история происхождения фамилии

во и какие, перед обычным где ладони распол.обратно?

Олег, пью на ночь 5 перепелиных яиц и ем сыр. Стоит ли добавить творог? Иногда просыпаюсь с утра с большим чувством (хотя правильно было бы ощущением, но так не звучит) голода. И ещё. Стоит ли на верх груди добавлять кроссовер, если делаю жим лёжа под наклоном и разводку под наклоном?

Олег, опиши технику выполнения выпадов в сторону. На сколько стильно надо делать выпад (должна ли 2-ая нога быть абсолютно прямой), должно ли калено выходить за линию носка, насколько сильно это упражнение воздействует на суставы. Под каким углом надо ногу ставить при выпаде. Ну история происхождения фамилии и так далее. Или скинь ссылку, где доступно и точна описана техника выполнения этого упражнения.

скиньте ктонибудь прогаму покоторо лучшэ всего занематся пожалуста

Александр Ким - жим гантелей на наклонной скамье после сведений в кросс-оверах(все на той же наклонной скамье,с концентрированным удерживанием (1-2сек) в пиковой фазе прямыми руками). Олег *VAMPIR* Доронин - подъемы корпус на скамьях с разл.углами наклона),скручивания, подъемы ног ( на наклонной ,гориз скамье,в висе) свечки различные) масса упр,которые нужно показывать и ставить,как и во всех технику.спасибо Сабина, бывает сердце кровью обливается.(Станислав Подручный - при использовании нахвата в меньшей степени ассистируют бицепсы и в большей история происхождения фамилии степени работают широчайшие в зоне (сзади),при подхвате(обр.хват) - больше бицепсы и в силу того что локти направлены вперед -передняя зона широчайших. широкий сильно -никто и не сделает). в два-два с половиной раза шире плеч- этого достаточно.Дима Александров - к чему их пить,если сырые белки история происхождения фамилии не усваиваются. и почему перепелиных - их диетичность и полезные свойства ничем не отличаются от куриных. сыр -не желателен(слишком жирный,ка и желтки яичные) -можно разве что "POLAR" 5% от valio. насыщенных жиров в нем всего 3 % - белка более 30гр. продается в вакуумной уп.по 300гр. стоит на ночь пить коктейль низкоугл.вместо еды. чувство голода при этом логично. если хочется есть ночью - выпей коктейль еще раз. лучший вариант -аминокислоты,но сытости никакой не получишь. привыкай. не советую вообще выпады в стороны. никчемное упражнение,если есть приседания,жимы ногами и различные выпады фронтального характера. Боб 228 Марли - неясна ваша цель,и потом я уже говорил,что программу нужно составлять индивидуально. если она кого-то"" поперла",совсем не означает,что вам она тоже подойдет.

пасиб,будем задержевать)вот еще вопрос,мы с пайанами всегда на тренеровке спорим на счет крос-овера,надо стоять вертикально а я втираю что надо наклонитьсякто прав?

все. существует масса комбинаций,на различные участки. важно только понимать и знать что есть что.

ну так на грудь смысл

Куда тянешь, то и растёт.Низ, середина, верх.Прикинь вектор движения ( плоскость, в которой двигаются руки относительно плечевого сустава )При правильной технике выполнения упражнения эта плоскость и будет совпадать с зоной проработки грудных

не х.я се я столько умных слов не поймуно смысл,поняли это знално как подобрать для серединки вектор,вот что интересует в главную очеред

Тоисть - примерно перед собой чтоб руки двигались, около 90% ( прямой угол ) относительно корпуса ( он же - туловище, тело, торс )Руки не вниз, не наверх, а перед собой.Доступно?)

т.е жим гантелями лежа?

Речь шла о сведениях в кроссовере.Так же и жимы, и сведения с гантелями( в простонародье - "разводки" ), сведения в тренажёрах типа "бабочки"Движение рук в плоскости около 90% относительно тела

аааа теперь понял)типо делать как бабочка ток лежа и гантелями?

я ся неучем чувствую(прост привык к название разводка и типо того

вопрос: у меня последнее время начели болеть плечевые связки, на тренировках просто ужасно болят невозможно заниматься. из-за чего это, перетрудился или неправильно делаю

возможно дело в дефиците кальция или коллагена,или слишком частые тяжелые жимы. бывает из-за жимов из-за головы . пока рекомендую оставить тяжелые жимы или снизить нагрузку. оставить их раз в неделю.дважды в неделю включать изоляцию на передний пучок дельтои