тайна фамилии без смс

ома. через день 6 подходов по 10 раз.на следующий день чувствую себя хорошо. т.е нормально переношу большие короткие нагрузки но плохо с длинными и маленькими(отжимания). плюс после отжиманий спина болит в пояснице.1)посоветуйте как мне накачаться с учетом моих заболеваний и описанной мною ситуации?2)может стероид какой купить?

не стоит. с пороком сложно советовать на расстоянии. слишком велик риск. в любом случае вам нельзя выполнять критические нагрузки с большими весами и интенсивные нагрузки. пробуйте пока тайна фамилии без смс находиться в зоне о.физ подготовки. при малейшем ощущении дискомфорта -отдых,но не пассивный,а ходьба.

а подтягивания, бассейн?мне бы хоть килограмм 5 бы набрать.потом брошу. заниматься буду. если че- забью.если не затруднит то прошу ответа на второй вопрос

А какие упражнения на крылья, кроме тяги блока за голову широким хватом.Хочу увеличить крылья, но одного упражнения думаю мало на тайна фамилии без смс эту мышцу.Ещё есть вопрос, у меня бицепс уходит в бок.Т.е. я его качаю довольно часто, но он растёт у меня в бок, а какие упражнения на верхнюю часть бицепса, что бы он поднимался вверх?И последнее.Какие есть упражнения на длинную головку трицепса плеча.(это название прочитал в интернете про строение мышц).Думаю вы знаете, что это.

Олег, подскажите пожалуйста какие упражнения стоит выполнять эктоморфу дома, если до этого спортом вобще не занимался, что бы привести себя немного в форму перед тем как идти в качалку? Дома есть гантели и штанга.

Андрей Викторович - если бросите - усугубите положение. лучше потихоньку тренироваться.Владислав Kvist Канашевский - тяги в блоках, тяги штанги в наклоне, Т-гриф, пулл-овер , тяга гант. в наклоне.пока вам хватит. верх бицепса можно включить на скамье скотта или при подъеме концентрированно напрягать его чуть выводя локоть вперед.( правда все это нужно чувствовать)разгибания в кросс-оверах по одной руке подхватом и все жимы и разгибания в нейтральном хвате.Виталий }{ Фомин - кто же вам технику дома объяснит и поставит. в зале хоть подсмотреть за кем то можно. отжимания от брусьев, жим шт. узким хватом( чуть уже плеч), подтягивания, тяга штанги в наклоне, выпады шагом со шт или гантелями,приседания со шт.,приседания с гирей.

что лучше? жим лежа или подтягивания дома на турнике? и то и то вряд ли сердце осилит но я бы с удовольствием.что тяжелее в физическом плане и с точки зрения эффективности набора массы?1)какую программу мне составите с учетом моего здоровья?(если не сложно)ps странно но после подтягиваний мне на следующий день намного легче чем после отжиманий.

пробуй пока чередовать: подтянулся один раз, через минуту сделал жим лежа на повторения четыре не тяжелым весом медленно. так - подходов 10. программу не составлю,так как с вами нужно много общаться для ее составления и общаться не в инете,а в зале.

и все таки что лучше подтягивания дома или жим лежа в зале?если мне придется выбирать то что мне выбрать?

да к чему выбирать? я бы вообще не ограничивался этими упражнениями,а пришел бы в зал и сперва начал работать на легких тренажерах,чтобы хотя бы ввести себя в тонус.

Олег подскажите, Dymatize BCAA 2200 с креатином в курсе стоит употреблять?

а почему бы и нет.?

и все таки что мне выбрать. вряд ли я смогу заниматься и там и там. если мне после простых отжиманий тяжело на следующий день.вот есть выбор между жимом лежа и турником.что мне выбрать?

Такой вопрос, если мышцы спины, широчайшая, круглая сильно отстают, подтягиваться широким хватом раз 5 мой максимум, то какие базовые упражнения лучше всего подходят для набора массы спины?

Тяга штанги в наклоне к поясуЛично я считаю что это упражнение отлично развивает широчайшие, надеюсь Олег со мной согласится

Если качаешь пресс, то углеводы все сладкои если кушать в меру по чуть чуть, (только утром). А пресс качать днём, то они влиять на пресс не будет ? После пресса только белки. Не могу жить без сладкого. Что делать подскажите если не правильно

Олег просто BCAA с креатином, возможен эффект перехода влаги в мышцах в тайна фамилии без смс сухой вид. не могу конкретно объяснить. но думаю вы понимаете о чем я.

Можно ли