, а стоит ли отдельно делать упражнения на передние дельты или прокачку плеч можно ограничить упражнениями на средние и задние дельты?
- это исключительно генетический вопрос. преимущественно - стоит.
здравствуйте. я занимаюсь спортом (аэробикой) 5 лет последние 2 месяца перешла на тренажеры. Основная цель убрать жир.занимаюсь много 5-6 раз в неделю не меньше 1 часа. кардио в начале и в конце 2-3 упражнения на ноги 30-40 раз 3-4 подхода по 1 упр на грудь трицепс, иногда бицепс спина 2 упр., пресс и растяжка. пытаюсь контролировать питание. но вес вниз никак не идет, может стоит увеличить кардио нагрузку? посоветуйте что нибудь, чтоб подсушить мышцы.
Олег, а помогает ли L-разводка для укрепления надостной мышцы?
Лера Серветник - у вас не объективно много повторений в анаэробной нагрузке. потолок- 20-25 повт. и то редко. кардио перед тренировкой отменить. после- не менее 1 часа но не чаще чем раза три в неделю. схему тренировок стоит все время менять, питание нужно не пытаться контролировать,а следовать четко разработанному плану. увеличение кардио не приведет ни к чему кроме истощения. могу вам предложить курирование этого вопроса ежедневно - стоимость 3000р. пока что из группы веду 4 девушек(из разных городов). все довольны.
Дима Александров - слово укрепление- очень расплывчатый смысл имеет. она там задействована,но менее чем в тех же подтягиваниях широким хватом.
Здравствуйте Скажите Олег, наверняка вы слышали и знаете про такую смесь препаратов, как эфедрин, кофеин, аспирин, насколько правда то что история происхождения фамилии бесплатно пишут про нее, реально ли с помощью ЭКА за короткое время сбросить достаточно не мало) лишнего веса? Взял абонимент в зал, а что делать незнаю, готов приобрести программу на пару месяцев, история происхождения фамилии бесплатно для максимального сброса лишних килограммов, пусть с препаратами, пусть с ежедневным посещением, лишь бы был эфект Вес 115 рост 179 возраст 26. Зарание благодарю, жду ответа Желание 15-20кг за 2-3 месяца
Скажите пожалуйста,какая область история происхождения фамилии бесплатно спины развивается при подтягиваниях на турнике узким хватом(30 см) и растет ли спина при этих подтягиваниях при 5х10?
как можно набрать вес?кило так десять?заранее спс
Давид "HUNTER" Афунц -программа состоит из нескольких пунктов: диета,сон, фармакология и фармацевтика,тренировки. курирование стоит 3000р в месяц. цена смешная по отношению к стандартной . если вас устраивает- пишите. ЭКА - хорош,но есть лучше и безопаснее. ежедневные посещения не нужны. достаточно 4 раз в неделю. диета будет основным вашим инструментом.
Серый Чекалюк Ренигат- смотря какова техника выполнения. при грамотном использовании задействуется весь вертикальный периметр широчайшей, ромбовидные,надостные,нижние трапециевидные. при 5:10 может двигаться в росте пару тренировок(при условии верного питания и режима). любым мыш. волокнам для роста нужен главный фактор
