происхождение фамилии онлайн
,если только не делать почти без отягощения -в чем нет смысла.в общем то румынская тяга и есть целевое упражнение для задней поверхности бедра. -классическая становая -другое дело -там цель -спина. тебе нужно ставить ее,а не румынку.
хороший врач.) советую диклофенак (100мг) по 1 табл в сутки в течении трех-четырех дней + финалгон(строго по инструкции)или никофлекс неделю. закачивай дельты в двух проекциях : подъемы перед собой попеременно 3: 20 и через стороны 3: 20 перед тренировкой через день.
Уважаемый Олег подскажите пожалуйста с помощю каких продуктов можно набрать вес и поддерживать его хотябы на уровне 65 кг. мой рост 1.72, а вес 58 кг. и то еще пол года назад был 53. как я понял мне происхождение фамилии онлайн необходимо около 2000-2300 ккал в сутки. но за счет чего их набирать если есть в основном натуральные продукты?и как вы относитесь к Чистому протеину (отдельно яичному, казеину и .) без добавок Цикломата и проч. ?
Олег,я тебе уже задавал вопрос,но хочу уточнить,Правильное ли утверждение:"Если на следующий день после тренировки не болят мышцы,то треннинг прошёл зря"?,или "Если мышцы болят,значит ростут"?А если не болят?Может организм привыкает к тренировкам,но стоит увеличить веса и интенсивность?Заранее очень благодарен
Саня Новиков - не совсем верно. прочитай о положительном азотистом балансе в спорте.Григорий Electrify Василевский - вам советую все же нормальную продукцию протеинсодержащую. в чистом нет такого кол ва необходимых макроэлементов. для вас ставка пока на быстрые углеводы перед и после тренировки+ постоянное присутствие сложных высококрахмалистых: овсянки, картофеля,бананов, макарон. ближе к вечеру: греча. последний прием- с овощами. из белка ставь акцент на яичные белки,рыбу,морепродукты,грудку,творог.
Подскажите пожалуйста оптимальную программу для набора массы Базовые упражнения столько-то подходов и повторений, второстепенный столько-то. Коротко и ясно.
Что такое Шраги?
И ещё,у меня проблема с симетрией,левая рука больше правой на 2,5 сантиметра,я происхождение фамилии онлайн правшаЧё делать?
)
нифига себе, ну человек сам по себе не симметричен, но 2.5 см думаю это значительно.(
Спасибо Олег)еще скажите пожалуйста: с чем можно есть эти крамалистые, быстрые углеводы и животные белки чтобы все усваивалось, и быстро переваривалось и больше калорий набрать. а то я начитался происхождение фамилии онлайн тут Раздельного Питания(типа не кушать крахмалистую еду с белком, а фрукты вообще ни с чем не сочетать) хотелось бы узнать мнение профессионала-практика.
Скажите пожалуйста,я вот только начинаю качаться,я полненький,быстро наращиваю жир в теле.хотелось бы подтянуть тело,что подскажете?и еще,что вы скажете о препарете НАГИПОЛ-5?спасибо
и какую программу тренировок мне надо делать?
Евгений DemonLawyer89 Демошенко - нет оптимальных. вам подбирать нужно. -эта услуга платная. Михаил ¤KoSmOs¤GO¤ Иншаков - шраги - основное упражнение для развития верхних трапецепидных мышц. -описание найдете в инете.Григорий Grin Василевский - для качественного усвоения белка требуется некоторое кол-во глюкозы. ее мы можем получать безболезненно из сложных углеводов. процесс набора мыш.массы очень медленный. 3-5 кг в год и то на первых порах. потом -медленней. если вес растет быстрее - это говорит о том,что растет жировая масса и требуется урезать углеводы. Ильгиз Нуртдинов - программы тренировок составляются персонально за отдельную плату. советую пока исключить сахар и сладкое,включая фрукты и сухофрукты. не есть во вторую половину дня сложные углеводы(простые тем более).
Помогите, пожалуйста, составить программу силовых упражнений с графиком "1 через 2" или "2 через 2" .тупо делить на "верх" и "низ" не хочется, т.к. на верх идет слишком много упражнений.хотелось упражнения со штангой, гантелями, турником и брусьями
Спасибо большое за ответы Олег.)еще небольшой вопрос: я раньше(года 3 назад) активно тренировался, без графиков и тренеров, практически ничего не зная о питании и перетренерованности. и весил 65 кг(никакого жира, хотя ел все подряд, особенно сладкое типа чипсов, колы, шоколадок, кило мороженного и т.д.). тренеровался безсистемно, месяцами кажды
