узнать происхождение фамилии бесплатно
то там есть три способа употребления, типа загрузки и тд
в креатине -да.
ну лан все равно спасиба=)
Олег, благодарю за ответ, как я понял можно не браться за изогнутый гриф, а делать всё прямым, только менять хват, сверху, снизу, или всё же изогнутым грифом можно проработать мышцы, которые нельзя включить прямым грифом? для чего вообще эти W образные грифы.
еще раз объяснить? EZ -хват позволяет поймать нечто среднее между молотком и прямым грифом.
здраствуйте Олег, всю тему не осилил может уже кто и задавал подобный вопрос, заранее извеняюсь тогда, хотел узнать как качать узнать происхождение фамилии бесплатно бицепс, просто у меня рост везде относительно не плохо идет, а вот на бицепс ну почти не идет, как его вобще качать и по сколько подходов ? если не сложно напиши пожалуста приблизительную програмку для бицепса, делаем с другом то пампинг то еще всякой хернёй страдаем ну чувствую что нето, еще интересует скока нужно отдыхать между подходами, ато одни говорят 2 минуты не больше, другие 4-5., заранее спасибо
для чего тогда это среднее, извини, просто не догоняю =(
скажите пожалуйста сколько дней в неделю нужно заниматься для того чтоб приобрести идеальную фигуру культуриста?)заранее спасибо)
Сергей Зенчук для включения именно среднего звена на полной амплитуде( и большой и малой головок бицепса + плечелучевой) Эдик Белицкий - пробуй встряхнуть его. дай паузу в секунд 30-40 между сетами. включи кол-во повторений от 12 до 15 одну неделю, другую - от 7 до 9 повт.с паузами в минуту. вообще писать долго и разбирать твою проблему тоже не быстро придется. читай о принципах уайдера.Дмитрий Денисов - не только в занятиях узнать происхождение фамилии бесплатно дело. оптимально узнать происхождение фамилии бесплатно - 3-4 раза в неделю( но все индивидуально). в основе лежит грамотное питание направленное на рост мыш. массы. это не все. после нескольких лет работы вы можете не увидеть результата( если будут ошибки( а их можно совершать на каждом шагу). в любом случае это долгий путь - как минимум лет 5( если вы изучите от и до биохимию, физиологию, биомеханику, анатомию и спорт.диетологию - хотя бы) + необходимость в фармакологии -это факт,даже при одаренности. да и понятие об идеальной фигуре у всех свое.
Олег мужик:)респект и уважуха.дорогого стоит помощь делитантам:)спасибо что ты есть
нервов стоит. )
спасибо за ответ, а скок раз в неделю его надо качать, и по скок подходов)
схем очень много. нужно искать ту, которая будет эффективна в данное время и на некоторый срок.
Максим ^акустик^ Крысов, да, Олег действительно профессионал высокого класса и фанат своего дела.
Спрашиваю, как опытного человека. Я год занимался, увеличил массу и поднимаемые веса, но последние два месяца не ходил в качалку по болезни. Сейчас планирую заниматься 3 раза в неделю, к примеру, в понедельник делать "тяжелый" жим лежа и "легкие" приседания, среда - "тяжелая" становая тяга, четверг - "тяжелые" приседания и "легкий" жим лежа.
Я планирую делать только лишь базу, без всяких бицепсов и прочих упражнений. Под словом "тяжелые" я понимаю интенсивные тренировки, под слово "легкие" - тренировки с малым весом на технику. Делать планирую 2-3 разминочных подхода и 4-5 рабочих по схеме 5*8, то есть буду стремиться делать по 8 повторений в каждом из 5 подходов.
Моя приоритетная цель - увеличение силы и веса поднимаемых снарядов, а не красота мышц. Планирую заниматься циклами длиной в 10-12 недель. Чего можно ожидать от этой программы? Что в ней нужно подкорректировать? Чего не хватает? Заранее спасибо.
Олег, действительно ли не стоит сильно наедаться после тренировки?
Подскажите пожалуйсто какие можно мне принимать таблетки(не вредные, без стероидов) для наращивание мышечной массы при весе 65.5 росте 180
Виталик Попов - не хватает вариативности. стоит включить схему 3-5-8 повт. - при чем данное кол-во требует самостоятельного выполнения( запас в одно повт.). где ваша становая?Vadim Shtreys - не стоит. стоит съедать столько,сколько нужно. лишнее ускорит рост веса,но не мышечной массы.Паша [FUCK] Валькович - экдистерон, трибулус, витаминноминеральные комплексы, аргинин, глютамин, креатин.
Олег Как ты считаешь дневник ну
