бесплатное происхождение фамилии
й день, месяцами 1,2,3 в неделю. вес примерно держался. так вот можно ли тренироваться каждый день?(хотябы 5 дней в нелю для поддержания тонуса) и если да то как не задействовать мышцы которым нужен отдых в 3-9(по разным данным) дней для восстановления? какие можно нагружать каждый день, и считается ли не интенсивная нагрузка на накануне загруженную мышцу(колени) к примеру легкий бег, быстрая ходьба - тем, что серьезно задерживает восстановление этой мышцы?
Григорий Grin Василевский - на ваш вопрос не ответить в нескольких строчках. очевидно вам тогда было не более 18 лет. в этот период у большинства людей ускоренный метаболизм и сгорает все подряд.
так и сейчас тоже самое никакого жира жировая прослойка на руках оч маленькая, а пресс так вообще все кубики видны. а на счет ежедневных тренировок и нагрузки тех же мышц?
подскажыте пожалуйста сколько должен быть перерыв между курсиком протеина?
Григорий Grin Василевский - при ежедневных тренировках забудь об объемах и силе. сухость у тебя природная. Maks Gurdan - у протеинов нет курсов. это пища. принимать можно и желательно всегда.
Огроммнейшое СпасибоНо мне только 16 и боюсь чтоб почки печень не посадил
дозировка указана на упаковке. возраст не важен. важен вес тела. на 1 кг веса тела для тебя думаю 2-3 гр белка точно лишними не будут. рассчитай на столько приемов(учитывая белок в твердой пище)чтобы за прием не превышать пока 30гр белка в продукте.
Не пейте пиво, водку, не ешьте гадкие таблетки, тогда ничего себе не посадите. Протеин-то тут причём, люди?)
наверно не по темено не могли бы вы помочь мне составить программу для набора мышечной массызаранее спасибо
И ещё,у меня проблема ссиметрией,левая рука большеправой на 2,5 сантиметра,яправшаОлег,что делать?
Так мне и не нужны сила и объем) я хочу вернуть то что было + может килограмчика 3-4 и ВСЕ и держать этот вес (примерно 66-68 кг для моих 172 см. роста) меня устраивает, нужно только понять примерный объем Калорий?(около 2300) из каких продуктов его лучше брать?(вы уже написали свое мнение), и можно ли при этом качаться каждый день(для поддержки хорошего здоровья и тонуса). по 30-60 минут, точнее понятно что можно, но как это скажется на здоровье?) p.s. это может и не будет популярное мнение на этом форуме, но я не хочу к примеру его результатов ниче личного, первую фотку из альбома взял)
Мирнур Алиев - это уже работа. -персональное составление программы стоит 700р.Михаил ¤KoSmOs¤GO¤ Иншаков - пока ничего не бесплатное происхождение фамилии сделать. используй не гантели ,а штанги при работе на трицепс(он составляет 75 % объема руки) со временем можно уровнять.
Григорий Grin Василевский - и не светят такие результаты даже при желании. на лицо использование множества вспом.средств. каждый день можешь тренироваться,но не на одни и те же мыш.группы. старайся в этом случае отдыхать дня три-четыре полностью,раз в две недельки. калораж для тебя 2000-2500ккал. 60% должен получать из овсянки, картофеля, бананов, гречи, макарон тв. сортов, риса,ржаного хлеба. 40% из белков( яичные белки,рыба, мясо птицы, говядина, моллюски и ракообразные.)
так можно их вместе употреблять? к примеру мясо с овсянкой + фрукты, или макароны с жирной рыбой + фрукты за раз? и еще, почему именно твердые сорта? я не разбираюсь.
купил креатин моногидрат 100 капсулнаписано для загрузки в течении 4 дней принимать 20-25 грамм это сколько капсул выходит?и каждый день в по 5-7 грамм?
Григорий Grin Василевский - именно в месте,но мясо должно быть нежирным и лучше с бурым рисом или гречей. овсянку с яичными белками. слишком много вопросов. подробные консультации рода: что,почему и как?- услуга платная. Тимурка Я йф Садыков на банке всегда указана концентрация на капсулу( она различна). рассчитай сам сколько капсул на 25 граммов.
можно ли заниматься на массу по программе 5 дней 1день грудь 2ноги 3 бесплатное происхождение фамилии плечи 4спина 5 руки?
можно,но это специфичная программа.
мне тренер в моем бесплатное происхождение фамилии зале дал порграмму на все группы мышц на одой тренировкетяжеловато 2.5 часа примерно уходит на её исполнение1 грудь2 спина3 ноги4 плечи5 рукипрессчто можете сказать о тако
