происхождение фамилии
систему -за счет усиления синтеза гормона роста. проблемы с ростом могут возникнуть при неверном питании(нехватке белка в частности)
Знаю, что становая (классика, сумо) хорошо помогают расти трапеции. Олег, а помоет ли румын стан. хоть как-то в накачке трапеции?
нет. веса на ней в разы меньше,поэтому нет отклика у трапеций.(
Какие упражнение помогут накачать медитальную и длинную головку трицепса?
Олег, вот Вам вопрос, подскажите упражнения для женщин (с тренажерами и без), необходимых для корректировки зоны "галифэ" А то получается, что мышцы ног накачиваются, а жир на внешней поверхности бедра никуда не уходит и ни дай бог еще нарастает больше Большинство тренеров просто говорят типа "это все правильное питание и кардио". Да у меня и так правильное питание и регулярные кардио нагрузки. Интересуют конкретно упражненияБлагодарю
Олег а почему эктоморфы как только перестают заниматся сразу теряют вес? И как этого можно избежать или хотя бы замедлить этот процес если нет возможности заниматься в зале? И если я к примеру набрал 10 кг мышечной массы сколько из этих кг исчезнет если перестать заниматься? Заранее спасибо
Сергей Зорник - все зависит от техники и вашего анатомического строения. нужно ловить ощущения. на первых порах считаю,что французские жимы,жимы вниз в кросс-оверах, отжимания от брусьев(с акцентом в технике на трехглавую) и разгибания рук в кросс-оверах различными хватами в различных вариантах - незаменимы
Наталья *Ох* Лихохо - все верно.- правильное питание бывает различным -в связи с задачами к которым оно обращено. напишите мне ваш подробный рацион. уверен -в нем пока присутствуют углеводы,а вам нужен принцип безуглеводки с редким и четким включением сложных углеводов. пишите в личку. по поводу упражнений:глубокие многоповторные приседания -от 18 до 25 повт.,выпады шагом с весом и без(шагов по 30-40-50),маятниковые выпады,выпады шагом назад поочередно,отведения ноги в сторону и назад,разведения ног в станке сидя прямо,отклонившись назад и в наклоне вперед,отведения с петлей в кросс-оверах,отведения лежа на наклонной скамье и горизонтальной, происхождение фамилии степпер в полную амплитуду с частотой шага= шаг в 2 секунды.
Слава Кудимов - если перестать заниматься - все исчезнет. если поддерживать хотя бы слегка(раз в неделю все мыш группы) -возможно сохранить % 50,но все все равно индивидуально. немного могут помочь регулярное потребление ВСАА.
Подскажыте пожалуста, а точнее даже помогите Занимаюсь в качалке 11месяцев. Такая проблема не могу скинуть вес с ног и жопы:), посоветуйте програмку или диету?(Ответы прошу в личку)Программа:день ПервыйРазминка (Общие упражнения, скакалка, прес)1) Выпады 3х122) Приседания со штангой 1х10, 1х20, 1х153) Жым лёжа 1х10,1х8,1х6,1х4,1х104)Разводка 3х85) Тяга в упоре 3х126) Вертикальный блок(за голову) 4х87) жым штанги стоя 3х8день ВторойРазминка (Общие упражнения, скакалка, прес)1)Вертикальный блок(перед собой) 3х102)Становая тяга 4х103)Жым гантелей 3х104)Бабочка 4х105)Жым ногами 4х86)икры 3х127)подём гантелей на бицепс 3х10ето моя последняя программа. Вообще стоит вопрос похудеть может кто что ищё подскажет?Там диета или кто про сушку может грамотно расказать, а то у меня тренер токо общие рекомендации дает: нащот питания, програмы онже мне пишет
личка у тебя закрыта,уважаемый. дважды не пишу.(
я вот уже почти выздоровил,када можно бижать в качалку?)и хочу гиганский трицепс и грудь)
хоть сегодня. только занимайся разумно.
да:) Жосткий облом сам не знал что такое есть
привет=)Не могли бы подсказать упражнения,чтобы закачать ямку в верхней части груди?
привет подскажите как быть занимаюс 8 месяцев прибавил 10 кг все потихоньку прет а груть не растет вопще как быть
что есть данная "ямка"?
искать свой путь. пробуй различные методики, режимы, упражнения. порой уходит не один год.
нуу то есть,мышцы там не растут вообще(Грудь качаю,а в этом месте вообще не развивается-кость,получается впадина(Подскажите что-нибудь,буду очень происхождение фамилии признателен)
Боюсь, без визуальной оценки непонятно, о чём речь и что с этим делать происхождение фамилии тоже)
станислав прав.
я себе хо
