история происхождения фамилии

ь сильно помогаете очень многим глупцам от бодибилдинга)

и в дни отдыха,если совсем тощий. если жирок имеешь и хочешь объемов ,гейнер противопоказан. все пойдет в этом случае на благо пополнения % жира.

Олег, а за история происхождения фамилии сколько(примерно месяцев) можно накачать грудные мышцы, с небольшим выделением, но заметные. Если в тренажёрный зал ходить 3 раза в неделю и заниматься добросовестно

ОЛЕГ скажите вы говарите что Сон это самое главное для набора массы ну вот если сон плохой. ваше не спитца . но я все же лежу на кравати все ночь что Масса не набирается ТАк Надо имено СПАТь ?

добрый день или вечер . Я раньше занимался футболом потом все бросил и сильно набрал вес при росте 182 вес 100кг. напишите программу по снижению веса , хожу в зал три раз в неделю с 12до 2 в обеденное время. В зале есть лежак,беговая дорожка велисопед бабочка всевозможные гантели тренажер на ноги сидя и лежа на животе, посоветовали мне длать интенсивные тренировки малый вес много подходов и попить история происхождения фамилии витамины , рибоксин, и Л-Каратин. Заранее спасибо

Олег,а можно использовать вместо приседаний рывок штанги на грудь?

Александр, для похудения на 70 процентов важна диета, и только на 30 процентов физическая нагрузка.Миша, можно использовать и бег, если твоя цель история происхождения фамилии просто заняться спортом)

я делаю сейчас: понедельник: ноги, спинасреда: грудь, пресспятница: руки, плечи.Может стоит разделить тело на 2, а не на три части? заранее спасибо)

Извиняюсь если вопрос звучал 61 стр. клацать трудно.Рост 176 , вес 78.Спортивное телосложение.Стоит ли употреблять спортивное питание , если да - то какое.Желательно не вредное для организма( и почему) . Или же все своими трудами ? спасибо.

А если занимаюсь где-то 4-5 раз в неделю, причем каждый день по такой программе, и кушать протеин, то будет результат? Знаю знаю, нельзя заниматься часто но может все таки пойдет?Жим лежа 4х10Жим лежа под углом 30гр. (чередую наклон вверх и вниз) 3х10Бабочка 4х10Тяга сидя за спину в тренажере 3х10Тоже но перед собой 3х10Подъем штанги на бицепс стоя 4х10Конц. подъем на бицепс 2х12Подъем штанги в скамье скотта 3х10В верхнем кроссовере сведение рук на пик бицепса 3х10Пресс 3х25

Паша [FUCK] Валькович - смотря какая у вас генетика и по верному ли вы пути будете идти. в любом случае это не один год.Тёмачка Алёшин - именно спать. только во сне синтезируется гипофизом гормон роста -соматотропин. он отвечает за восстановление всех тканей и функций организма. впрочем все живые существа спят прежде всего чтобы жить.Александр Радченко - персональная программа - услуга платная. могу вам посоветовать пока исключить из рациона совсем: картофель, бананы, белый пропаренный шлифованный рис, овсянку, бананы, продукты с жирностью выше 1%, соусы, сахар и сладкие фрукты и овощи. оставьте два утренних приема гречи или бурого риса утром в первые две недели, в третью и четвертую недели по одному приему. приемов пищи в сутки от 6 до 8 порциями не более 150 гр белка( белки кур. яиц( 5-7 за прием(отварных)грудка, креветки, рыба отварная или запеченая, кальмары, обезжир. творог, говядина) в качестве гарнира граммов по 50 свежих овощей.кол-во повторений оставьте от 8 до 15. больше не нужно. Миша Wildfire астафьев - это абсолютно разные вещи.) нет, это не альтернатива.Иван Филаретов - если вы будете использовать по паре упр.на группу в тренировке - еще можно( хотя все это сложно) если к ногам и спине еще что-то добавить.- слишком. я бы и их разделил.Миша Андрийчук - стоит всегда. какое -зависит от целей( как и род тренировок). честно говоря этот вопрос звучит просто дико. для меня он являлся раздражителем долгое время,пока не понял,что всегда будут люди считающие( без знаний и аргументов) его вредным,но при этом попивающие пиво и покуривающие сигареты( это как минимум). как только речь идет о спортпите у всех какой -то страх рождается. не могу взять в толк почему?Михаил Полищук - это глупость. ответ почему лежит в основах восстановления.( читайте о восстановлении в бодибилдинге и силовых видах спорта)

спасибо за ответ.не по теме - не пью и не курю.И таких вопросов будет много , пока нормально не объ