секрет фамилии бесплатно

к все таки сколько подходов по сколько раз ?

Артём Вавилов - читай принципы уайдера. используй: отдых-пауза, дроб-сет, суперсет, гигант-сет,пирамиду. -это основа. - в различных диапазонах каждую тренировку. к примеру : от секрет фамилии бесплатно 5до 8 повт., другую -от 8 до 12,третью от 12 до 17.

вопрос не в тему,но о4ень интересует)пил жидкие аимнки и про4итал состав 40% желатина остальное фрукто3А и вода. если с деньгами напряг есть ли смысл на сушке хавать желать отдельно? по составу-на 15 г порошка 12-13 г протеина(написано в составе)

Олег можете ответить плз

Ula Alimbek - лучше пить в течении тренировки. димко хлиманович - нет смысла. структура желатина белковая,но в аминках он как связующее в-во. кроме него масса аминокислот должно быть. что за амино такие были?

диматай3)жидкиетак прост на принтере типа была бумажка приклеена с составом и всей фигней.х3 может для растаможки-не ебу.вот там и про4итал состав

там не только желатин.) вот их состав:Калории – 99 ккалВсего жиров – 0 гВсего углеводов – 3 гПротеин – 23 гХолестерин – 2 мгНатрий – 55 гТипичный аминокислотный состав:L-аланин – 2156 мгL-аргинин – 2000 мгL-аспартат – 1560 мгL-цистин – 20 мгL-глютаминовая кислота – 2550 мгГлицин – 5719 мгL-гистидин – 282 мгL-изолейцин (BCAA) – 370 мгL-лейцин (BCAA) – 760 мгL-лизин – 1005 мгL-метионин – 400 мгL-фенилаланин – 490 мгL-пролин – 3280 секрет фамилии бесплатно мгL-серин – 905 мгL-треонин – 510 мгL-триптофан – 10 мгL-тирозин – 390 мгL-валин (BCAA) – 535 мгИнгредиенты:протеиновая смесь (гидролизованный желатин, изолят сывороточного протеина), фруктоза, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, бензоат натрия, сорбат калия, сукралоза. просьба не выражаться

благодарю

хочу задать вопрос.мне 15 лет, начал заниматься месяц назад.в арсенале только штанга и место для пресса.каким образом заниматься, что качать, и сколько времени в день)заранее спасибо.

можно набрать объем руки на 4 см ,за 3 месяца?подскажите программу для набора массы

Всем привет Вот у меня есть вопрос по поводу французкого жима лёжа. Ширина хвата принципиальна при французком жиме лёжа или нет? если принципиальна-то скоко см должна быть ширина хвата?

хочу задать вопрос.мне 15 лет, начал заниматься месяц назад.в арсенале только штанга и место для пресса.каким образом заниматься, что качать, и сколько времени в день)заранее спасибо.

Глеб Александрович Чурилов - вы хотите чтобы я вам рассказал об упражнениях( их около 15 только основных в работе со штангой),их технике,питании,режиме? не слишком ли много? готов браться за это исключительно в качестве работы. Никита Жулай - нельзя. разве что ожиреть ,каждый день объедаясь всякой ерундой.Александр Кирьянов - при более широком хвате больше включается длинная головка трехглавой. чем уже хват,тем больше латеральная. более ярко латеральная включается по мере супинации кистей.

спасибо

Насколько эффективно упражнение "С добрым утром" для мышц разгибателей позвоночника? Или у этого упражнения такой же эффект как у румынской становой (т.е. для разгибателей не очень эффективно)

"доброе утро"по сравнению даже с румынской -отдыхает. это упражнение из лфк и адаптивной физ.культуры. может использоваться людьми в профилактических целях при определенных заболеваниях связанных с позвоночником.

Олег,а медиальная при французком не качается?

Олег, опиши технику выполнения диагональных приседаний. И на сколько это упражнение травмоопасное?

Александр Кирьянов - мадиальная удерживает вес при полностью разогнутом локте. если при секрет фамилии бесплатно разогнутых локтях оставить нагрузку на трехе,то медиальная включится.Дима Александров - вы имеете в гак тренажере или в смита? в гак тренажере категорически опасно отрывать пятки от платформы и колени лучше выставлять повыше,чтобы не перегружать крестообразную связку. так же поясница должна быть прижата. диапазон повторений выше чем в обычных приседаниях,так как более опасен для коленей в связи с почти отсутствием в нагрузке задней поверхности бедра.

?noiphone Олег, там после упражнения good moning идёт это упражнение. Я его назвал диагональные приседания, хотя скорее всего это разновидность выпадов. Н