история фамилии происхождение фамилии значение фамилии бесплатно
м там регулярно всякие сладости, и жирную пищу. Раньше не особо волновало, а теперь хожу в тренажерный зал, и решил целенаправленно сбросить вес во время работы. Как а главное в каких порциях питаться в это время что бы добиться рельефа? (Работа тяжелая, землю копать, по 8ч в день)
Станислав,а что делать со сном?о его необходимости говорят многие тренера,но ,увы, не всегда получается спать по 8 часовда,и как будет влиять на рост мышц прерывистый сон ( ночью спишь 3-4 часа затем днем еще 3-4)
Михаил Полищукздравствуйте.первое,что приходит в голову в справочнике посмотреть примерный расход калорий при такой работе(эти данные есть).и потреблять калорий чуть меньше чем тратите.а питаться?не думаю,что там будет огромный выбор высокобелковой пищи с низким индексом жира.
Артем Бобрешова,что делать?ничего.как получается.вы же не профессиональный спортсмен.поел,поспал,потренировался.всякое бывает.
Станислав,сколько можно и нужно на тренировке пить воду? можно ли пить после кардио?и когда употреблять аминки (опять же если я после силовой тренировки делаю кардио) ? спасибо
Masya Kimздравствуйте.у большинства так и есть.в области талии жир уходит последним.ничего гениального не придумано пока.правильно история фамилии происхождение фамилии значение фамилии бесплатно питайтесь,тренируйтесь,делайте кардио и придет время жира на пояснице.локальное сжигание жира к сожалению практически не возможно.
Артем Бобрешовстолько сколько хочется.больше того.если уже хотите пить-значит надо было пить раньше.если в автомобиле в бачке радиатора не хватает жидкости-двигатель перегревается.тоже самое происходит и с нашим двигателем(сердцем).аминки(лучше бса)-до и после кардио.
Здравствуйте СтаниславХочу задать очень меня волнующий вопросМне 19 лет, 185, ~90кг.Начал заниматся около 5 лет назад,были перерывы и по сост. здоровья и по работе,но никогда не прекращал заниматся,без качалки не могу вообще)Так вот, у меня довольно хорошо и быстро развивается плечевой пояс,т.е плечи,руки ,трапеции растут очень быстро(осенью 2010 даже вышло не очень хорошо,набрал 97.5 кг,получились огромные плечи, руки, трапеции(хотя я их вообще не качаю, т.е трапеции), а грудь очень плохо выросла.Благо устроился на очень тяжелую работу и похудел аж на на 20 кг,всё ушло,но вот востановился до 90),но вот с грудью проблема была и остается. Очень плохо развивается, пытался менять программы, кол-во дней тренировок и т.д,но всё безуспешно.Питаюсь хорошо.Пробовал много программ,щас чуть изменил,может поможет.Была такая программа:1. Жим лежа 4х5-62. Жим гантелей 45гр. 3-4х6-83. Брусья 3х64. Разводка 45гр. 3х8-10Сейчас сделал так:1. Жим штанги наклон 45гр 4х62. Жим лежа 4х5-63. Брусья(Жим обратным наклоном) 3х6-84. Разводка 45гр. 3х8-10Помогите пожалуйста, может нужно программу изменить или питание какое?И история фамилии происхождение фамилии значение фамилии бесплатно еще левая грудь в верхнем (и не много в среднем) пучке довольно не плохо отстаёт история фамилии происхождение фамилии значение фамилии бесплатно от правой. Можно ли как то это исправить, или это генетически и бесполезно что либо делать?Надеюсь понятно написал,а то хочется спросить очень много.=)Заранее спасибо
Тёма Логиновздравствуйте.у всех есть отзывчивые группы и тяжелые.я не очень понимаю,что за количество повторений?я меньше 12 никогда не делал в подходе.больше того я люблю делать на 100 повторений.и не циклитесь на программах.у меня ее не было и нет.пример моей тренировки.1-жим лежа 5 подходов по 12.вес 60,90,120,130,140.иногда шестым дропсет делаю.гантели под углом 4 по 15 повт с одним весом около 38 кг с перерывом 30 секунд.кроссовер и тренажер на выбор.а вследующую тренировку груди сделаю жим на максимум в 2-3 повторах и гантели при разных углах наклона,а кроссовер по одной руке.через раз сделаю жим на 100 повторений и суперсеты какие-нибудь придумаю.и грудь будет разрываться и голова не зацикливается на схемах и мышцы не привыкают.удивляйте мышцы,но в рамках здравого смысла и они будут реагировать на эти стрессы.но это мое личное мнение.
Спасибо большое Вы мне очень помогли
Я добился какого- нибудь успеха, если перед началом тренировок я с трудом выжимал 50 кг раз 7,не больше,а сейчас беру на раз 90? Это нормально за такое время или это ничего? А прошло 7 месяцев с начал
