фамилия значение происхождение бесплатно
вопрос: на что влияет количество подходов и как подобрать оптимальное их количество? Я например при весе 60 кг делаю жим штанги лежа 55 кг на 4 подхода нормально так или нет? Я новичок в этом деле интерестно просто
Слава, конечно влияет. Смотря что ты хочешь получить.силу, выносливость, рельеф, массу и т.д. Ну и конечно же степень твой спортивной подготовки.т.к. если ты новичок, на 4-5 подъемов делать упражнение не стоит.
Я хочу рельеф) Я просто слышал что если делать больше подходов и больше повторений но с не большем весом то будет рельеф а если меньше подходов и повторений но вес больше тогда растет сила и обьем Это утверждение верно или нет как ты думаеш?
Рельеф делается все-таки на мыш массе. а не на кости
в 30 не поздно начанать,похудетьбы малость надо)
вот возник вопросик, немогу определить какой у меня тип телосложения, с одной стороны - плечи широкие, тоесть шире чем таз, длинный торс ( все клониться к Мезоморфу)но с другой стороны - у меня низкий уровнень подкожного жира, и низкий уровень мышечной массы (клониться к Эктоморфу)хочу заметить, что занимался год назад дома с гантелями и мышечная маса набралась довольно быстро, особенно спинные мышци, потом забросил, и вот решил заняться уж серезно.так вот вопрос возможно ли что у меня мезо-эктоморфический тип тела?
Как накачать красивій прес и грудь?
аххаха) :D :D
Надо кушать больше зефира):D
Составлю индивидуальную программу тренировок индивидуальную систему питания и добавок)заинтересовало обращайтесь)
esli utia net v rodu upitannih togda ne biti tte zdorovim
*)
Подскажите пожалуйстаЗанимаюсь уже 2 года и добился хороших результатов. При тренировке каждую мышцу могу качественно прокачать. Но за всё время никак не справлюсь с одной проблемой - большие бицепсы и нереально отстающий трицепс. У трицепса развит только внешний пучек. Средний и внутренний - вобще не чувствую при упражнениях. От этого руки выглядят по-идиотски. Франц. жим идет нехотя - сил нет
Делай отжимания на брусьях с отягощением, тягу блока одной рукой
Раскажи пожалуста мне 21 год вес 85 кг рост 190 см я не разу не употреблял добавки с чего мне начать я рельефнасти мышц.
Раскажите на счет дабавок НВМ (Антикатаболическая добавка) и креатин.
НМВ подавляет активность кортизола - гормона, стимулирующего расщепление белков и образование глюкозы из аминокислот. Активность кортизола особенно высока при стрессах, во время и после высоких нагрузок в связи с повышенной потребностью организма в энергии. Поэтому дополнительный прием НМВ при интенсивных силовых тренировках дает антикатаболический эффект - способствует сохранению и росту сухой мышечной массы, увеличивает силу. Прием НМВ увеличивает также аэробную выносливость и способствует снижению жировых отложений. Креатин — биосоставляющая человеческого организма, образуется из комбинации трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Креатин активно используется спортсменами для роста мышечной массы за счет увеличения взрывной силы, а соответственно, эффективности тренировочного процесса. Также креатин успешно применяется с целью быстрого восстановления энергии после изнуряющих тренировок и обеспечивает интенсивные сокращения мышц.
А какая цена на это удовольствие? Если знаете.
HMB от 700 фамилия значение происхождение бесплатно руб., креатин от 300 руб
В как лучше принимать НМВ и Креатин. И можно ли его принимать с другими составляющими? Например протеин и т.д.
HMB наиболее эффективен при 3-х разовом приеме в день. т.е. утром, днём и вечером перед отходом ко сну. Следует фамилия значение происхождение бесплатно принимать во время или после еды. Максимальный эффект от приёма HMB достигается при сочетании его с такими препаратами как BCAA и другими комплексами аминокислот. Дозировка HMB зависит от веса. Если вес до 90 кг, рекомендуемая суточная доза HMB составит 7 таблеток, при фамилия значение происхождение бесплатно весе свыше 90 кг – 12-13 таблеток. Особенно эффективен при совместном приеме с креатином. Не рекомендуется сочетание с молочными продуктами и спиртными напитками.
у меня 2 вопроса:1)мне нужно подкачать грудак у плеч, снизу все норм а вот сверху не хватает?2)и что делать если одна трапеция раскаченей др
