история фамилии бесплатно
ином.они доступны по цене и обычно помогают при таких сипмтомах.
Всё верно,главное здоровье,спасибо за советы) через месяцок отпишу по результатам. Кстати насчёт жима,делал не обычной штангой а на тренажёре,проблема в том что на нём увеличивать вес только сразу на 10 кг,может поэтому результаты неважные,буду пробовать следующий месяц со штангой,очень интересен история фамилии бесплатно результат)
Здраствуйте Станислав Мне очень нужна ваша помощьУ меня история фамилии бесплатно вес 107кг, рост 187см. Возраст 24года, полгода занимаюсь стабильно в зале 3 дня в неделю.У меня проблема с животом( Хочу его скинуть он в обеме 107см делаю прес 200 раз за тренировку(5х40), Стараюсь кушать диетическую пищу, принимаю Протеин, креатин, Аминокислоты.Но результата я не вижу поскажите мне чтото, хочу начать бегать с обмотаным животом в полиетилен, говорят что хорошо сжигает жир ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУСТА.Заранее блаодарен.
Станислав,доброго времени суток.Для начала хочется сказать вам спасибо за возможность проконсультироваться с профессионалом,и уже после этого задать свой вопрос:После нескольких лет (с большими и не очень перерывами)беспорядочных занятий в зале (с игнорированием питания,сна и тд) пришло понимание ущербности подобных походов.У меня имеются жировые отложения в районе живота и боков (по моим меркам средние,т.е. из под майки в обтяг не торчат).В этой связи не понимаю ,как лучше поступить ,сначала поработать на сжигание всей этой дряни и начать заниматься ориентируясь на набор массы либо наоборот,сначала набор массы затем сушка. Планирую употреблять различный спортпит(гейнеры,протеин ,аминки . что именно пока не история фамилии бесплатно решил),но чувствую ,что они мне вместе с мышцами сильно прибавят жира и к без того нормальной прослойке(после чего она станет критичной)что делать?
Евгений Солодякздравствуйте.во первых полгода-это не срок.во вторых-качание пресса хоть по1000 раз не поможет добраться до заветных кубиков.объем живота-это выдавленная стенка брюшного пресса.я готовлюсь к соревнованиям в апреле и с 1 февраля сбросил 14 кг жира.у меня живот прилип к спине и талия как у ребенка(ношу дочкин ремень).пресс я делаю значительно меньше вас.короче,резюме.найти в интернете упражнения по упражнению на диафрагму(так тяжело описать),уменьшать количество пищи в целом,убрать вечерний прием еды(заменить длинным протеином),убедиться,что с гормонами все в норме.если есть проблемы с гормонами(обменом веществ),то следовать рекомендациям врача.да,а бегать с полиэтиленом-это бред.и запаситесь терпением.вы же наели талию в 107 см не за пол года,а обратный процесс еще медленнее.пресс продолжайте делать.кардио после каждой тренировки от 30 мин при пульсе 130-140 ударов.и стараться кушать и кушать диетическую пищу не одно и тоже.
Артем Бобрешовздравствуйте.пожалуйста.я против схем сушка-набор.это психологически трудно видеть в зеркале как ты уменьшаешься,а потом не теми темпами начинают увеличиваться мышцы.пересмотрите питание.гейнеры исключить полюбому и углеводы(сложные) ограничить утренним и дневным приемом в общем 150-200 гр.после тренировки быстрый белок(сыворотку либо аминки).я являюсь сторонником кардионагрузки.миф о том,что она жгет мышцы-бред.поэтому кардио обязательно.при пульсе около 130-140 ударов после силовой тренировки у оргаизма нет запасов гликогена и в обмен вовлекаются жиры.можете попробовать л карнитин или любые другие сжигатели жира.все они работают,но эффект будет только при правильном питании.и конечно тренировка должна быть толково построена.и не спешите.около 2 месяцев надо что бы отражение в зеркале изменилось.и постараться без срывов.пьянки,обжираловки с тортами здорово откидывают назад.
СпасибоЕщё гдето читал что таблетки аминок плохо усваются желудком и пользы от них малоСудя вашего рассказу, зачем тогда нужен протеиновый порошок если можно есть аминки, если они и быстрей в кровь попадают и удобней ести после тренировки.Но всёже на 100% не могу удостоверится что спортпит безвреден,ведь всётаки это не натуральная пища, а химически выработаная из продуктов.Суставы всётаки меня чёто очень настораживают, добавки для суставов есть не хочу т.к всёравно это химия, а боли не уходят
