история фамилии происхождение значение
дов в различных проекциях, средний и задний(в качестве корсета) -тема долгая. нужно тщательней все рассмотреть.
Александр Ким - не с гантелями. важно фаза максимального напряжения в положении рук перед собой (там удерживает не внешняя часть грудных,а центр),встать нужно на шага полтора позади линии кросс-оверов,амплитуда неполная- от полного сведения до 90% относительно положения рук(если смотреть сверху), повт.- от 10 до 15. использовать лучше в начале трен. груди(как включение центра,а не как предварительное утомление) -под нужным углом( важно ощутить.( как правило тросы должны находиться ниже уровня плечей на 20-40 см. тянуть -закрывая лоб кистями(если смотреть в зеркало перед собой) история фамилии происхождение значение не торопиться. следом-можно пустить жим шт. средним хватом,потом жимы гантелями. - это не руководство к действию. просто примерный вариант.
Здравствуйтея после больницы и серьезного заболевания набрала 12 килограмм, и сейчас пошла на фитнес. Хочу сбросить вес и хоть немного мышцы очертить. Как мне лучше заниматься? я просто сначала 10 история фамилии происхождение значение минут на велотренажере занимаюсь, потом на беговой дорожке, потом типа лыжи(не знаю название), а потом силовые. Но инструктор сказал, что есть вероятность того, что я просто мышцы накачаю, а лишний вес не уйдет. Или же объемы мои будут, а вес больше. как мне правильно заниматься?
вот так сразу понятно,спасибо олег,я делаю кроссовер,но его всегда остовлял под конец история фамилии происхождение значение приемов на грудь и сил на него почти не рстовалось(теперь попробуем наоборот)еще раз спасибо
Олег я слышал творог усваивается около 5-6 часов А если прошло часа два например а опять ем творог то он уже не усвоится да? И еще я слышал что у людей занимающихся бб за раз усваивается больше 30 грамм белка так ли это?
Слава Кудимов - НЕТ НЕ БОЛЕЕ 3 ЧАСОВ.если высоколактозный и жирный -то до 5 часов. за раз может усвоиться больше если достаточна ферментация панкреатина(должна быть высокая адаптация к белкам),еще конечно зависит от веса тела,заболеваний жкт.часто у проф. используется инсулин,но это уже другая история(опасная для жизни).
Спасибо
и не налегай на творог. лучше рыба,яйца.
Да я на яйца уже смотреть не могу( А почему не налегать? И еще хотел спросить вот вы говорили что присед со штангой увеличивает выработку тестестерона А если приседать просто без штанги ведь кровообращение в области малого таза тоже увеличивается? ну и если еще разгибания на тренажерах делать тоже
увеличивает незначительно. стимулируя сперматогенез,за счет увеличения кровообращения в малом тазе. не совсем так. важно работать в анаэробном режиме,для активации стрессорных гормонов. работа без весов будет схожа с аэробной силовой тренировкой. для мужчины -это точно -ничего. не налегать -в силу присутствия лактозы( затрудняет усвоение). многие возразят -что лактоза нейтрализуется кисломолочными бактериями,но не нужно забывать,что это относится к творогу естественного брожения,а тот который мы покупаем производится путем добавления хлористого кальция. ваш выход - низкоуглеводные изоляты+аминокислоты+ присутствие всех типов белков в рационе.
Ясно спасибо
Всё хорошо в меру. И творог тоже)
Ну я думаю 800 грамм творога в день не так уж и много)
это 4 порции как минимум. т. е. на другие продукты остается % 40-50. это очень много.
Ладно будем вносить разнообразие
Олег, перечисли пожалуйста упражнения на массу спины (желательно не нагружая при этом поясничный отдел). Если ли среди тяг вертикального блока такие?
- подтягивания( широким,средним, узким обратным и параллельным хватами), тяга гант. в наклоне по одной руке, тяга Т-грифа с опорой на грудь, ТЯГА ГАНТ. ДВУМЯ РУКАМИ ЛЕЖА НА НАКЛ. СКАМЬЕ НА ГРУДИ, тяга вертикального блока различными хватами, рычажная тяга,пулл-овер. - среди них есть масса вариаций.
По моему подтягивания на массу не работают. На ширину, да. Спасибо.
а ширина по твоему от чего в широчайшей образуется?-от костей?) это и есть те упражнения для широчайшей,которая отвечает за визуальное и объемное увеличение верхней зоны. важно подобрать нужный диапазон повторений.
аааааааааа я худеюююююююю,аппетита нетттт(уже пол
