происхождение фамилии без смс
качать пресс что бы было восемь кубиков)
вопрос адресован ребятам, я так понимаю?) Владимир "BRUTAL" Закутний - во -первых рельеф прямой мышцы живота -это продукт определенного рода диеты,а не нагрузки. во-вторых важно прокачивать вcе участки пресса(от низа до верха) - здесь важно понимать какие упражнения для какого участка нужно выполнять. в третьих- при использовании только многоповторных нагрузок и диеты пресс будет иметь плоский вид. под кубами подразумевают объемную структуру. этого добиваются при помощи работы с весами(в основном не подъемах корпуса)
Олег, а можно совмещать становую в стиле сумо и мёртвую тягу (становую на прямых ногах) за одну тренировку или лучше в разные дни выполнять эти упражнения? Тот же вопрос с гиперэкстензией.
можно. сумо -для пробивки верхней части спины,а мертвую- для двухглавой,полусухожильной и полуперепончатой мышц- задней поверхности бедра. правда -это получается спина и ноги. - слишком объемная тренировка. -можно разве что на продвинутом уровне.
вопрос к вам олег,полсле простуды потерял 15-10 кг в жиме лежа,долго теперь буду все возврощать?и какое самое хорошее упражнение для мышц груди кроме жима лежа?
смотря от какого результата.если на тренировках работать подхода по 4-5 в 5повт. другую по 8-10(два раза в неделю) правда нужно учесть задействованность ассистентов в цикле)можно недели за три вернуться,а то и за две, НО -жим шт. лежа на горизонтальной скамье -чисто силовое ,а не массонаборное упражнение(это не значит что от него нужно отказаться-оно незаменимо). у каждого свои пути,но всегда незаменимы отжимания от брусьев, жимы гант.на наклонной скамье, на горизонтали, вниз головой, есть специфичесая техника при жиме штанги лежа позволяющая добиться качественного эффекта пампа,но описывать ее очень долго и понята она может быть неверно. на это нужно смотреть.
спасибо за информациюпроверим как завтро попрет
чтобы что-то проверять нужно руководствоваться более четкими инструкциями. я задал вам просто направление
Олег, вы писали, что только приседания со штангой помогают набрать массу. А разве становая не выполняет туже функцию? В этом упражнении ведь задействовано всё тело.
Работают ли в становой тяге крылья? Если да, то на сколько "сильно" и достаточно ли будет на широчайшие следующих упражнений (подтягивая, тяга вертикального блока, становая)
в становой- менее задействован малый таз и бедра.- основной работник- поясница,но учитывая большее натуживание -рост объемов при постоянном выполнении становой череват развитием объемов талии,а не общей мыш.массы. -широчайшие на становой работают опосредованно(в слабом статодинамическом и преимущественно в статическом режимах. достаточно сильно,но на их рост это практически не влияет. трех упражнений достаточно.только вместо альтернативы подтягиваниям-вертикальной тяги добавьте лучше тягу гант.в наклоне или тяу шт. в наклоне(можно гориз блок).лучше- чередовать арсенал.
вот еще попрос,после тренеровки я люблю помочить грушу-это влияет на мышцы происхождение фамилии без смс вредно?или лучше бить грушу перед тренеровкой?
важно определить -чем вы занимаетесь.? если это профессиональное обучение единоборствам- это одно,но если это просто так- руки раскидать -не вижу в этом никакого смысла. советую минимизировать такого рода упражнения.)
а единоборства сильно снижают степень накачки мышц. Олег, у меня такая проблема. Кроме подтягиваний на широчайшие не происхождение фамилии происхождение фамилии без смс без смс действуют другие упражнения. Я на свежие мышцы (не занимался 3 месяца) сделал тягу в наклоне, тягу одно гантели и тягу горизонтального блока. И чувтвую что широчайшие не работают и никакой боли на утро. Трапеция болит, бицепс болит (вернее плече-лучевая мышца), низ спины работает. Короче всё, что должно, но не широчайшие. А вот стоит только подтнуться 10 раз и сразу болят широчайшие, бицепс, трапеция.
достаточно сильно. здесь нужно ставить технику этих упражнений на месте.(
ясно. Короче ищи толкового тренира. И всё дело в технике.
не совсем так - но в твоем случае именно в ней.
Хотя может быть что эти упражнения просто не для меня. Мы ведь все генетически разные.
) такого род
