история происхождения фамилии

яснить.Люди не рождаются с всезнанием.

ОЛЕГ А вот про пишу высоко белковаю вы гвоарите кальмары А вы имеете виду какие кальмары в Пакетиках для пива или чо?

филе кальмара. Тушки мороженые в любом гипермаркете продаются.

Олег, при тяге горизонтального блока ладони смотрят вверх, хват на ширине плеч, какие именно мышцы работают? Ну ясно что бицепс. А вот какая область широчайших, нижняя или верхняя? Работают ли при этом движении задние дельты?

Здраствуйте ОлегКак можно хорошо накачать трапеции?Я делаю шраги со штангой весом 50 кг 3 подхода по 15-10 повторений раз в неделю.Может нужно увеличить количество подходов или выполнять это упражнение несколько раз в неделю?

я делаю шраги на блоке для плеч, встаю на стул беру блок (на него вешаю 150+кг) и делаю 12-14 повторений, потом быстро уменьшаю вес и добиваюсь. так 3 подхода.

Паша Валькович, я конечно не профи, но по-моему в ср пресяд а в пятницу становая - это слишком большая нагрузка на ноги. Они просто не успеют восстановиться и как следствие ты не сможешь хорошенько выполнить становую с большим весом. Или слишком большая нагрузка приведёт к перетренерованности.

Олег, скажите правда ли что если будешь на каждой тренировке т.е понедельник, среда, пятница делать жим лёжа то история происхождения фамилии грудные мышцы быстрей нарастутДругие говорят что понедельник и пятница самое подходящее время для жима лёжа, а в среду надо делать другие упражнения и дать груди отдахнуть

правильно тебе говорят

про отдых в среду правильно. история происхождения фамилии Конечно можно и 3 раза в неделю, ну это пока вес маленький. А вот потом уже стоит 2 и в буд переходить на один.

Дима Александров - смотря под каким углом находится корпус тела, к какой точке и каким хватом тянуть. сформулируйте точно.Миша Wildfire астафьев - трапеции достаточно быстро прибавляют история происхождения фамилии в силе( любят читинг и форсаж в весах в сочетании с многоповторным треннингом).Миша Андрийчук - вам объяснить почему не вредно или какое именно для вас? если второе,то еще раз попрошу сформулировать ваши цели.

здравствуйте помогите пожалуйста разобраться с таким этапом как углеводная загрузка/разгрузка.спасибо

что именно вам не понятно?

Подскжите пожалуйста моя праграмма правильная или по лучше есть?Понедельник: грудь спина 4 сета с постоянным увеличением весовВторник: бицепс трицепс плечи 4 сета с постоянным увеличением весовсреда: ноги 4 сета с постоянным увеличением весовчетверг: грудь спина 4 сета с постоянным увеличением весовпятница: бицепс трицепс плечи 4 сета с постоянным увеличением весов+ на каждой тренировки прес

подскажите пожалуйста упражнения на силу со штангой

хотелось бы уточнить все ньюансы питания на загрузке/разгрузке

я делаю сейчас: понедельник: ноги, спинасреда: грудь, пресспятница: руки, плечи.Может стоит разделить тело на 2, а не на три части? заранее спасибо)

Извиняюсь если вопрос звучал 61 стр. клацать трудно.Рост 176 , вес 78.Спортивное телосложение.Стоит ли употреблять спортивное питание , если да - то какое.Желательно не вредное для организма( и почему) . Или же все своими трудами ? спасибо.

А если занимаюсь где-то 4-5 раз в неделю, причем каждый день по такой программе, и кушать протеин, то будет результат? Знаю знаю, нельзя заниматься часто но может все таки пойдет?Жим лежа 4х10Жим лежа под углом 30гр. (чередую наклон вверх и вниз) 3х10Бабочка 4х10Тяга сидя за спину в тренажере 3х10Тоже но перед собой 3х10Подъем штанги на бицепс стоя 4х10Конц. подъем на бицепс 2х12Подъем штанги в скамье скотта 3х10В верхнем кроссовере сведение рук на пик бицепса 3х10Пресс 3х25

Паша [FUCK] Валькович - смотря какая у вас генетика и по верному ли вы пути будете идти. в любом случае это не один год.Тёмачка Алёшин - именно спать. только во сне синтезируется гипофизом гормон роста -соматотропин. он отвечает за восстановление всех тканей и функций организма. впрочем все живые существа спят прежде всего чтобы жить.Александр Радченко - персональная программа - услуга платная. могу вам посоветовать пока исключить из рациона совсем: картофель, бананы, белый пропаренный шлифованный рис, овсянку, бананы, продукты с жирностью выше 1%, соус