тайна фамилии

а тренировок + я не правильно питался и не пил протеин,а последний месяц решил попробовать сывороточный протеин.

Денис Родинвсе относительно.в общем прогресс есть.еще раз скажу,что тайна фамилии правильно составленная тренировка,питание и отдых и у мышц нет шансов,они будут расти.и самое главное,что это не сложно.я тоже(когда не готовлюсь к соревнованиям) хожу в клубы и отдыхаю как все нормальные люди.и не собираюсь от этого отказываться.но тренируюсь и питаюсь всегда правильно.а с протеином правильно решили и креатин туда же можно добавить в соответствии с инструкцией.

Хочу чтоб бёдра оставались такими же,не лучше и не хуже,а то есть над коленом 3 мышцы отчётливо видно ну и сбоку если смотреть,то как бы полоса делящее бедро на две части вдоль идёта вот щас рельеф стал уходить тупо бёдра круглеют и там к паху много мяса прибавилось( наверное из-за того веса увеличиля не когда не присидал со штангой,так как проблемы с галиностопами ,не могу пятку до пола опустить когда на корточках сижу(не сгинаются вообщем)а только тренажёр где груз на плечи ставишь и под небольшим наклоном приседаешь тайна фамилии и ещё тренажёр где сидя ноги в коленках сгинаешь может изменить упражнения?старался как можно подробней объяснить надеюсь вы меня поняли,спасибо

Артём мать его Бойченкомышцы отчетливо просматриваются когда прослойка жира минимальная.значит жирок появляется.по тренировкам не отвечу,т к в основном это зависит от питания.диета.убрать жирное и сладкое,больше белка и добавить кардио.

Спасибо большое. еще бы хотел поинтересоваться L-карнитином. Он поможет сбросить накопившийся жир или все же нет? Как я читал он действует только при низкоуглеводной диете.Это так?

Денис Родинл карнитин помогает включить липиды(жиры) в обмен.хуже не будет,но чудеса творят диета и тренировки.а все стимуляторы эти процессы ускоряют.в том числе и л карнитин.без диеты-это деньги на ветер.

подскажите пожайлуса мне 15 лет, занимаюсь в тр зале примерно 2 года при весе в 60кг. Фигура меняется очень медленно при тяжелых тренировках и нормальном питании, имею худой тип телосложения, подойдут ли мне гейнеры и креатины? Или может еще что нибудь посоветуете.

Алексей ALEX ): Благовздравствуйте.думаю,что причина медленных изменений все-таки еще и в качестве тренировок.но это вопрос к тренеру(если он есть).в любом случае гейнер даст дополнительное количество белка и углеводов,а креатин позволит более интенсивно и качественно провести тренировку.ответ-ДА.включайте и то и другое в соответствие с рекомендацией производителя.успехов.

спасибо

здравствуйте помогите пожалуйста разобраться с таким этапом как углеводная загрузка/разгрузка.спасибо

здравствуйте.когда вы снижаете количество углеводов до 100-150 гр в день через 4-5 дней организм снижает обменные процессы и один день выделяется для загрузки,что бы организм вернулся к естественному обмену.в этот день количество углеводов увеличивается до 400-500 гр,а белка снижается,что бы сохранить общую калорийность на прежнем уровне.а потом все опять по новой.

Здравствуйте, Станислав Очень сильно хочу скинуть 10кг. Работа сидячая. Постоянно за рулем, 5 дней в неделю, до 10 вечера как минимум. На жестких диетах сидеть не получается. Сразу головокружение и тошнота. А за рулем это мешает. подскажите выход. Очень прошу)

Настёна Синкиназдравствуйте.чудес не бывает.если мы больше потребляем чем тратим(калорий),то организм их откладывает про запас в виде жира.и наоборот,если тратим больше-начинает его потихоньку расходовать.в любом случае пока не появится дефицит калорий вес не снизится.кроме как в выходные заниматься фитнесом идей нет.никакие волшебные сжигатели без специальной физической нагрузки не помогут.

Здравствуйте Станислав С вашего позволения задам вам пару вопросов. Я пью и обычные аминки и бсаа и отдельные аминки (L-аргинин), толь спрашиваю на тренировке людей как их лучше принимать все советуют по-разному, раньше пил их по отдельности сейчас всё вместе утром и вечером (за раз получается аж семь капсул 2бсаа 4аминки и 1 L-аргинин), а в течении дня продолжаю обычные тайна фамилии аминки. В день тренировки до и после тренировки п