история фамилии происхождение значение
.скакалка. можно бегать.я просто не знаю твою комплекцию.сложно что-то сказать
если худой то бегать не стоит)
всмысле комплекцию
телосложение
а преса нет грудные мышцы есть но немного подтягеваесь раз 10 что еще сказать ?
не про это не много.худо, упитанный и т.д. много ли жировых волокон.вот я про что.
нет я худой
тогда я бы с пресом подождал не много.массу бы поднабрал.
почему .зачем мне масса
хаах
скелет с кубиками пресса?ну-ну)
хм.ни знаю.почитай тогда побольше информации про бб может что стоищего и возмешь для себя.
нет . нескелет 60 кг вешу я
ну да.но для некоторых групп мышц этого мало.
а бищепс ? есть 13кг гиря ее и подымаю каждый день много нет для начала ?
Сколько подходов делать на рельеф ? x 12
Я не понимаю людей которые не имя мышц, сразу же хотят сделать их рельефные и т.д
егор во первых не верю что ты делаешь 13кг много,во вторых если будешь каждый день делать,мышцы не успеют вырасти
Артем если ты делаешь несколько подходов по 12раз у тебя и так должен быть неплохой рельеф.просто убивают такие вопросы
"бищепс” ахааха
ммм у меня вопрос к знающему человеку.занимаюсь история фамилии происхождение значение 2-2,5 года(летом,весной турник;зима,осень,весна либо армейский рукопашный(не часто) либо качалка.)прошел за это время путь от дохлого пацанёнка (дико дохлого) до нормального состояния тела(ни качок,ни дохляк но заметно что спорт присутствует в жизни).Но есть одна проблема.весу не хватает мне.что посоветуете(протеин и тд)?если не сложно скиньте ссылочки на литературу как лучше сейчас заниматься (программу).лет на всякий 19 ,рост 184, вес 74кг
можно и без протеина всего достичь,занимайся на массу используя только становую,жим,присед не больше двух раз в неделю и питайся нормально.правда потом сушиться придется)
Ни знаю.Информациив интеренете про это "читай не хочу". просто введи в гугле и все.
Но все коненчо зависит от питания.
подскажите пожалуйста, как накачать широкие плечи и спину дома(имеются гантели разборные) если не трудно то пожалуйста сколько подходов и по сколько раз. заранее спасибо.
подтягивания, жим гантелей, разводки стоя, в наклоне. Да блин упражнений целое множество. гантели-то на сколько кг?
набери в гугле "упражнения для спины картинки" там покажут )
сколько набирал в гугле и других поисковиках, нашел что то, но история фамилии происхождение значение думаю этого мало. гантели по 6кг
ПарниНе . мозЬг, идите и тренируйтесь в тренажёрный зал с хорошим тренером.Он может всё показать, рассказать, научить, помочь.Вот это - действительно самый ценный совет.Далее. Протеин штука хорошая, рекомендую в первую очередь Optimum Nutrition, а также BSN, MHP, Ultimate Nutrition.
полностью согласен, но у меня травма коленного сустава( рвал на рб связки) отец не отпускает. освобождение до 1апреля, но не факт что только до него. вот и сижу дома, места не нахожу, решил заняться хоть чем нибудь
Можно ж ноги не нагружать. У меня немало людей было и есть с травмами колен. Ничего, работаем. Дома никак не дать достойную нагрузку, не проработать многие мышцы, не та мотивация.
отца не переубедишь)
стоит на своем как стена
ну так, что ни кто не знает?
Родители они такие)Боится за тебя, что тут скажешь
Это, да.сложно будет ему объяснить. турник-то есть у тебя?
Optimum Nutrition, читал что у них ток изолят 100 ток и нормальный.
На заборе тоже можно много чего прочитать)Ну, читай тогда там)Нормальный. Вообще-то эталонным признан
Максим ONLINE Ражевесть
Подскажите пожалуйста Мне 23, вес 60 кг. Как набрать вес, чтоб начать качаться?
То есть хочешь сначала набирать, а потом качаться?)
Да или посоветуйте как лучше Кстати забыл добавить что рост 187 см.
Сколько раз в день ешь?
от 2 до 4 раз в день когда как получается(
Вот упорядочи режим дня и питания, ешь 5, потом 6, затем 7 раз в день, естественно занимаясь в зале. Иначе и не мечтай о результатах. Питание и отдых - самое главное при коррекции фигуры.
А что лучше есть и в каких количествах? какой должен история фамилии происхождение значение быть промежуток между приемами пищи?
Если пища однотипная, то можно и через час.А так - 2,5-3 часа.Все основные пи
