история фамилии

бязательно на тощак.потом белок.в спорт зал 3 раза в неделю.тренировки по сплит системе.л карнитин перед пробежкой.

Спасибо Станислав. Вот через месяц я увижу результат если не буду есть сладкое и даже хлеб, а буду бегать по 40 мин и качать пресс только через день.? Спасибо зарания

Здравствуйте Станислав, у меня такой вопрос: я достаточно худа 48кг история фамилии рост 163, после похудения кожа не в тонусе,хочется ноги красиво подкачать,попу, ну и от животика избавиться, начала ходить в тренажёрный зал, т.к. питаюсь примерно 1-2 раза в день и малыми дозами мне посоветовали спортпитание, "горячая кровь"говорят будто воду лишнюю выводит и можно хороший рельеф сделать,так ли это? посоветуйте пожалуйста что лучше принимать себе в помощь.заранее спасибо

напиши пожалуйста что такое сплит система?

гугл в помощь

Станислав, скажите-пить воду во время тренировок или нет?У нас, в боксе и кикбоксинге тренера запрещают пить воду, если только пару глотков для восстановления водного баланса. Анологично у моей сестры на художественной гимнастике, дети если пить хотят, то могут дать сделать глоток. Что в боксе, что в гимнастике они твердят одно и тоже- вода сажает печень и плохо влияет на сердце. Также следует воздержаться от еды и воды после тренировки. Для нетерпеливых можно спустя полчаса после окончания тренировки заварить себе чай. НО многие люди утверждают, что пить наоборот нужно, возник спор с мужчиной, который не вылезает из тренажерки и девушкой фитнес инструктором.МУЖЧИНА СОВЕТУЕТ ДЕВУШКЕ, КОТОРАЯ ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА: "Организм будет расходовать жир в качестве энергии быстрее,если вы будете бегать с утра до завтрака.Запасы гликогена после ночи на исходе и организм быстрее возьмётся использовать жир в качестве топлива.Пить надо всегдаВоду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". Так что, чем больше вы пьете, тем худее будете. К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда она сможет без помех заняться борьбой с жиром. Для тех, кто подзабыл школьную биологию,напоминаю.) Когда вы занимаетесь аэробикой, усиленный кровоток срывает с поверхности жировых отложений жировые молекулы, и они "сгорают", давая энергию мышцам. Но далеко не все. Остальные курсируют по кровотоку и в конце-концов попадают в печень. Та их уничтожает, чтобы кровь не загустела от жира и не утратила текучесть. Попутно на пару с почками печень занимается обезвреживанием уже упомянутого обменного "мусора". Если большую часть этой работы возьмут на себя почки, печень больше уничтожит жира. Пейте больше и будете худее ) Это и еды касается )Не имеет значения какова цель вашей тренировки - набор мышечной массы или похудение.Кушать надо в история фамилии течение 30 минут после тренировки,чтобы пополнить запасы гликогена в мышцах и печени.Это закон А не будете кушать,как вам советуют здесь по 2 часа,так организм для того,чтобы пополнить тот же запас гликогена "сожрёт" ваши собственные мышцы в первую очередьА худеть и терять мышечную ткань - самое дурное дело ) Удачи" Особенно я обратила внимание на фразу: "чем больше пьешь, тем больше худеешь".Станислав, кто прав? Я запуталась- тренера говорят совсем другое. За нетерпение и беготней за водой упрекают

Batosha playboy Tsydenovмы перешли на "ты"?

Сабина Сеидовапить.тренер по фитнесу прав.а старая советская школа бокса и тд.это отдельный история фамилии разговор.я тоже в конце 80-х занимался боксом и в категорию там входят одевая теплую одежду и бегая кроссы."вот это полезно".сердце перегружается,т к ему приходится перегонять более густую кровь.и на все нелепые советы я всегда спрашивал- почему?ответ потому-меня не устраивал.а почему не пить вам в лучшем случае ответят-потому. пейте.это необходимо.

Спасибо Станислав, а сколько можно пить во время интенсивной 2 ч. тренировки?

Добрый деньУ меня такой вопрос,много лет занимался спортом,но тело далеко не идеально(ро