узнать тайну фамилии

се перечисленные комбинации имеют право на существование в зависимости от приоритетов в развитии.Денис Сэвик Гончаров - лучше в спортзал. там хоть что то узнаете от вышестоящих.Марк Твен - разные случаи - разные последствия.Евгения Бурыкина - рассказать невозможно. нужно ставить технику упражнений на месте+ постоянно соблюдать рацион.( сможет ваша попа быть какой угодно,только ваша сила воли и усердие нужны.

А если некомфортные ощущуния в конкретном месте позвоночника при вдохе/выдохе глубоком, например. Или при неудачном повороте/наклоне. Но резкой нестерпимой боли как таковой нет. Это что?

ну хотя бы расскажите вкратце узнать тайну фамилии что нужно,буду очень вам признательна =)

Люба, возможно небольшое смещение или миозит. Евгения Бурыкина - белка ( животного происх. 1.5-2 гр в сутки на 1 кг веса тела)+ 2 - 2.5 гр углеводов в сутки на 1 кг веса тела( сложных угл). питание частое и по немного( раз 5-7 в день гр. по 150-200).во второй половине дня углеводы сводятся к нулю. в рационе только белки.из упр. : разведения ног сидя( под углом 45 град) в диапазоне от 15 до 25 повторений,отведения бедра назад в диапазоне от 15 до 25 повт в подходе. , выпады шагом со шт. или гант.(существует неск. техник. вам нужна именно для ягодичной. ее нужно учить.) от 12 до 20 повторений,выпады на месте( шаг назад), приседания глубокие со шт. от 8 до 20 повт.жим ногами в плите лежа в широкой стойке и с высокой постановкой ступней( платформы бывают разные.я имею в виду спортивную плиту).

Как вы относитесь к протеиновым коктейлям из натуральных продуктов? я вот себе делаю коктейль из 3 яиц, творога и молока каждый день, не вредно ли это?

А как лучше принимать креатин когда сока нет.3 ложки сахара с кипячённой водой . или3 ложи мёда с кипячённой водой.А может есть и другой способ?

Vadim Shtreys - я уже писал неоднократно о бесполезности и даже вреде сырых яиц. Паша [FUCK] Валькович - мед в приоритете.( если он натуральный) - состоит более чем на 90 % из фруктозы.

спасибо большое ,Олег )

съел 5 вареных яиц и тут же открыл этот пост )вареные то мжно употреблять олег?

ОЛЕГ скажите Вот это упражнения делать ЛУчше С верёвкой или грифом ИЛИ И ТАК И ТАК ?(Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху )

Максим ^акустик^ Крысов именно термически обработанные- можно.Тёмачка Алёшин - это варианты с приоритетами для различных головок трицепса. так же как и положение локтей и удаленность позиции от кросс-овера или блока.

понял спс

Олег, что вы думаете о такой программе? ее мне порекомендовал другой тренер, так же как Вы отвечающий на вопросы в интернете:пн1. Подъем штанги с пола на грудь и жим с груди стоя (потом опустить).2. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.3. Подъем штанги на бицепс.(локти прижаты)4. Приседание со штангой на плечах.5. Жим лежа.6. Становая тяга7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.ср1. "Дыхательные приседания" + пуловер с гантелью2. Подтягивание на голову максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов.3. Подтягивание до груди, 30 повторений.4. Подтягивание средним обратным хватом, до касания перекладины животом, 30 повторений.5. Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений.6. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.пт то же, что в пон.

Олег,а что,с домашней пищи наиболее полезное,для роста мышц?

я бы умер от количества подтягиваний

Vadim Shtreys - ничего. вы просто перечислили узнать тайну фамилии упражнения.Богдан UKRAINE Демиденко - см. тему.:"в этой теме будут представлены продукты обладающие максимальной биологической ценностью по узнать тайну фамилии градации от лучшего к менее лучшему. так же продукты обладающие питательной ценностью,но не несущие пользы при постоянном употреблении."

блин, а тот человек эту программу очень многим советует( Придется продолжать заниматься по Фалееву

Vadim Shtreys - я не сказал что программа нехороша. я просто ее в вашем написании не вижу. где подходы, паузы, повторения, 5 соотн.весов.?

ПН1. Подъем штанги с пола на грудь и жим с груди стоя 5х8 веса по нарастающей, 2 подхода на максимум2. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя. 5х8 ве