происхождение фамилии бесплатно без смс
огда можно а точнее нужно употреблять с креатином после курса метана для рельефа?ну или по какой системе заниматься. не происхождение фамилии бесплатно без смс хочу терять массу.
Олег, не подскажите Слушайте, если бегаешь каждый день, даже в выходные дни по 40 минут, это хорошо ? Результат быстрее чем 3 раза в неделю, или всё же лучше бегать 3 раза в неделю ?
Олег не получается у меня этот рацион подсчитать
Хочу похудеть в бёдрах вот
Денис Сэвик Гончаров - вы похудеете не только в них в первую очередь. рекомендую вам не носиться ,а следить за рационом+ достаточно интенсивно тренироваться в зале .
Как я понял Олег что если я начну сушиться то потеряю не только жир но и мышцы. чего мне не хотелось бы. я хочу до лета набирать мышечную массу а не жировую. т.е. летом я буду целыми днями под солнцем килограмм 10 я скину это 100%, после чего бы прослеживался рельф.
вот я и спрашиваю что из добавок мне НУЖНО есть
чтобы в итоге осталась подсушенная хоть немного мышечная масса
Дмитрий *Рубик* Глухов - 10 кг возможно вы и скинете,но чего? задумайтесь. ВСАА,аргинин,глютамин, витаминно-минеральные комплексы( лучше ANIMAL PAK), прот. коктейли на основе изолята сыворотки мол. белка. пока думаю происхождение фамилии бесплатно без смс вам достаточно. в первую половину дня -два- три приема сложных углеводов. включайте кардио минут по 25-30 после тренировки раза три в неделю.
Олег Спасибо За два месяца если соблюдать правильное и бегать по 40 минут, похудею на кг 5 хотя бы или 10 ?
можно и больше и без беготни.
Олег а можно мне всё что вы написали с криатином употреблять?
Дмитрий *Рубик* Глухов - можно но процесс будет идти медленно.
а как нужно делать чтобы он шел быстрее?
ANIMAL PAK это вроде жиросжигатели. зачем они мне. я не толстый.)что лучше взять Ironman L-Аргининили что вы мне можете сказать про Weider Amino Blast Mega ForteWeider SPEED BOOSTER PLUS IIи что происхождение фамилии бесплатно без смс будет лучше и в каких кол-вах.
Олег, последний Вам вопрос. Бег поможет похудеть в бёдрах точно, ну только, что бы они после бега большими ещё не стали А то не ту времени на тренажёры
Дмитрий *Рубик* Глухов - ANIMAL PAK - витаминноминеральный комплекс. вы не толстый,но при этом желаете рельеф. его недостаток и есть избыток пжк. спид бустер - энергетик. для чего он вам?Денис Сэвик Гончаров - бег поможет слабо. я вас что-то не пойму. на бег есть время,а на тренажерку нет.- ваш выбор.
Думаю для того чтобы большее кол-во повторений делать, тем самым что бы набирать рельеф.Weider Amino Blast Mega Forte что о нём так и не сказали?
Просто раньше для меня была цель набрать вес.я его набралсейчас как бы всё в рельеф слить)
при физ упражнениях (бег и штанга турники брусья отжимания и все такое)какуюдиету применить углеводное чередование или безуглеводка
Всегда ззадавался таким вопросом сколько же повторений надо делать на массу ну я делаю так базовые упражнения 5 подходов по 6 раз и изолированные 3 подхода по 8 раз, правильно ли это? ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬ НА МОЙ ВОПРОС
Олег, подскажите пожалуйста, слышал что пивные дрожжи помогают при наборе массы, так ли это?
Дмитрий *Рубик* Глухов - он не даст вам большего кол-ва повторений -это не чудо препарат. да и не в увеличении числа повторений заключена работа на рельеф.Weider Amino Blast Mega Forte - вам нужно пробовать. Мирнур Алиев - если цель не высохнуть на палку - углеводное чередование.Виктор Крючков - в базовых на крупные мышечные группы кол-во повт. может варьироваться от 3 до 20 в мелких группах от 10 до 20. это означает что ты должен работать все время с разными весами,в разном диапазоне повторений и т.п.Андрей Тареев - НЕ ТОЛЬКО ПИВНЫЕ . практически все витамины этой группы способствуют нормализации метаболизма так или иначе. важнейшим для улучшения углеводного обмена является В6.
Weider Amino Blast Mega Forte с креатином вместе или после креатина?как будет лучше.
как я понял по одной порции перед тренировкой - для накачки мышц и роста.соблюдать надо схему питания с низким содержанием углеводов для создания жесткой качественной мускулатуры.т.е. это после курса креатина нужно .что посоветуете кушать при таких условиях.
Дмитрий *Рубик* Глухов -We
