бесплатная история фамилии
совмещать спорт зал и бассейн?
конечно же ДА
можете помочь эктоморфу . мне упражнения делать где будут задействованы много мышц или те в которых действует только одна мышца . и вообще как качатся эктоморфу
Андрей Викторович - еще раз объясняю, чтобы сказать что выбрать(а это не только подтягивания) нужно с вами работать.Михаил Полищук - что мешает использовать пока тягу вертикального блока? по-поводу упр. на спину уже писал. почитайте тему.Денис Сэвик Гончаров - не можешь без бесплатная история фамилии сладкого - забудь о прессе. Дмитрий *Рубик* Глухов - креатин активен параллельно в приеме с углеводами. с ними в сухой вид не выйдешь.Дамир Усенов - эктоморфы все разные. в любом случае ваш приоритет базовые многосуставные упражнения.
Олег, вы не могли бы мне написать, для набора мышечной массы. Что бы туда входили крупы все возможные, молочные напитки, фрукты, мясо, творог. Питаться собираюсь 5раз в день. Вес 67, рост 173, заранее благодарен
Диету я имею в виду
олег романенкоа для обычного здорового человека что эффективней жим или турник?
Всегда ззадавался таким вопросом сколько же повторений надо делать на массу ну я делаю так базовые упражнения 5 подходов по 6 раз и изолированные 3 подхода по 8 раз, правильно ли это?
Дмитрий *Рубик* Глухов - креатин активен параллельно в приеме с углеводами. с ними в сухой вид не выйдешь.Тогда стоит BCAA употреблять после курса креатина?
Цель сухой рельеф
на этой неделе у меня заканчивается курс метаностинорола, со след недели начинаю загрузку креатина.
Андрей Тареев - вы самостоятельно не можете рассчитать рацион? Андрей Викторович - это упражнения на абсолютно различные мышечные группы. эффективнее - гармоничное развитие,т.е. включение всех мышечных групп.Виктор Крючков - мышечный рост возможен при постоянно нестандартных нагрузках( в пределах анаэробного тренинга - это от 3 до 20 повторений). чем чаще вы будете"удивлять " свои мышцы,тем лучше они будут откликаться.Дмитрий *Рубик* Глухов - о каком рельефе может идти речь,если вы во всю используете андрогены и не придерживаетесь диеты? так можно просто в пельмешку превратиться.ВСАА всегда стоит применять.
Здравствуйте,я хочу начать качаться дома,мне 15 лет,3 года занимался греко-римской борьбой,какую программу тренировок подскажите?
Павел Туков - программа тренировок для начинающего всегда ограничивается исключительно базовыми упражнениями: жимами ,отжимаинями от брусьев, приседаниями со шт.,тягами,в том числе и становой. как вы собираетесь этим оперировать в домашних условиях?
ну даже незнаю,а какие упражнения чисто для дома посаветуете?
дома можно развивать разве что силовую выносливость ,которой у вас от греко-римской предостаточно. об бесплатная история фамилии объемах можно забыть. ноги в руки и в зал
хм,хотя у нас есть в городе несколько качалок.надобы заявится туда,и на этом спасибо
ОЛег подскожите К какому врачу нужно Обращатся чтоб проверить Спину( позвоноччник )
прежде всего можно сходить к хорошему мануальному терапевту. если симптомы вас беспокоящие не бесплатная история фамилии уйдут и не будут обнаружены, советую идти и делать мрт.
Олег, вот Вы говорите. Что нужно забыть о сладком если хочешь иметь рельефный пресс, это вообще реально ? Организм, вообще выдержит без глюкозы. И результат будет хоть чуть виден если, бегать каждый день по 40 минут и качать пресс через день ? Не есть сладкого и даже хлеба.
Думаю, что любой человек может выдержит месяц и максимум 2, потом срывается так как это не возможно практически жить без сладкого.
Можно ли приготовленный гейнер взять с собой на тренировку и выпить после нее? его свойства не изменятся?
Денис Сэвик Гончаров - у всех пока что выдерживал,если конечно вы не диабетик инсулинозависимый. любой кто хочет достичь результата - выдерживает и более. отсутствие углеводов не полное. периодически осуществляется углеводная загрузка.Vadim Shtreys - можно.
Дмитрий *Рубик* Глухов - о каком рельефе может идти речь,если вы во всю используете андрогены и не придерживаетесь диеты? так можно просто в пельмешку превратиться.ВСАА всегда стоит применять.Можете немного поподробней? о *пельмешке?* )
Что мне т
