тайна фамилии без смс

-жим лежа на горизонтальной скамье1 разм 3 рабочих по 8 раз-Жим гантелей на наклонной скамье1 разм 3 рабочих по 8 раз-разводка лежа3 рабочих 8 раз по 8 разБицепс-Сгибание рук стоя1 разминочный 3 рабочих по 8 раз-Скамья скотта/Попеременное сгибание рук3 рабочих по 8 раз-Концентрированый сгиб3 рабочих по 8 раз2 деньспина-подтягивание-Становая1 разм 3 рабочих по 8 раз-тяга штанги в наклоне3 рабочих по 8 раз-шраги по 8 раз-тяга гантели в наклоне3 рабочих по 8 раз-вертикальная тяга широким хватом3 рабочих по 8 разТрицепс-жим узким хватом 1 раз 2 рабочих по 8 раз-французкий жим лежа 1 раз 3 рабочих по 8 развыпряиление на блоке 3 рабочих по 8 раз3 деньноги-присед1 разм 3 рабочих по 8 раз-жим ногами 3 рабочих-разгибание ног з рабочих-сгибание ног 3 рабочихДельты-жим штанги из-за головы сидя1 разм 3 рабочих по 8 раз-мажи в строны 3 рабочих по 8 раз-мажи в наклоне 3 рабочих по 8 разпрограма на массу .подходит ли . или что надо убрать .поменять ?

для использования в течении месяца на начальном этапе подойдет. дальше надо менять.

а зачем потом менять?

я васчен проги меняю каждых 2-2.5 месяца

чтобы не было адаптации.

а сама прога хорошая?

Посоветуйте, пожалуйста, хорошие книги о бодибилдинге. Тоесть чтоб включали программы, упражнения, теорию и просто важную информацию по теме.И ещё проблемка: при верхней тяге появляется дискомфорт в левом плече.Вроде не боль. Просто неприятное ощущение. Даже не знаю как объяснить. Хрустит там или проскакивает что-то. при жиме лежа и остальных упражнениях проблем с этим нет. Никто не сталкивался?

привет. не знал что есть тема с вопросами, поэтому создал две темы для осуждения моих вопросов. ответьте пожалуйста) прямо там.спасибо.

и еще такой вопрос.может ли быть такое что если в размешивать протеин в молоке с помощью блендера, он испортит протеин. и лучше трясти в бутылке.просто мне иногда кажется что когда я мешаю в блендере я не чувствую вкуса протеина. (ванильный)

Подскажите плиз Есть упражнение тяга верхнего блока к груди,а есть тяга верхнего блока за голову.в тайна фамилии без смс чем разница? в плане воздействия на мышцы

Мне 15, рост 176см, хочу набрать мышычный вес. Как ето можна зделать в домашних условиях? Курю

Помогите, пожалуйста, как можно облегчить мышечную боль после тренеровки, если перезанимался и сильно болят мышцы? Заранее спасибо

Яна - Мазь с ментолом

Коротко о себе:Рост - 173Вес - 64Стаж - Занимался раньше около 3 месяце, и уже как около 5-6 месяцев на сегодняшний день.Худым был с детства, тайна фамилии без смс до начало тренировак весил около 59 кг, при росте 173 =(5 кг набрал сравнительно быстро, около 3 месяцев. Но после этого уже ни в какую не прет, ни вес и силовые характеристики. Кушаю нормально:8,00 - (каша) / (макороны) / (рис) / (грячка)9,00 - тренировка10,30 - (каша) / (картошака,мясо) / (макороны,мясо)13,00 - суп, (макороны,мясо) / (картошка/мясо)17,00 - куринные грудки, макороны19,00 - 2 яйца21,00 - 22,00 - всегда по разномуВообщем на питание не жалуюсь.А тему создал вот из-за чего. Хочу первый раз похимичится. Если получится достать метан по 5 то им, если нет то данабол. Дело все вот в чем: По ходу дела у меня подростковая гимо, размером с пол горошину, а может и с горошину. Не болит и не чешется. Ко врачу я конечно схожу на днях узнаю что это за хрень, но думаю больше чем "Это подростковая геникомастия и нужна ждать около года или 2 а потом если не пройдет резать", я не услышу. Вот и хочу спросить если метан есть вместе с Тамоксифеном то шанс развития будет большой? А насчет того чтобы не химичиться, конечно думал, но мне даже летом без футболки стыдно выйти (худоба) . Но с гимо еще палевней будет.Вообщем подскажите что сделать, илибо может чем-то другим похимичится (в жопу тайна фамилии без смс колоть пока ни чего не хочу). Или может что попить на курсе другого чтобы не получить гимо.

ребят подскажите хочу тренироваться в зале и каждую группу мышц хочу прорабатывать отдельно1 день грудь 2 день бицепс я новичокскажите это нормальная программа?

нет. разбей на 3 дня основные группы мышц (грудь, спина, ноги) и у же в эти дни прибавь бицепс, трицепс, плечи. а пресс можешь качать в конце кажд