узнать историю своей фамилии

. при больших растратах калорий,не меняя рациона вы просто истощите свой организм. при индивидуально подобранной минимизации углеводов можно добиться качественного уменьшения объемов,особенно у женщин,особенно без использования фармакологии. не забывайте,что огромную долю объема у женщин составляют вода и подкожно жировая клетчатка. -вот от чего вам нужно избавляться,а не от мышц. они у вас на все 100% не могут быть большими. пишите в личку. разговор долгий. берусь вас вести.-курирование 3000р.месяц. если интересно -рад вам.

Спб, буду знать. Скажите а каши полезны для мышц Интересует гречневая, перловая и рисовая(плов)?

они не играют никакой роли напрямую для мыш.клеток. глюкоза,в которую в последствии эти продукты превращаются позволяет лучше усвоить белки,но ее кол-ва достаточно минимального. другое дело объем и биологическая ценность этих продуктов. греча наиболее богата минералами и оптимально калорийна. кашу из бурого риса не сваришь,а белый пропаренный не подойдет(тем более хлопья). плов слишком жирный. вопрос расплывчатый -с родни:"а лес сгорит если я там окурок брошу?".

Олег, а стоит ли принимать BCAA вместе с аминокислотами или можно ограничиться чем-то одним?

Олег подскажи пожалуйста.Я занимаюсь 3 месяц принимаю протеин и углеводную смесь.Делаю :1) отжимания от пола,2) приседания со штангой,3) штангу от груди стоя/армейский жим/,4) жим штанги лежа,5)штангу на бицепс стоя,6)качаю пресс с поворотом делаю всё по 2 подхода стараясь каждый раз увеличивать количество подъемов.Результатов сам не вижу,хотя знакомые говорят обратное.Хотелось бы быстро набрать мышечную массу.Есть ли эффект от приема анаболических узнать историю своей фамилии комплексов,вредны ли они?

Дима Александров - смотря каков уровень, отдача,тренировочный цикл и т.д. чем больше вложишь -тем больше получишь.

Владимир Скляров -анаболиками называют все продукты улучшающие анаболизм(регенерацию или рост). -это все белковые продукты( мясо,яйца,птица, рыба, кальмары,творог и т.д.) - без аминокислотного состава ни одно живое существо не может жить. комплекс нужно менять периодически. три одинаковых тренировки подряд еще будут иметь смысл -более -нет в силу адаптации к амплитудам,траекториям, хватам и т.д. акцент советую ставить именно на питание. Есть такой уважаемый человек в Питере - Стас Шахназаров.- его слова: " сначала сон, узнать историю своей фамилии потом питание и только потом тренировки". и он прав на все 100%

Олег, а стоит ли объединять плечи и ноги в одну тренировку?

А если к примеру в понедельник делать жим штанги лежа,на бицепс стоя,приседания со штангой по 3 подхода,а в четверг отжимания,подъем штанги от груди,отжим пресса с поворотом по 3 подхода будет оптимальным вариантом при хорошем питании для набора мышечной узнать историю своей фамилии массы?

Дима Александров - и стоит и не стоит(все зависит от тренировочного цикла,акцентов в нем и т.д.)

Владимир Скляров - это для домашних физкультурников.да, все верно,когда говорят:" лучше недотренироваться,чем пере" -но не до такой же степени. если у вас по одному базовому упражнению,то увеличьте кол-во сетов в упр.хотя бы до 5. и меняйте ежетренировочно кол-во повторений в них и темп выполнения,в соответствии со сменой и весов конечно(к примеру: 5: 8, 5:12,5: 15, 5: 10, 5: 3)-я имею в виду крупные мыш.группы.(на мелких ниже значения 8 повт. не опускаться). вариативность нагрузок позволит вам нагружать все время различный диапазон мыш.волокон, а темп - включени ебелых и красных м.волокон и мыш.веретенец.

Тяга штанги стоя, сзади т.е начало штанга в обл таза,ягодиц далее тянешь к лопаткам. Данное упр. способствует к проработке задних пучков дельт? И действует ли на др.мышцы, если да то какие?

да. но исключительно верхней зоны задних пучков дельтоидов(с участием верхних трапеций и массы мелких мышц ассистентов)

Олег,у меня к вам такой вопрос,начал принемать химию(дека,данобол)Боюсь потерять пресс,а можно ли его качать,во время курса?

конечно можно и нужно.но в меру . четырех сетов три раза в неделю хватит.

сколько в среднем за год прибавляется в весе от приема хим добовак?какими упражнениями прокачивать трицепс эфективнее всего?

Олег у мен